El método sintotérmico, o método de Roetzer, es el método más seguro de anticoncepción natural. Este combina Temperatura-, Calendario– y Método del moco cervical. Para ello, se analizan diversas señales corporales y parámetros siguiendo unas reglas establecidas.
En el método sintotérmico se observan y registran diversos indicios de tu fertilidad. Estos incluyen, por ejemplo, los cambios en el moco cervical, el cuello uterino y la temperatura corporal a lo largo del ciclo. La combinación de la observación, el registro y la interpretación de los síntomas proporciona un «doble control». Con práctica y mucha disciplina, es posible determinar con precisión los días fértiles y los infértiles.
Tras la ovulación, la temperatura corporal central aumenta entre 0,25 y 0,5 °C debido a la liberación simultánea de la hormona progesterona. Si la temperatura se mantiene elevada durante tres días, se puede estar segura de que se ha producido la ovulación y de que la fase fértil ha terminado. Para detectar este cambio de temperatura, debes tomarte la temperatura corporal cada mañana nada más despertarte. Lo más fiable es medir la temperatura vaginal directamente en el centro del cuerpo. Anota estos valores en una hoja de datos del ciclo o en una aplicación. Para no falsear los resultados, debes tomarte la temperatura siempre a la misma hora. Para ello, debes haber dormido aproximadamente el mismo número de horas y llevar un estilo de vida bastante regular. El estrés, el deporte, los viajes, los turnos de trabajo y el consumo de alcohol pueden falsear fácilmente los resultados de la medición.
Dado que, aunque la medición de la temperatura basal solo te permite saber cuándo ha terminado la ovulación, ya eres fértil cinco días antes de que esta se produzca, es importante observar, además de la temperatura, otro indicador corporal, idealmente el cambio en el moco cervical. El moco cervical cambia a lo largo de tu ciclo. Cuanto más se acerca la ovulación, más estrógeno se produce y la cantidad y la consistencia del moco cervical cambian progresivamente. La secreción se vuelve primero cremosa/blanquecina (no fértil) y cambia a fluida/acuosa (fértil) y, finalmente, a proteica, transparente/más fluida y capaz de formar un hilo entre el pulgar y el índice (muy fértil).
Si la observación del moco cervical indica que te encuentras en la fase fértil, debes abstenerte de mantener relaciones sexuales durante ese periodo o recurrir a métodos anticonceptivos mecánicos. Si el análisis de la temperatura indica que los valores se han mantenido altos durante al menos 3 días y que la calidad del moco cervical ha cambiado, puedes estar segura de que la fase fértil ha terminado y ya no es necesario que te abstengas.
*Guía sobre anticoncepción de la Sociedad Alemana de Ginecología y Obstetricia (DGGG). 2004.
Si se aplica de forma perfecta y disciplinada, el método sintotérmico tiene un índice de Pearl de 0,4, similar al de la píldora. Sin embargo, en este método existe una gran diferencia entre la aplicación perfecta y la típica, en la que el índice de Pearl se reduce a solo 24.
Para poder utilizar este método de forma segura, es imprescindible realizar un curso de PFN, asimilar las complejas normas de la PFN y leer manuales prácticos, con el fin de aprender correctamente el método sintotérmico y poder aplicarlo con seguridad.
En particular, la medición diaria de la temperatura a la misma hora y en las mismas condiciones, así como la interpretación del moco cervical, suponen un gran reto para muchas mujeres y hacen que el método sintotérmico no se aplique con éxito.
Tras la ovulación, la temperatura corporal central aumenta entre 0,25 y 0,5 °C debido a la liberación simultánea de la hormona progesterona. Si la temperatura se mantiene elevada durante 3 días, se puede estar segura de que se ha producido la ovulación y de que la fase fértil ha terminado. Para detectar el cambio de temperatura, debes medir tu temperatura corporal central cada mañana nada más despertarte y anotarla en una hoja de datos del ciclo o en una aplicación. Para no falsear los resultados, debes medir siempre a la misma hora, haber dormido aproximadamente el mismo número de horas y llevar un estilo de vida bastante regular. El estrés, el deporte, los viajes, el trabajo por turnos y el consumo de alcohol pueden alterar fácilmente los resultados de la medición.
Dado que, mediante la medición de la temperatura basal, solo puedes saber cuándo ha terminado la ovulación, pero ya eres fértil cinco días antes de que esta se produzca, es importante observar, además de la temperatura, otro indicador corporal, idealmente el cambio en el moco cervical. El moco cervical cambia a lo largo de tu ciclo. Cuanto más se acerca la ovulación, más estrógeno se produce y la cantidad y la consistencia del moco cervical cambian progresivamente. La secreción se vuelve primero cremosa/blanquecina (no fértil) y cambia a fluida/acuosa (fértil) y, finalmente, a proteica, transparente/más fluida y capaz de formar un hilo entre el pulgar y el índice (muy fértil).
Si la observación del moco cervical indica que te encuentras en la fase fértil, debes abstenerte de mantener relaciones sexuales durante ese periodo o recurrir a métodos anticonceptivos mecánicos. Si el análisis de la temperatura indica que los valores se han mantenido altos durante al menos 3 días y que la calidad del moco cervical ha cambiado, puedes estar segura de que la fase fértil ha terminado y ya no es necesario que te abstengas.
Con OvulaRing puedes salvar la brecha entre la aplicación perfecta y la habitual del método sintotérmico. OvulaRing se encarga de medir y analizar la temperatura por ti, lo que te permite contar con un apoyo óptimo a la hora de utilizar el método sintotérmico. La medición de la temperatura se objetiva gracias a OvulaRing, ya que los errores de aplicación quedan descartados gracias a la medición continua y automática. Además, gracias a la gran cantidad de puntos de medición, la mala calidad del sueño, el estrés, las enfermedades, los turnos de trabajo, etc., no influyen en la precisión de la medición. ¡Puedes relajarte por completo, ya que no es necesario realizar la medición diaria por la mañana a la misma hora!
Los datos de temperatura se transfieren automáticamente a la aplicación o al software web y se representan en una curva del ciclo. De este modo, ya no es necesario introducir manualmente los datos de temperatura en una hoja de datos del ciclo. En el diario del ciclo de OvulaRing también puedes anotar los cambios en el moco cervical, así como el estado del cuello uterino documentarlo con precisión y, de este modo, tenerlo siempre a la vista.
En tu primer ciclo con OvulaRing ya puedes llevar un seguimiento de tu temperatura y comprobar a posteriori si has ovulado y cuándo fue tu fase fértil. Durante este ciclo, OvulaRing aprende tus patrones de fertilidad individuales para el siguiente ciclo. A partir del segundo ciclo de OvulaRing, tras sincronizar tus datos de temperatura, se te indicará tu probabilidad de concepción diaria como baja, media o alta. Si deseas utilizar la anticoncepción natural como parte de la planificación familiar natural, debes leer OvulaRing a diario durante la primera fase del ciclo hasta que la aplicación te indique que tu fase fértil ha terminado. Hasta ese momento, debes utilizar métodos anticonceptivos mecánicos, como el preservativo o el diafragma. Tras registrar 3 ciclos de OvulaRing con ovulación, el software suele poder ofrecer un pronóstico de la ovulación y la fase fértil del ciclo siguiente, para que puedas planificar aún mejor.*
* Si las ovulaciones varían en más de 8 días entre ciclos consecutivos, no es posible ofrecer un pronóstico fiable para el ciclo siguiente. Sin embargo, esto no afecta al cálculo de la probabilidad de concepción diaria, por lo que OvulaRing puede ofrecer datos precisos incluso en caso de ciclos irregulares.
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