Tu souhaites utiliser une méthode contraceptive naturelle et sans hormones ? Tu n’es pas la seule, car de plus en plus de femmes optent pour la contraception naturelle. Le principal avantage de ces méthodes est le suivant : tes rythmes naturels ne sont pas perturbés, car aucun hormone synthétique n’est utilisé.
Contrairement à la contraception hormonale (pilule, NuvaRing, stérilet hormonal, etc.), méthodes contraceptives naturelles Ils n’interfèrent pas avec la production de tes propres hormones et ne bloquent pas ton ovulation. D’ailleurs, ils ne provoquent aucun effet secondaire. Tu découvriras les autres avantages sur cette page.
Avec la contraception naturelle, ton corps et ton cycle restent en équilibre. Il n’y a absolument aucun effet secondaire ni interaction, comme par exemple une prise de poids, une baisse de la libido ou des sautes d’humeur. D’autre part, en t’intéressant de près à ton cycle, tu apprends à connaître ton corps dans les moindres détails. Tu développeras très probablement ainsi une perception positive de ton cycle et une meilleure écoute de ton corps.
Avec une contraception naturelle, tu conserves ton cycle naturel et tes hormones restent en équilibre. 49 % des femmes souffrent initialement de troubles du cycle après l’arrêt des contraceptifs hormonaux. Pour rétablir l’équilibre hormonal et stabiliser le cycle, ton corps a besoin en moyenne de 6 à 12 mois après l’arrêt des contraceptifs hormonaux, mais cela peut parfois prendre plus de temps. Le cycle féminin naturel, également appelé cycle menstruel, est un processus périodique qui se produit dans le corps de la femme et qui est régulé par une interaction complexe entre les hormones. Il peut être divisé en plusieurs phases : menstruation, phase folliculaire, ovulation et phase lutéale.
Au cours de la phase folliculaire, l’hormone folliculo-stimulante (FSH) est produite ; sous son influence, environ 40 à 100 follicules ovariens arrivent à maturité. Ceux-ci produisent des œstrogènes, en particulier l’œstradiol, l’hormone sexuelle féminine. L’hormone lutéinisante (LH) déclenche finalement l’ovulation. Un ovule mature est expulsé du follicule de l’ovaire et capté par la trompe de Fallope. La phase lutéale commence après l’ovulation. Le corps jaune se développe à partir des restes du follicule qui restent dans l’ovaire. Cette petite glande produit la progestérone, l’hormone du corps jaune. La progestérone et les œstrogènes assurent la constitution de la muqueuse utérine et la préparent à accueillir un ovule fécondé. En l’absence de grossesse, la production de progestérone s’arrête et des règles surviennent à nouveau au bout de 12 à 16 jours. Un nouveau cycle commence.
Les contraceptifs hormonaux interviennent dans ton cycle menstruel naturel, ce qui empêche l’ovulation. L’apport d’hormones synthétiques (œstrogènes et progestérone) sur une longue période permet de maintenir un taux hormonal constant tout au long du cycle. De cette manière, les fluctuations hormonales naturelles propres à chaque phase du cycle sont artificiellement supprimées.
Les contraceptifs hormonaux contiennent des hormones synthétiques étrangères à l’organisme qui suppriment ton ovulation, ce qui t’empêche de tomber enceinte en cas de rapports sexuels non protégés. Ce n’est pas le cas avec la contraception naturelle : ton ovulation a lieu et n’est pas supprimée. De nombreuses femmes rapportent qu’elles se sentent particulièrement pleines d’énergie, sûres d’elles et séduisantes au moment de l’ovulation. Avec la contraception naturelle, tu peux profiter pleinement de cette perception positive de ton corps. En revanche, tu dois veiller à t’abstenir ou à utiliser un préservatif pendant ta période de fertilité. De plus, une ovulation régulière n’est pas seulement importante pour tomber enceinte, mais elle est également essentielle pour la santé des seins, des os et du cœur grâce à la libération d’œstrogènes !
