Booster la libido : ces 5 aliments te donneront plus d’envie !

Pour toi aussi, bonne cuisine et sensualité vont de pair ? Ce n’est pas pour rien qu’on dit que « l’amour passe par l’estomac ». Si, chez vous, la vie sexuelle n’est peut-être plus aussi palpitante et que la libido est plutôt en berne, il est temps d’ajouter quelques nouveaux aliments à votre menu. Nous vous donnons aujourd’hui quelques idées pour pimenter votre vie de couple à l’aide d’aliments simples vie amoureuse (à nouveau) pimenter.

Qu’est-ce qu’un aphrodisiaque ?

Les aliments qui stimulent le désir sont également appelés aphrodisiaques. Ce mot vient du grec et désigne le plaisir amoureux. Comme le terme le laisse deviner, il tire son nom d’Aphrodite, la déesse grecque de l’amour, de la beauté et de la jeunesse éternelle. Le terme « aphrodisiaques » désigne des substances censées augmenter la libido et avoir ainsi un effet stimulant sur le désir. Bon nombre de ces substances ont été découvertes par des peuples anciens tels que les Aztèques et les Mayas et sont étroitement liées à l’histoire de l’amour.

Comment les aphrodisiaques stimulent-ils la libido ?

Les aphrodisiaques naturels ont un effet stimulant et revigorant ; ils sont en outre délicieux et tout simplement sensuels.  Certains aphrodisiaques stimulent la circulation sanguine, les muqueuses et le système circulatoire, tandis que d’autres apportent ce petit plus grâce à leur aspect sensuel ou à la manière dont on les consomme, par exemple en les suçant ou en les sirotant. L’odeur, la vue et le goût peuvent donc également avoir un effet aphrodisiaque. D’autres aliments encore déclenchent la sécrétion d’hormones du bonheur et ont ainsi un effet revigorant.  Certains aliments contiennent toutefois des substances dont l’effet a été prouvé. Par exemple, la vitamine C, qui, consommée en grande quantité, stimule le désir. Les extraits de ginkgo aident dans certains cas à se détendre et peuvent ainsi, dans certaines circonstances, contribuer à une érection plus durable.

On attribue à plus de 500 substances différentes à travers le monde des propriétés aphrodisiaques. Nous vous présentons aujourd’hui notre top 5 des aliments aphrodisiaques du quotidien et vous expliquons comment ils agissent. Nous vous dévoilerons également un aphrodisiaque supplémentaire auquel vous ne vous attendriez sans doute pas.

Important : la libido ne dépend pas uniquement de l’alimentation

L’alimentation peut contribuer à ton bien-être, mais elle ne constitue pas un « interrupteur » direct pour augmenter ta libido. Si ta libido est actuellement en baisse, cela peut avoir de nombreuses causes : des changements hormonaux, le stress, la fatigue, un poids psychologique, des problèmes relationnels, des douleurs pendant les rapports sexuels, certains médicaments ou encore des maladies physiques.

C’est pourquoi il faut respecter ton corps, mais sans te mettre la pression. Si cette baisse de libido survient soudainement, persiste, te pèse ou s’accompagne de symptômes tels que des douleurs, des modifications de ton cycle, de la fatigue ou des baisses de moral, il est recommandé de consulter un médecin.

Ces aliments sont particulièrement efficaces pour stimuler ta libido

Grenade

Le grenadier était l’arbre préféré d’Aphrodite, déesse de la beauté. Son fruit est encore aujourd’hui considéré comme un symbole de fertilité, notamment en raison de son aspect charnu et juteux. Aphrodite, elle-même symbole de fertilité et de jeunesse éternelle, est donc généralement représentée une grenade à la main. Les graines de grenade contiennent de nombreux phytoestrogènes, c’est-à-dire des substances végétales secondaires dont la structure est similaire à celle de l’œstrogène, l’hormone sexuelle féminine. L’effet stimulant des graines de grenade sur les hommes et les femmes fait aujourd’hui l’objet d’études scientifiques.

Bon à savoir : les phytoestrogènes contenus dans les graines de grenade peuvent d’ailleurs également soulager les sueurs, les bouffées de chaleur et d’autres réactions hormonales pendant la ménopause atténuer.

