Pourquoi n'arrive-je pas à tomber enceinte ?

50 % des femmes pensent savoir quand elles ovulent, mais seules 14 % d’entre elles ont raison. Cela s’explique en partie par l’idée reçue selon laquelle l’ovulation aurait lieu au milieu du cycle. Or, ce n’est le cas que pour 4 % des femmes.

De nombreux couples ont alors des rapports sexuels le jour présumé de l’ovulation et ne parviennent jamais à saisir la fenêtre de fertilité. Le test de grossesse s’avère alors négatif mois après mois, bien que les deux partenaires soient en parfaite santé. Il est donc essentiel de bien choisir le moment pour que ton désir d’enfant se réalise rapidement. 81 % des femmes qui souhaitent avoir un enfant et qui surveillent attentivement leur cycle tombent enceintes dans les 6 mois.

Déterminer les jours fertiles : comment identifier le moment idéal

Ce que tu peux faire

Il est extrêmement important que tu connaisses bien ton cycle et que tu saches exactement comment il fonctionne. Savoir précisément quand se situent tes jours fertiles augmente tes chances de tomber enceinte plus rapidement. Cependant, chaque cycle ne comporte que 6 jours pendant lesquels tu peux tomber enceinte. Cette période de fertilité comprend les 4 jours précédant l’ovulation, le jour de l’ovulation lui-même et le jour suivant.

Pour tomber enceinte, il est avant tout important de repérer la période précédant l’ovulation, car les chances de conception sont maximales lors de rapports sexuels ayant lieu 1 à 2 jours avant l’ovulation. À ce stade, la température commence déjà à varier légèrement. OvulaRing t’aide à détecter ce changement et t’indique quand les chances de tomber enceinte sont les plus élevées.

Dans l’application et le logiciel OvulaRing, tu peux d’ailleurs très facilement noter les jours où tu as eu des rapports sexuels. Tu peux ainsi vérifier a posteriori si vous avez bien coïncidé avec la période de fertilité.

Voir aussi :
Les 10 meilleurs conseils : tomber enceinte plus rapidement
Utiliser efficacement le suivi du cycle lorsqu’on souhaite avoir un enfant

Beaucoup de couples n’ont tout simplement pas assez de rapports sexuels pour concevoir un enfant. Pour réaliser ton désir d’avoir un enfant, l’idéal est d’avoir des rapports tous les 2 à 3 jours ! Ainsi, le système reproducteur reste actif, les spermatozoïdes se renouvellent régulièrement et sont d’une qualité optimale, et tu ne rates pas ta période de fertilité.

De plus, une grande intimité physique favorise la sécrétion d’ocytocine, l’hormone de l’attachement, qui vous rapproche et vous lie l’un à l’autre en tant que couple. L’ocytocine vous aide également à être plus calmes et sereins, car elle régule le cortisol, l’hormone du stress, ainsi que votre tension artérielle.

Ce que tu peux faire

Évitez d’avoir des relations sexuelles selon un planning fixe, car cela diminue le désir et génère du stress. Prévoyez régulièrement des moments à deux, accordez-vous des moments de détente en couple et profitez de votre complicité. Parlez ouvertement de vos envies et de vos préférences. Les baisers et les caresses réguliers au quotidien favorisent la sécrétion d’hormones de l’attachement, ce qui renforce en même temps le désir l’un pour l’autre.

Qu’il s’agisse d’un travail exigeant, d’un agenda surchargé, d’un bruit constant ou d’un désir d’enfant inassouvi, le stress revêt de multiples facettes et est perçu et géré différemment d’une personne à l’autre. Il n’en reste pas moins qu’un excès de stress peut rendre malade, qu’il entraîne souvent des troubles du cycle menstruel chez les femmes et qu’il peut même empêcher l’ovulation.

En cas de stress, le corps libère des hormones de stress, qui entraînent à leur tour une diminution de la production d’hormones sexuelles. En cas de stress prolongé, ton corps pense qu’il se trouve dans une situation d’urgence et qu’il n’a pas l’énergie nécessaire pour mener une grossesse à terme. Il en résulte une forte difficulté à tomber enceinte.

Ce que tu peux faire

Malheureusement, il n’est pas (toujours) possible d’éviter le stress, mais il est judicieux de repenser son mode de vie, de s’accorder des moments de repos et, d’une manière générale, de se fixer moins d’objectifs. Une activité physique modérée, une alimentation saine et des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou le training autogène peuvent aider à trouver un équilibre, à réduire le stress et à devenir (plus) résilient face à celui-ci. Il est important de pratiquer régulièrement ces techniques de relaxation.

Nous te recommandons d’intégrer à ton quotidien une petite séance de relaxation de 10 minutes par jour. Ce sera plus facile si tu en fais un rituel et que tu la pratiques, par exemple, toujours juste après le réveil ou avant d’aller te coucher.
OvulaRing détecte le stress grâce à des mesures continues et de haute résolution. Tu peux ainsi comprendre très précisément comment le stress influence ton cycle. En même temps, tu peux également observer comment la pratique régulière du yoga ou de la méditation aide à régulariser ton cycle.

