Jak zwiększyć libido: te 5 produktów zwiększy Twoje pożądanie!

Czy dla Ciebie dobre jedzenie i zmysłowość idą w parze? Nie bez powodu mówi się przecież, że „miłość przechodzi przez żołądek”. Jeśli w Waszym życiu seksualnym nie ma już tego dreszczyku emocji, a libido jest raczej słabe, to właśnie nadszedł czas, aby wprowadzić do jadłospisu kilka nowych produktów. Przedstawiamy dziś kilka pomysłów, jak za pomocą prostych produktów spożywczych Życie uczuciowe (ponownie) ożywić.

Czym są afrodyzjaki zwiększające pożądanie?

Pokarmy pobudzające pożądanie nazywane są również afrodyzjakami. Słowo to pochodzi z języka greckiego i oznacza rozkosz miłosną. Jak sugeruje sama nazwa, jej patronką jest grecka bogini miłości, piękna i wiecznej młodości – Afrodyta. Termin „afrodyzjaki” odnosi się do substancji czynnych, które mają na celu zwiększenie libido, a tym samym wywierają pobudzający wpływ na odczuwanie pożądania. Wiele z tych substancji zostało odkrytych przez starożytne ludy, takie jak Aztekowie i Majowie, i jest ściśle powiązanych z historią miłości.

W jaki sposób afrodyzjaki zwiększają libido?

Naturalne afrodyzjaki działają pobudzająco i ożywczo, a ponadto są smaczne i wręcz zmysłowe.  Niektóre afrodyzjaki pobudzają krążenie krwi, błony śluzowe i układ krążenia, inne z kolei zapewniają to „coś” dzięki zmysłowemu wyglądowi lub sposobowi spożywania, np. ssaniu lub siorbaniu. Tak więc zapach, wygląd i smak mogą również działać pobudzająco. Jeszcze inne produkty spożywcze powodują u nas wydzielanie hormonów szczęścia i w ten sposób działają ożywczo. Jednak niektóre produkty zawierają substancje, które mają udowodnione działanie. Na przykład witamina C, która przyjmowana w dużych ilościach pobudza pożądanie. Wyciągi z miłorzębu japońskiego pomagają w niektórych przypadkach w relaksacji, a tym samym mogą zapewnić dłuższą erekcję.

Na całym świecie ponad 500 różnych substancji uznaje się za afrodyzjaki. Dzisiaj przedstawiamy Wam naszą piątkę najpopularniejszych produktów spożywczych zwiększających popęd seksualny oraz wyjaśniamy, jak działają. Ponadto zwrócimy Waszą uwagę na dodatkowy afrodyzjak, którego raczej byście się tutaj nie spodziewali.

Ważne: Libido nie zależy wyłącznie od odżywiania

Jedzenie może wpływać pozytywnie na Twoje samopoczucie – nie jest jednak bezpośrednim „przełącznikiem” zwiększającym popęd seksualny. Jeśli Twoje libido jest obecnie obniżone, może to wynikać z wielu przyczyn: zmian hormonalnych, stresu, zmęczenia, obciążenia psychicznego, problemów w związku, bólu podczas stosunku, niektórych leków, a także chorób fizycznych.

Dlatego należy: zwracać uwagę na swoje ciało, ale nie wywierać na siebie presji. Jeśli spadek libido pojawia się nagle, utrzymuje się przez dłuższy czas, stanowi dla Ciebie obciążenie lub wiąże się z dolegliwościami, takimi jak ból, zmiany w cyklu miesiączkowym, zmęczenie lub obniżony nastrój, warto zgłosić się do lekarza w celu przeprowadzenia badań.

Te produkty spożywcze szczególnie dobrze nadają się do zwiększenia libido

Granat

Drzewo granatu było ulubionym drzewem bogini piękna Afrodyty. Jego owoc do dziś uważany jest za symbol płodności, między innymi ze względu na swój pulchny i soczysty wygląd. Afrodyta, sama będąca symbolem płodności i wiecznej młodości, jest zatem najczęściej przedstawiana z granatem w dłoni. Pestki granatu zawierają wiele fitoestrogenów, czyli wtórnych substancji roślinnych, które pod względem struktury przypominają żeński hormon płciowy – estrogen. Pobudzające działanie pestek granatu na mężczyzn i kobiety jest obecnie badane nawet przez naukowców.

Warto wiedzieć: fitoestrogeny zawarte w pestkach granatu mogą zresztą łagodzić potliwość, uderzenia gorąca i inne objawy hormonalne podczas menopauza złagodzić.

Chili

Czy ostre potrawy pobudzają zmysły? Tak! Chili pobudza zmysły i sprawia, że organizm uwalnia opiaty oraz endorfiny. Gdy krew szybciej krąży w żyłach, czujesz się bardziej rozbudzony i znacznie mniej ospały. Papryczki chili zawierają również kapsaicynę, która poprawia krążenie krwi i pobudza błony śluzowe. Nawet wrażliwy obszar genitaliów jest lepiej ukrwiony. Ponadto pory skóry otwierają się, co sprawia, że staje się ona bardziej wrażliwa i reaguje z większą wrażliwością na dotyk.