Chili

Le piquant rend-il plus vif ? Oui ! Les piments aiguisent tes sens et favorisent la libération d’opiacés et d’endorphines par l’organisme. Alors que ton sang circule plus rapidement dans tes veines, tu te sens plus alerte et beaucoup moins léthargique. Le piment contient également de la capsaïcine, une substance qui stimule la circulation sanguine et les muqueuses. La zone génitale, particulièrement sensible, est ainsi mieux irriguée. De plus, les pores de la peau s’ouvrent, ce qui la rend plus sensible et la fait réagir plus fortement au toucher.

Figue

En Orient, dans l’Égypte antique ainsi que dans les empires grec et romain, le figuier était déjà vénéré comme un symbole de fertilité. Il suffirait de quelques fruits pour qu’ils aient un effet aphrodisiaque. Mais d’un point de vue esthétique aussi, ce petit fruit charnu attire vraiment le regard. De plus, les figues regorgent d’acides aminés et facilitent la sécrétion de phéromones. Les phéromones sont des substances odorantes et de signalisation qui ont un effet attractif et excitant sur le partenaire (sexuel). Les figues contiennent également beaucoup de fructose, de fer, de phosphore et de calcium. Cela te donne beaucoup d’énergie pour une longue nuit d’amour.

Chocolat noir

Le chocolat est depuis toujours un symbole d’amour et de romantisme. Les Aztèques appelaient déjà le chocolat « la nourriture des dieux » et croyaient aux vertus aphrodisiaques des fèves de cacao. On dit que le chocolat rend heureux, car il contient du tryptophane, qui est transformé en sérotonine dans l’organisme. Le chocolat noir contient également de nombreuses substances amères et de grandes quantités de phényléthylamine, un neurotransmetteur. Ces deux composés vous rendent alerte, vif et dynamique ! Tout est dans le mélange : la sensation du chocolat fondant délicatement sur la langue, les associations positives liées au chocolat et les composants sains du cacao brut peuvent contribuer à la libération d’hormones du bonheur et avoir un effet stimulant. Mais veillez à toujours le consommer avec modération !

Huîtres

Le simple fait de manger des huîtres n’est-il pas excitant, rien que par leur aspect et le bruit qu’on fait en les dégustant ? Certes, les huîtres ne sont peut-être pas du goût de tout le monde. Elles recèlent toutefois un grand potentiel : riches en protéines et pauvres en graisses, elles procurent une sensation très agréable en bouche. Cet aliment aphrodisiaque est riche en zinc, un nutriment essentiel à la production de testostérone. Les moules sont généralement considérées comme un aphrodisiaque en raison de leur teneur élevée en minéraux et en protéines. Chez les hommes, elles améliorent la qualité du sperme et stimulent ainsi la libido.

N’oubliez pas : de l’eau

Tu as bien entendu ! L’eau est notre élixir de vie le plus important et peut avoir un effet aphrodisiaque. Bois-en suffisamment, car ton corps ne peut se mettre en route que s’il a été préalablement bien hydraté. Autre point à ne pas négliger : la lubrification est bien plus efficace si tu as bu suffisamment avant.

… et bien d’autres encore

Il existe bien d’autres aliments qui peuvent stimuler le désir, notamment les fraises, le gingembre, l’avocat, la vanille, les asperges, le romarin, l’artichaut et bien d’autres encore. Découvrez simplement ce qui vous plaît le plus, tout en vous stimulant et en vous mettant « sur les rails » de la meilleure façon possible. Notre conseil : préparez ensemble un repas à base d’ingrédients sensuels et aphrodisiaques, puis testez leurs effets avec passion dès la fin du repas !

Questions fréquentes sur la libido, l’alimentation et le désir

Les aliments peuvent-ils vraiment stimuler la libido ?

Certains aliments peuvent favoriser ton bien-être, ton énergie et ta circulation sanguine. Cela peut également avoir un effet positif indirect sur ta libido. Il n’existe toutefois aucune preuve scientifique sérieuse d’un effet direct du type « Mange ça et tu auras immédiatement plus d’envie ». La libido est un phénomène complexe qui ne dépend pas uniquement de l’alimentation.

Pourquoi ai-je soudainement moins envie ?

Une baisse de la libido peut avoir de nombreuses causes. Le stress, la fatigue, les changements hormonaux, les difficultés psychologiques, les problèmes relationnels, les douleurs pendant les rapports sexuels ou certains médicaments jouent souvent un rôle. Les phases du cycle menstruel, la grossesse, l’allaitement, la ménopause ou certaines maladies physiques peuvent également influencer la libido.

Quel rôle joue le cycle menstruel sur la libido ?

