La méthode symptothermique, ou méthode Roetzer, est la méthode la plus fiable de contraception naturelle. Elle combine Température-, Calendrier– et Méthode de la glaire cervicale. Dans ce cadre, divers signaux corporels et paramètres sont analysés selon des règles prédéfinies.
La méthode symptothermique consiste à observer et à noter différents signes de fertilité. Il s’agit par exemple des changements observés au niveau de la glaire cervicale, du col de l’utérus et de la température corporelle au cours du cycle. L’observation, la consignation et l’analyse combinées de ces symptômes permettent un « double contrôle ». Avec de la pratique et beaucoup de discipline, il est possible de déterminer avec précision les jours fertiles et infertiles.
Après l’ovulation, la température corporelle centrale augmente de 0,25 à 0,5 °C en raison de la libération simultanée de l’hormone progestérone. Si cette température reste élevée pendant 3 jours, on peut être sûr que l’ovulation a eu lieu et que la période de fertilité est terminée. Pour détecter ce changement de température, tu devrais prendre ta température corporelle tous les matins, dès le réveil. La méthode la plus fiable consiste à mesurer la température vaginale directement au cœur du corps. Note ces valeurs dans un tableau de suivi du cycle ou dans une application. Afin de ne pas fausser les résultats, tu dois toujours effectuer la mesure à la même heure. Pour cela, tu dois avoir dormi environ le même nombre d’heures et avoir un mode de vie plutôt régulier. Le stress, le sport, les voyages, le travail posté et la consommation d’alcool peuvent facilement fausser les résultats de la mesure.
Comme la mesure de la température basale ne permet de déterminer que l’ovulation est terminée, alors que tu es déjà fertile 5 jours avant l’ovulation, il est important d’observer, en plus de la température, un autre signe corporel, idéalement l’évolution de la glaire cervicale. La glaire cervicale évolue au cours de ton cycle. Plus l’ovulation approche, plus la production d’œstrogènes augmente et plus la quantité et la texture de la glaire cervicale changent. La sécrétion devient d’abord crémeuse/blanchâtre (non fertile), puis s’épaissit pour devenir fluide/aqueuse (fertile) et enfin protéineuse, transparente/plus fluide et filante entre le pouce et l’index (très fertile).
Si l’observation de la glaire cervicale indique que tu es en période de fertilité, tu dois t’abstenir de tout rapport sexuel pendant cette période ou recourir à des moyens de contraception mécaniques. Si l’analyse de la température montre que les valeurs mesurées sont élevées depuis au moins 3 jours et que la qualité de la glaire cervicale a changé, tu peux être sûre que la période de fertilité est terminée et que tu n’as plus besoin de t’abstenir.
*Guide sur la contraception de la Société allemande de gynécologie et d’obstétrique (DGGG). 2004.
Lorsqu’elle est appliquée de manière parfaite et rigoureuse, la méthode symptothermique présente un indice de Pearl de 0,4, soit un niveau de fiabilité similaire à celui de la pilule. Cependant, cette méthode présente un écart important entre l’utilisation parfaite et l’utilisation typique, l’indice de Pearl n’étant alors plus que de 24.
Pour pouvoir utiliser cette méthode en toute sécurité, il est indispensable de suivre une formation à la PFN, d’assimiler l’ensemble des règles complexes de la PFN et de lire des ouvrages pratiques afin d’apprendre correctement la méthode symptothermique et de pouvoir l’utiliser en toute sécurité.
C’est surtout la prise quotidienne de la température à la même heure et dans les mêmes conditions, ainsi que l’interprétation de la glaire cervicale, qui posent de grandes difficultés à de nombreuses femmes et font que la méthode symptothermique n’est pas appliquée avec succès.