La pratique d’un sport de compétition ou tout effort physique intense et prolongé, quel qu’il soit, peut entraîner l’absence de règles ou d’ovulation. C’est pourquoi, si tu souhaites avoir un enfant, il vaut mieux éviter les séances de sport excessives et particulièrement fréquentes, car un entraînement trop intense peut nuire à ta fertilité !

Il apparaît que les femmes minces qui s’entraînent de manière particulièrement intensive cinq à sept fois par semaine ont trois fois plus souvent des problèmes de fertilité. Cela s’explique par le fait qu’en dessous d’un poids minimum (qui varie d’une personne à l’autre), le corps, dans un souci d’autoconservation, commence par « réduire » la fonction reproductive avant de la désactiver complètement. En cas de « situation d’urgence », une grossesse est trop contraignante et trop épuisante pour l’organisme, que ce soit en raison d’un trouble alimentaire ou d’une pratique sportive excessive.

Ce que tu peux faire

Grâce à OvulaRing, tu peux déterminer avec précision si ton activité sportive a un impact négatif sur ton cycle. Si c’est le cas, tu devrais réduire l’intensité de ton entraînement et te tourner vers des activités moins intenses, comme le jogging léger, le yoga ou le Pilates.

L’absence d’ovulation est le signe d’un dérèglement du cycle. Comme les cycles sans ovulation ne s’accompagnent pas d’une élévation de la température au cours de la seconde moitié du cycle, on les qualifie de cycles monophasiques (à une seule phase). Dans ces cycles, la température corporelle centrale reste à un niveau similaire à celui de la première phase du cycle. Néanmoins, les règles surviennent souvent à la date habituelle. L’absence d’ovulation passe donc inaperçue chez les femmes. Cela signifie qu’un cycle menstruel régulier n’est pas, contrairement à ce que la plupart des femmes pensent souvent, synonyme d’un cycle sain avec ovulation !

Causes des cycles sans ovulation

Il existe de nombreuses causes pouvant expliquer l’absence d’ovulation chez la femme. Ainsi, les mécanismes de régulation impliquant le mésencéphale, l’hypophyse et les ovaires peuvent être perturbés. De plus, certains facteurs liés à la santé peuvent également avoir une influence négative sur ce système de régulation.

Tous les facteurs de stress physiques et psychiques excessifs peuvent perturber l’équilibre nécessaire. Ainsi, par exemple, des situations de stress physique prolongées telles qu’une pratique sportive excessive et un stress psychique important, un mode de vie malsain, le surpoids, mais aussi une perte de poids excessive comme dans le cas de l’anorexie, un trouble hormonal marqué ou un début prématuré de la ménopause constituent des causes possibles.

Pour plus d’informations : Tout savoir sur le type de cycle « Cycle sans ovulation »

Ce que tu peux faire

Pour t’assurer que tu ovules et que tes cycles sont réguliers, tu peux utiliser OvulaRing, car cet appareil permet également de détecter de manière fiable les cycles sans ovulation. OvulaRing détecte les ovulations a posteriori avec une fiabilité de 99 %. À l’inverse, cela signifie également qu’une absence d’ovulation est correctement signalée. Tu peux ainsi toujours vérifier avec précision si tes cycles sont réguliers ou s’il pourrait y avoir un trouble du cycle.

Un cycle sans ovulation n’est pas encore une raison de s’inquiéter et cela arrive de temps en temps à toutes les femmes. Ce n’est que si tu n’ovules pas pendant plusieurs cycles consécutifs que tu devrais en parler à ta gynécologue afin d’en déterminer les causes possibles.

Ici, tu peux : Comprendre ton cycle et l’analyser avec précision

Une Insuffisance du corps jaune est une le les plus fréquents C’est l’une des causes de l’infertilité, mais elle passe souvent inaperçue et n’est pas traitée. Même si l’ovulation a lieu, si la muqueuse utérine ne parvient pas à s’épaissir suffisamment, par exemple en raison d’une insuffisance du corps jaune, tu n’es pas fertile – une grossesse ne serait alors pas possible. En cas de déficience du corps jaune ou de déficience en progestérone, le corps jaune qui subsiste après l’ovulation ne sécrète pas suffisamment de progestérone. La progestérone est l’hormone qui maintient la grossesse. Elle est essentielle pour permettre à la muqueuse utérine de bien s’épaissir et à un ovule fécondé de s’implanter. L’insuffisance du corps jaune se manifeste par une deuxième phase du cycle raccourcie, de moins de 12 jours.

Ce que tu peux faire

Avec OvulaRing, tu peux détecter de manière fiable une insuffisance du corps jaune. Si la deuxième phase de ton cycle est systématiquement inférieure à 12 jours, tu devrais en parler à ta gynécologue. Une fois diagnostiquée, l’insuffisance du corps jaune se traite facilement. Ta gynécologue te prescrira alors de la progestérone. Le moment où tu prends la progestérone est ici essentiel.