Si tu utilises une contraception naturelle, tu n’auras absolument pas à subir les effets secondaires qui peuvent survenir avec les contraceptifs hormonaux. L’un des effets secondaires les plus courants des contraceptifs hormonaux est la perte de libido. En cas de baisse ou de perte de libido, le désir sexuel est perturbé, si bien que tu n’as plus envie d’avoir des relations sexuelles. Le manque de désir sexuel est un sujet rarement abordé, mais qui représente un véritable problème pour de nombreux couples. Les contraceptifs hormonaux suppriment ton ovulation et perturbent l’équilibre délicat de tes hormones sexuelles. C’est justement autour de l’ovulation que la femme a souvent le plus envie de sexe et qu’elle semble la plus attirante pour son partenaire. Si l’ovulation est supprimée, son désir naturel est également freiné. Important : une libido intacte est un signe de bonne santé !
Par ailleurs, la prise de la pilule augmente notamment le risque de thrombose. L’ampleur de cette augmentation de la tendance à la coagulation dépend en grande partie des hormones contenues dans la pilule. En termes simples : plus la dose d’œstrogènes est élevée, plus le risque de thrombose est important. Ce sont surtout les pilules de nouvelle génération, souvent prescrites aux jeunes femmes, qui peuvent augmenter ce risque.
Des études ont montré que les femmes qui prennent la pilule contraceptive présentent un risque légèrement accru de développer un cancer du sein par rapport à celles qui n’en prennent pas. Le cancer du sein figure parmi les cancers les plus fréquents chez les femmes en Allemagne. Il est apparu qu’il existe un lien entre le taux d’hormones sexuelles dans l’organisme de la femme et le risque de cancer du sein. En moyenne, les femmes qui prennent la pilule contraceptive sont exposées à des quantités d’hormones quatre fois plus élevées. Les contraceptifs hormonaux peuvent également entraîner d’autres effets secondaires, tels que des migraines, des dépressions, des sautes d’humeur, de l’irritabilité ainsi qu’une prise de poids due à la rétention d’eau.
Pour pratiquer la contraception naturelle, il est indispensable de bien connaître les caractéristiques de ton cycle. Ce n’est qu’en sachant quand se situent tes jours fertiles et infertiles que tu pourras mettre ces connaissances à profit pour la contraception naturelle et, pendant les jours fertiles, soit t’abstenir, soit utiliser un préservatif. Des études montrent toutefois que très peu de femmes connaissent le fonctionnement de leur cycle. L’idée selon laquelle l’ovulation aurait lieu au milieu du cycle est depuis longtemps dépassée. Il a en effet été démontré que 70 % des femmes ne correspondent pas à ce schéma standard. Leur cycle individuel est plus court ou plus long, tout en restant parfaitement sain. L’ovulation a bien lieu, mais à un autre moment et presque jamais au milieu du cycle. En vous intéressant de près à votre cycle, vous apprenez à interpréter correctement les signaux de votre corps et vous savez exactement où vous en êtes dans votre cycle. De plus, vous apprenez à mieux tirer parti des atouts et des avantages de chaque phase de votre cycle au quotidien.
En observant attentivement ton cycle naturel, tu apprends à te connaître et à connaître ton corps en profondeur. Cela te permet de développer une perception positive de ton corps et de ses besoins, et de vivre en harmonie avec ton cycle. Tu apprends ainsi à mieux tirer parti des atouts de chaque phase de ton cycle. Beaucoup de femmes s’épanouissent pendant la première moitié de leur cycle, elles sont pleines d’énergie et créatives. Pendant tes jours fertiles, tu aimes peut-être échanger avec les autres, tu te sens forte, invincible et attirante. Tu as l’impression que rien n’est impossible !
Pendant la phase lutéale, de nombreuses femmes constatent une baisse de leurs performances ; beaucoup souffrent alors de symptômes prémenstruels (SPM). Pendant tes règles, tu auras peut-être besoin de repos et de temps pour réfléchir. En prenant conscience des besoins de ton corps, tu peux en tirer parti de manière positive au quotidien et ainsi gagner en sérénité. Par exemple, programme tes rendez-vous professionnels importants (si possible) pendant la première phase de ton cycle, lorsque tu as le plus d’énergie. Essaie de te reposer pendant tes règles. Il est tout à fait normal que tu ne sois pas aussi performante à ce moment-là. C’est à toi de découvrir ce qui te fait particulièrement du bien et ce qui ne te convient pas à chaque phase de ton cycle.
Gnoth C et al. 2003, cité dans : Raith-Paula E et al. 2013. La planification familiale naturelle aujourd’hui
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