Fajne

Na Bliskim Wschodzie, w starożytnym Egipcie, a także w imperiach greckim i rzymskim drzewo figowe czczono już jako symbol płodności. Już kilka owoców ma podobno działanie pobudzające pożądanie. Ale także pod względem wizualnym ten mały, mięsisty owoc przyciąga wzrok. Ponadto figi są pełne aminokwasów i ułatwiają nam wydzielanie feromonów. Feromony to substancje sygnałowe i zapachowe, które działają przyciągająco i pobudzająco na partnera (seksualnego). Figi zawierają również dużo cukru owocowego, żelaza, fosforu i wapnia. To daje ci dużo energii na długą noc miłości.

Ciemna czekolada

Czekolada od zawsze była symbolem miłości i romantyzmu. Już Aztekowie nazywali czekoladę „pokarmem bogów” i wierzyli w pobudzające popęd seksualny działanie ziaren kakaowca. Mówi się, że czekolada poprawia nastrój, ponieważ zawiera tryptofan, który w organizmie przekształca się w serotoninę. Ciemna czekolada zawiera ponadto wiele substancji gorzkich oraz duże ilości neuroprzekaźnika fenyloetyloaminy. Oba te składniki pobudzają, dodają energii i poprawiają sprawność umysłową! Wszystko zależy od połączenia: uczucie delikatnie rozpływającej się na języku czekolady, pozytywne skojarzenia z czekoladą oraz zdrowe składniki surowego kakao mogą przyczyniać się do wydzielania hormonów szczęścia i działać pobudzająco. Ale proszę, zawsze delektuj się nią z umiarem!

ostrygi

Czy samo spożywanie ostryg nie jest podniecające ze względu na ich wygląd i odgłos siorbania? Trzeba przyznać, że ostrygi mogą nie wszystkim odpowiadać. Jednak kryje się w nich ogromny potencjał: ostrygi zawierają dużo białka i mało tłuszczu, a ponadto zapewniają bardzo ciekawe doznania w ustach. Ten pobudzający apetyt produkt zawiera dużo cynku, który jest ważnym składnikiem odżywczym dla produkcji testosteronu. Ogólnie rzecz biorąc, małże są uważane za afrodyzjak ze względu na wysoką zawartość minerałów i białka. U mężczyzn małże poprawiają jakość nasienia, a tym samym zwiększają popęd seksualny.

Nie zapomnij o wodzie

Tak, dobrze słyszałeś! Woda to nasz najważniejszy eliksir życia i może zwiększać popęd seksualny. Pij jej wystarczająco dużo, bo Twoje ciało rozkręci się dopiero wtedy, gdy zostanie odpowiednio nawodnione. Nie należy też lekceważyć tego, że nawilżenie przebiega znacznie lepiej, jeśli wcześniej wypijesz wystarczającą ilość płynów.

… i wiele innych

Istnieje jeszcze wiele innych produktów spożywczych, które mogą zwiększać popęd seksualny, między innymi truskawki, imbir, awokado, wanilia, szparagi, rozmaryn, karczochy i wiele innych. Po prostu sprawdźcie, co najbardziej wam smakuje, a jednocześnie pobudza was i najlepiej „rozkręca”. Nasza rada: przygotujcie razem posiłek z zmysłowych, pobudzających składników i zaraz po nim z pasją sprawdźcie ich działanie!

Najczęściej zadawane pytania dotyczące libido, odżywiania i pożądania

Czy żywność naprawdę może zwiększyć libido?

Niektóre produkty spożywcze mogą poprawiać samopoczucie, dodawać energii i wspomagać krążenie krwi. Może to pośrednio wpłynąć pozytywnie na Twoje odczucia seksualne. Nie da się jednak w sposób wiarygodny udowodnić bezpośredniego efektu w stylu: „Zjedz to, a od razu poczujesz większy popęd”. Libido to złożone zjawisko, na które wpływa nie tylko dieta.

Dlaczego nagle mam mniej ochoty?

Spadek popędu seksualnego może mieć wiele przyczyn. Często wpływają na to stres, zmęczenie, zmiany hormonalne, obciążenia psychiczne, problemy w związku, ból podczas stosunku lub niektóre leki. Również fazy cyklu miesiączkowego, ciąża, okres karmienia piersią, menopauza lub choroby fizyczne mogą wpływać na libido.

Jaką rolę odgrywa cykl w libido?