De nombreuses femmes remarquent que leur désir évolue au fil de leur cycle. Aux alentours des jours fertiles, certaines se sentent plus ouvertes sexuellement ou ont davantage de désir, tandis que d’autres ressentent moins de désir pendant la seconde moitié du cycle ou pendant leurs règles. Cela varie considérablement d’une personne à l’autre et n’est pas nécessairement le signe d’un problème.

Les hormones peuvent-elles influencer la libido ?

Oui, les changements hormonaux peuvent influencer le désir sexuel. Il s’agit notamment des changements liés à l’ovulation, au syndrome prémenstruel, à la grossesse, à l’allaitement, à la périménopause ou à la ménopause. La contraception hormonale peut également jouer un rôle chez certaines femmes. Si tu remarques un changement notable, il peut être utile d’observer plus attentivement ton cycle et les signaux de ton corps.

Quels aliments peuvent stimuler la libido ?

Les aliments riches en micronutriments, en graisses saines, en protéines et en substances protectrices d’origine végétale peuvent contribuer au bon fonctionnement général de l’organisme. On peut citer par exemple les noix, les graines, les baies, le chocolat noir, l’avocat, les légumineuses, les produits à base de céréales complètes, les légumes verts à feuilles et les aliments riches en oméga-3. Ils ne remplacent toutefois pas un examen médical si ce manque d’envie te pèse.

Qu’est-ce qui aide vraiment quand on n’a pas très envie ?

Souvent, il est utile de ne pas se concentrer uniquement sur l’alimentation. Le sommeil, la réduction du stress, l’activité physique, la proximité affective, une communication ouverte, une pression moindre liée à la performance et une meilleure compréhension de son propre cycle peuvent être des facteurs importants. Si des douleurs, de la fatigue, des baisses de moral ou des troubles hormonaux viennent s’y ajouter, il convient d’en déterminer la cause sur le plan médical.

Quand dois-je consulter un médecin en cas de baisse de la libido ?

Il est recommandé de consulter un médecin si cette baisse de libido survient soudainement, persiste pendant une longue période, te pèse beaucoup ou s’accompagne d’autres symptômes. Il peut s’agir, par exemple, de douleurs pendant les rapports sexuels, de modifications du cycle menstruel, d’une grande fatigue, d’humeur dépressive, d’une sécheresse vaginale ou de la suspicion que certains médicaments affectent ta libido.

Est-ce normal de perdre un peu de désir par moments ?

Oui. La libido varie d’un jour à l’autre. Elle peut être influencée par le stress, le sommeil, la relation de couple, le cycle menstruel, la période de vie, la santé et les hormones. L’important n’est pas de correspondre à une « norme » fixe, mais de déterminer si ce changement te convient ou s’il te pèse.

Sources et informations complémentaires

• Réveille-toi, libido
• Fraulila.de – aphrodisiaques naturels
• spektrum.de – Aphrodisiaque
• NHS : Perte de libido
  Analyse des causes possibles d’une baisse de la libido, notamment le stress, les problèmes relationnels, les troubles psychologiques, les changements hormonaux, les douleurs et les médicaments.
• Mayo Clinic : Baisse de la libido chez la femme – Symptômes & causes
  Aperçu médical des facteurs physiques, hormonaux, psychologiques et relationnels susceptibles d’influencer la libido.
• Kotta et al. : À la découverte des aphrodisiaques à base de plantes dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée
  Aperçu scientifique sur les aphrodisiaques et sur les données limitées concernant de nombreux aliments et substances végétales traditionnels censés stimuler la libido.
• Meston et al. : Essai contrôlé par placebo sur le Ginkgo biloba dans le cadre de la fonction sexuelle
  Étude sur les effets du Ginkgo biloba sur l’excitation sexuelle et la fonction sexuelle ; utile pour une interprétation prudente des allégations relatives au ginkgo.
• NCCIH : Le ginkgo : bienfaits et innocuité
  Aperçu des bienfaits, des données scientifiques et de la sécurité des préparations à base de ginkgo.
• van Stein et al. : Évolution du désir sexuel en fonction du cycle ovulatoire
  Étude sur les variations possibles du désir sexuel au cours du cycle menstruel féminin.
• Moeini et al.: La grenade et la santé des femmes – revue systématique et méta-analyse
  Aperçu de la grenade et de ses effets potentiels sur certains aspects de la santé des femmes, notamment les troubles liés à la ménopause.
• Fallah et al.: Le zinc est un élément essentiel à la fertilité masculine
  Aperçu du rôle du zinc dans la fertilité masculine, la qualité du sperme et la santé reproductive.