La contraception sans hormones est très en vogue. De nombreuses femmes ne souhaitent plus perturber leur cycle naturel avec la pilule ou d’autres produits hormonaux. En effet, trop de femmes souffrent des effets secondaires de ces médicaments. Heureusement, il existe d’excellentes alternatives pour une une contraception fiable sans hormones.
Comme leur nom l’indique, les méthodes contraceptives sans hormones ne libèrent pas d’hormones. Elles ne provoquent donc pas non plus les effets secondaires typiques des contraceptifs hormonaux, tels que Pilule. Avec la contraception sans hormones, ton corps et ton cycle conservent leur équilibre naturel. Les effets secondaires ou les interactions, tels que la prise de poids, la baisse de la libido ou les sautes d’humeur, sont totalement absents. Et surtout : cette méthode n’empêche pas ton ovulation ni ta fertilité générale ! De plus, en t’intéressant de près à ton Connaître précisément son cycle. Cela te permet de développer une perception positive de ton cycle et une meilleure écoute de ton corps.
Mais quelles sont les méthodes disponibles et laquelle me convient le mieux, à moi et à ma situation ? Découvre ci-dessous quelles sont les méthodes les plus courantes et quels sont leurs avantages et leurs inconvénients.
Connais-tu peut-être la méthode « classique » de la température ? Elle consiste à prendre ta température tous les matins avant de te lever à l’aide d’un simple thermomètre. Pour pouvoir l’utiliser comme moyen de contraception, il faut beaucoup de pratique et de discipline. De plus, les résultats peuvent être faussés par des troubles du sommeil, un stress important, le travail posté, etc. Tout cela a conduit à une désaffection croissante pour la méthode « classique » de la température.
La méthode symptothermique consiste à compléter la méthode de la température par l’observation de la glaire cervicale et la palpation du col de l’utérus. Elle offre une plus grande fiabilité que la méthode de la température « classique ». Cependant, de nombreuses femmes trouvent cette méthode trop fastidieuse dans le cadre d’un quotidien stressant. De plus, cette méthode n’est vraiment fiable que si elle est appliquée avec rigueur. Si tes notes manquent pour quelques jours ou si elles sont imprécises, tu ne peux plus en déduire de résultat fiable.
Il existe par ailleurs de nombreuses autres méthodes qui peuvent t’aider à pratiquer la contraception naturelle. Veille toutefois à bien lire les consignes de sécurité et à prendre en compte les facteurs susceptibles d’en compromettre la fiabilité.
Toutes les méthodes de contraception sans hormones ont en commun le fait qu’elles n’utilisent justement pas d’hormones pour modifier ton cycle. À part cela, les différentes approches reposent sur des principes très variés. Elles se basent toujours sur l’observation des changements physiques autour de l’ovulation et de tes jours fertiles. Certaines méthodes mesurent ton cycle avec une grande précision. D’autres approches s’appuient simplement sur des connaissances générales concernant le cycle féminin. Au final, c’est à toi de décider quelle méthode correspond le mieux à ton besoin de sécurité dans son utilisation. Les méthodes et outils de contraception naturelle les plus couramment utilisés sont :
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’utilisation, la sécurité et la fiabilité de chacune de ces méthodes.
La méthode symptothermique, ou méthode Roetzer, est la méthode de contraception naturelle la plus fiable, car elle combine Température-, Calendrier– et Méthode de la glaire cervicale et analyse divers signaux corporels et paramètres selon des règles prédéfinies.
Ainsi, dans le cadre de la méthode symptothermique, divers indicateurs de fertilité, tels que les modifications de la glaire cervicale, de l’orifice utérin et de la température basale, sont observés avec précision tout au long du cycle et consignés dans un journal.
La méthode de la température est une méthode de contraception naturelle qui consiste à déterminer la période de fertilité en observant les variations de la température basale.
La température basale est la température la plus basse atteinte par le corps au cours d’une période de 24 heures. Elle est généralement enregistrée la nuit, pendant le sommeil. Dans la pratique, la température basale est souvent assimilée à la température prise au réveil.
Dans les années 1930, le médecin autrichien Knaus et son collègue japonais Ogino ont mis au point la méthode du calendrier (Knaus-Ogino), qui porte leur nom, pour la contraception.
Elle repose sur la constatation, faite à l’époque, que l’ovulation a lieu vers le milieu du cycle et qu’elle peut théoriquement être calculée à l’aide d’un calendrier menstruel.
La méthode de la glaire cervicale, également appelée méthode Billings, a été mise au point par le couple de médecins du même nom et permet de déterminer les jours fertiles en se basant uniquement sur les modifications de la glaire cervicale au cours de ton cycle.
On observe la glaire cervicale tout au long de la journée et, le soir, on note dans un tableau de suivi la texture de la sécrétion en se basant sur les critères suivants : sensation, toucher et aspect.
La plupart des applications de suivi de cycle sont des calendriers numériques qui ne nécessitent aucun matériel. Dans la plupart des cas, il suffit d’indiquer le début et la fin du cycle ainsi que la durée des règles.
Sur la base de ces données et de la méthode du calendrier, elles indiquent une probabilité de conception et une prévision pour la prochaine ovulation.
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