Wiele kobiet zauważa, że ich popęd seksualny zmienia się w trakcie cyklu. W okolicach dni płodnych niektóre z nich czują się bardziej otwarte seksualnie lub odczuwają większe pragnienie, podczas gdy inne odczuwają mniejszy popęd w drugiej połowie cyklu lub podczas miesiączki. Jest to kwestia bardzo indywidualna i nie musi automatycznie oznaczać, że coś jest nie tak.

Czy hormony mogą wpływać na libido?

Tak, zmiany hormonalne mogą wpływać na popęd seksualny. Należą do nich na przykład zmiany związane z owulacją, zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), ciążą, karmieniem piersią, okresem okołomenopauzalnym lub menopauzą. Również hormonalne środki antykoncepcyjne mogą odgrywać pewną rolę u niektórych kobiet. Jeśli zauważysz wyraźną zmianę, warto dokładniej obserwować swój cykl i sygnały wysyłane przez organizm.

Jakie produkty spożywcze mogą wspomagać libido?

Produkty spożywcze bogate w mikroelementy, zdrowe tłuszcze, białko i roślinne substancje ochronne mogą ogólnie wspomagać organizm. Należą do nich na przykład orzechy, nasiona, jagody, ciemna czekolada, awokado, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste oraz produkty bogate w kwasy omega-3. Nie zastępują one jednak konsultacji lekarskiej, jeśli brak apetytu stanowi dla Ciebie obciążenie.

Co naprawdę pomaga, gdy brakuje ochoty?

Często warto spojrzeć nie tylko na kwestie żywieniowe. Sen, redukcja stresu, aktywność fizyczna, bliskość emocjonalna, otwarta komunikacja, mniejsza presja na osiąganie wyników oraz lepsze zrozumienie własnego cyklu mogą być ważnymi czynnikami. Jeśli do tego dochodzą bóle, zmęczenie, wahania nastroju lub dolegliwości hormonalne, należy zasięgnąć porady lekarza w celu ustalenia przyczyny.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w związku z obniżonym popędem seksualnym?

Warto zgłosić się do lekarza, jeśli spadek popędu pojawił się nagle, utrzymuje się przez dłuższy czas, stanowi dla Ciebie duże obciążenie lub wiąże się z innymi dolegliwościami. Należą do nich na przykład ból podczas stosunku, zmiany w cyklu miesiączkowym, silne zmęczenie, nastrój depresyjny, suchość pochwy lub podejrzenie, że leki wpływają na Twoje libido.

Czy to normalne, że czasami mam mniej ochoty?

Tak. Libido nie jest takie samo każdego dnia. Może się zmieniać pod wpływem stresu, snu, relacji z partnerem, cyklu miesiączkowego, etapu życia, stanu zdrowia i hormonów. Nie chodzi o to, by odpowiadać jakiejś ustalonej „normie”, ale o to, by zwrócić uwagę, czy czujesz się dobrze z tą zmianą, czy też stanowi ona dla ciebie obciążenie.

Źródła i dodatkowe informacje

• Obudź się, libido
• Fraulila.de – naturalne afrodyzjaki
• spektrum.de – Afrodyzjak
• NHS: Utrata popędu seksualnego
  Omówienie możliwych przyczyn obniżonego libido, w tym stresu, problemów w związku, obciążeń psychicznych, zmian hormonalnych, bólu oraz leków.
• Klinika Mayo: Niski popęd seksualny u kobiet – objawy & przyczyny
  Przegląd medyczny czynników fizycznych, hormonalnych, psychicznych oraz związanych z relacjami partnerskimi, które mogą wpływać na libido.
• Kotta i in.: Odkrywanie naukowo potwierdzonych ziołowych afrodyzjaków
  Przegląd naukowy dotyczący afrodyzjaków oraz ograniczonych dowodów na działanie wielu tradycyjnych produktów spożywczych i substancji roślinnych zwiększających libido.
• Meston i in.: Badanie z grupą kontrolną otrzymującą placebo dotyczące wpływu miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) na funkcje seksualne
  Badanie dotyczące wpływu miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) na podniecenie seksualne i funkcje seksualne; ma znaczenie dla ostrożnej oceny twierdzeń dotyczących miłorzębu.
• NCCIH: Miłorząb: przydatność i bezpieczeństwo
  Przegląd korzyści, stanu wiedzy naukowej i bezpieczeństwa preparatów z miłorzębu japońskiego.
• van Stein i in.: Zmiany popędu seksualnego związane z owulacją
  Badanie dotyczące ewentualnych zmian popędu seksualnego w trakcie cyklu miesiączkowego u kobiet.
• Moeini i in.: Granat a zdrowie kobiet – przegląd systematyczny i metaanaliza
  Przegląd informacji na temat granatu i jego potencjalnego wpływu na różne aspekty zdrowia kobiet, w tym objawy menopauzy.
• Fallah i in.: Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla męskiej płodności
  Przegląd roli cynku w płodności mężczyzn, jakości nasienia i zdrowiu reprodukcyjnym.