Après l’ovulation, la température basale augmente de 0,25 à 0,5 °C en raison de la libération simultanée de l’hormone progestérone. Si cette température reste élevée pendant 3 jours, on peut être sûr que l’ovulation a eu lieu et que la période de fertilité est terminée. Pour détecter ce changement de température, tu dois mesurer ta température corporelle centrale chaque matin dès le réveil et la noter dans un tableau de suivi du cycle ou une application. Afin de ne pas fausser les résultats, tu dois toujours prendre ta température à la même heure, avoir dormi environ le même nombre d’heures et avoir un mode de vie plutôt régulier. Le stress, le sport, les voyages, le travail posté et la consommation d’alcool peuvent facilement fausser les résultats de la mesure.
Comme la mesure de la température basale ne permet de déterminer que l’ovulation est terminée, alors que tu es déjà fertile 5 jours avant celle-ci, il est important d’observer, en plus de la température, un autre signe corporel, idéalement l’évolution de la glaire cervicale. La glaire cervicale évolue au cours de ton cycle. Plus l’ovulation approche, plus la production d’œstrogènes augmente et plus la quantité et la texture de la glaire cervicale changent. La sécrétion devient d’abord crémeuse/blanchâtre (non fertile), puis s’épaissit pour devenir fluide/aqueuse (fertile) et enfin protéinée, transparente/plus fluide et filante entre le pouce et l’index (très fertile).
Si l’observation de la glaire cervicale indique que tu es en période de fertilité, tu dois t’abstenir de tout rapport sexuel pendant cette période ou recourir à des moyens de contraception mécaniques. Si l’analyse de la température montre que les valeurs mesurées sont élevées depuis au moins 3 jours et que la qualité de la glaire cervicale a changé, tu peux être sûre que la période de fertilité est terminée et que tu n’as plus besoin de t’abstenir.
Avec OvulaRing, tu peux combler l’écart entre une utilisation parfaite et une utilisation classique de la méthode symptothermique. OvulaRing se charge tout simplement de la prise et de l’analyse de la température, et peut ainsi t’aider de manière optimale dans la pratique de la méthode symptothermique. La prise de température est objectivée par OvulaRing, car les erreurs d’utilisation sont exclues grâce à la mesure continue et automatique. De plus, grâce au grand nombre de points de mesure, la mauvaise qualité du sommeil, le stress, la maladie, le travail posté, etc. n’ont aucune influence sur la précision des mesures. Tu peux te détendre complètement, car il n’est pas nécessaire de prendre ta température tous les matins à la même heure !
Les données de température sont automatiquement transférées vers l’application ou le logiciel en ligne et représentées sous forme de courbe de cycle. Il n’est donc plus nécessaire de saisir manuellement chaque donnée de température dans une fiche de cycle. Dans le journal de cycle d’OvulaRing, tu peux également noter les changements observés au niveau de la glaire cervicale ainsi que l’état du col de l’utérus les consigner avec précision et ainsi les garder à l’œil.
Dès ton premier cycle OvulaRing, tu peux suivre ta température et voir rétrospectivement si tu as ovulé et quand se situait ta période de fertilité. Au cours de ce cycle, OvulaRing apprend à connaître tes schémas de fertilité individuels en vue du cycle suivant. À partir du deuxième cycle OvulaRing, une fois tes données de température synchronisées, ton application t’indiquera chaque jour ton risque de conception (faible, moyen ou élevé). Si tu souhaites recourir à la contraception naturelle dans le cadre de la planification familiale, tu dois lire quotidiennement OvulaRing pendant la première phase de ton cycle, jusqu’à ce que l’application t’indique que ta période de fertilité est terminée. Jusqu’à ce moment-là, tu dois utiliser des moyens de contraception mécaniques tels que le préservatif ou le diaphragme. Après 3 cycles OvulaRing enregistrés avec ovulation, le logiciel peut généralement fournir une prévision de l’ovulation et de la phase fertile pour le cycle suivant, afin que tu puisses encore mieux planifier.*
* Si les dates d’ovulation varient de plus de 8 jours d’un cycle à l’autre, il n’est pas possible d’établir un pronostic fiable pour le cycle suivant. Cela n’affecte toutefois pas le calcul de la probabilité de conception au jour le jour, ce qui permet à OvulaRing de fournir des informations précises même en cas de cycles irréguliers.
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