Si la progestérone est prise avant l’ovulation, le corps croit qu’il est déjà enceint et empêchera l’ovulation. C’est pourquoi la progestérone ne doit être prise qu’une fois que l’ovulation a bien eu lieu. Là encore, OvulaRing peut t’aider de manière optimale et t’indiquer le moment idéal pour prendre la progestérone.

Pour en savoir plus : Tomber enceinte en cas d’insuffisance du corps jaune

Les femmes en forte insuffisance pondérale comme celles en surpoids ont plus de mal à tomber enceintes. Cela s’explique par l’activité métabolique du tissu adipeux, qui perturbe l’équilibre hormonal et peut entraîner des dysfonctionnements. En termes simples, plus la masse de tissu adipeux est importante, plus la production d’œstrogènes augmente, ce qui peut entraîner des troubles du cycle menstruel ou l’absence de règles. Cependant, si l’on consomme en permanence moins de calories que ce dont le corps a besoin, l’organisme ralentit la combustion des nutriments et réduit les fonctions corporelles qui ne sont pas absolument vitales, comme la fertilité.

Après seulement deux semaines sans apport alimentaire régulier, le cycle menstruel peut s’interrompre. La composition de l’alimentation joue également un rôle important. Un régime végétarien très riche en glucides entraîne plus souvent des troubles du cycle menstruel qu’une alimentation méditerranéenne équilibrée.

Ce que tu peux faire

Pour tomber enceinte, il est conseillé de te rapprocher de ton poids idéal, que tu sois en surpoids ou en sous-poids. Essaie d’adopter une alimentation aussi équilibrée et saine que possible et d’intégrer une activité physique modérée à ton quotidien. Grâce à OvulaRing, tu peux suivre précisément l’effet régulateur d’une prise ou d’une perte de poids sur ton cycle.

Une consommation excessive d’alcool affecte la fertilité tant chez les hommes que chez les femmes. Les femmes alcooliques souffrent souvent de troubles du cycle menstruel, tandis que chez les hommes, outre la fonction érectile, la production et la motilité des spermatozoïdes diminuent. Ces troubles reviennent toutefois généralement à la normale après trois mois d’abstinence.

Tout le monde sait que fumer pendant la grossesse présente un risque important. Mais toutes les femmes ne savent pas que le tabagisme a déjà une incidence sur la conception. D’une part, les substances nocives affectent l’équilibre hormonal ainsi que le fonctionnement des ovaires, ce qui nuit à la maturation des ovules. De plus, le risque de fausse couche augmente. D’autre part, chez les hommes, le tabagisme a un effet négatif sur le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Ce que tu peux faire

Si tu fumes, la période où tu essaies d’avoir un enfant est le moment idéal pour te débarrasser de cette dépendance. Essaie d’y parvenir avec ton partenaire et soutenez-vous mutuellement. En ce qui concerne l’alcool, il n’est pas indispensable d’être totalement abstinent, mais tu devrais consommer la bière, le vin, les cocktails et autres boissons alcoolisées avec modération. Tu trouveras peut-être une ou deux alternatives sans alcool qui te convaincront, voire qui te plairont encore plus.

La fertilité masculine est malheureusement trop souvent négligée lors de la planification d’un projet de grossesse, alors que les hommes contribuent pour moitié à la réussite d’une grossesse ! Au cours des dernières décennies, la fertilité masculine a fortement diminué, et de plus en plus d’hommes ne peuvent plus concevoir d’enfants sans aide médicale. Les chercheurs supposent que la quantité et la qualité du sperme se sont détériorées principalement en raison des polluants environnementaux, mais d’autres facteurs peuvent également influencer la fertilité masculine.

Les causes de l’infertilité sont tout aussi fréquentes chez l’homme que chez la femme. Chez les hommes aussi, l’horloge biologique tourne, car la qualité du sperme diminue également avec l’âge. La testostérone est l’hormone la plus importante dans la production de sperme. Cependant, la production d’hormones sexuelles, en particulier de testostérone, diminue dans les testicules avec l’âge. La forme et la motilité des spermatozoïdes se détériorent également avec l’âge. Tout cela peut avoir un impact négatif sur la fertilité masculine.

Ce que tu peux faire

Dans la plupart des cas, il est possible d’améliorer la qualité du sperme en apportant de simples changements à son mode de vie. Outre le maintien d’un poids corporel sain et la pratique d’une activité physique suffisante, cela implique également d’éviter les substances toxiques telles que la nicotine et l’alcool. L’alimentation a également une influence directe sur la qualité du sperme. Les vitamines C et E, le zinc et l’acide folique sont tout aussi importants pour les hommes que pour les femmes. Le sperme des hommes qui en sont bien pourvus présente moins d’anomalies de l’ADN. Enfin, il convient d’éviter le stress chronique et la surchauffe des testicules.

Si tes cycles sont réguliers et que tu ne tombes pas enceinte malgré des rapports sexuels réguliers pendant ta période de fertilité, ton partenaire devrait également consulter un urologue afin de subir un bilan de fertilité. La quantité, la motilité et la structure des spermatozoïdes sont des critères importants pour la conception et peuvent être facilement évaluées à l’aide d’un spermogramme.