El método clásico de la temperatura es un método anticonceptivo natural en el que se detecta la ovulación a partir del aumento de la temperatura basal matutina. Durante y después de la ovulación, la temperatura corporal aumenta entre 0,25 y 0,5 °C debido a la progesterona. Este aumento de la temperatura marca los últimos días fértiles del ciclo actual e indica de forma fiable que la ovulación ya ha tenido lugar.
La temperatura basal es la temperatura corporal más baja de un ciclo de 24 horas y suele registrarse durante el sueño nocturno. Constituye el punto de partida de la curva de temperatura, que permite observar los cambios a lo largo de todo el ciclo. El registro diario de este valor inicial permite determinar cuándo se produce la transición de la fase de temperatura más baja a la de temperatura más alta.
En la práctica, la temperatura basal se mide normalmente nada más despertarse y antes de levantarse, para garantizar unas condiciones lo más constantes posible. Si, tras la ovulación, la temperatura se mantiene elevada durante al menos tres días consecutivos, esto indica un aumento seguro de la temperatura y, por lo tanto, el final de la fase fértil en ese ciclo.
La evolución de la temperatura en el ciclo menstrual femenino se puede dividir, a grandes rasgos, en dos fases: la fase folicular, con una temperatura más baja, previa a la ovulación, y la fase lútea, con una temperatura más alta, posterior a la ovulación. Antes de la ovulación, la temperatura basal suele mantenerse en un nivel relativamente constante y más bajo. Una vez que se ha producido la ovulación, la temperatura suele aumentar entre 0,25 y 0,5 °C y se mantiene elevada hasta el final del ciclo. Esta bifasicidad de la curva de temperatura es una característica distintiva fundamental de un ciclo ovulatorio y ayuda a confirmar a posteriori si se ha producido la ovulación.
La progesterona desempeña un papel decisivo en el aumento de la temperatura tras la ovulación. Esta hormona es producida por el cuerpo lúteo durante la fase lútea e influye en el centro de regulación térmica del cerebro. Esto provoca un ligero aumento de la temperatura corporal, lo que da lugar al característico pico de la temperatura basal. Este efecto hormonal permite detectar de forma fiable la ovulación a partir del aumento de la temperatura, incluso cuando no se observan síntomas adicionales.
Para determinar la ovulación mediante la medición de la temperatura basal, hay que tomar la temperatura siempre a la misma hora y en el mismo lugar con un termómetro basal digital (con dos decimales). La temperatura más precisa es la temperatura corporal. La medición de la temperatura corporal puede realizarse por vía oral, vaginal o rectal. A continuación, los datos se transfieren a una hoja de ciclo, una aplicación de ciclo o un ordenador de ciclo y se evalúan.
Para que el método de la temperatura ofrezca resultados fiables, deben cumplirse algunos requisitos. La temperatura basal debe medirse a diario nada más despertarse y antes de levantarse, idealmente siempre a la misma hora y tras al menos tres o cuatro horas de sueño ininterrumpido. Dado que factores como un estilo de vida irregular, el trabajo por turnos, los viajes, los cambios de huso horario, el alcohol, el estrés o los despertares nocturnos pueden alterar fácilmente la temperatura, el método es muy susceptible a las interferencias.
Además, muchas mujeres sienten la presión de no perderse el momento «perfecto» para la medición o de haber dormido lo suficiente. Por ello, el método de la temperatura es especialmente adecuado para mujeres con una rutina diaria muy regular y ciclos estables. Dado que solo se toma un valor al día, no es posible reflejar el ciclo en su totalidad, lo que puede generar incertidumbre en caso de irregularidades.
Más información: Frauenärzte-im-Netz.de – Determinar por ti misma tus días fértiles
Si se aplica de forma perfecta —es decir, sin mantener relaciones sexuales durante el periodo previo a la ovulación, con un estilo de vida regular y una medición diaria disciplinada—, el método clásico de la temperatura tiene un índice de Pearl de entre 0,8 y 3.* Esto significa que entre 0,8 y 3 de cada 100 mujeres quedan embarazadas de forma no deseada en el plazo de un año. En su aplicación habitual, este método es menos fiable y se producen muchos más embarazos no deseados.
*Guía sobre anticoncepción de la Sociedad Alemana de Ginecología y Obstetricia (DGGG). 2004. Acceda aquí a la versión actual Guía sobre anticoncepción no hormonal.
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El método clásico de la temperatura tiene un índice de Pearl de aproximadamente 0,8–3 si se utiliza correctamente. En la práctica habitual, es mucho menos fiable, ya que hay muchos factores cotidianos que pueden alterar la medición matutina.
El método de la temperatura permite detectar la ovulación no por adelantado, sino solo en retrospectiva, después de que la temperatura se haya mantenido elevada durante al menos tres días consecutivos.
Es especialmente adecuada para mujeres con un estilo de vida regular, un ritmo de sueño estable y ciclos regulares. En caso de trabajo por turnos, trastornos del sueño o ciclo irregular, su fiabilidad es menor.
La falta de sueño, el estrés, el alcohol, los viajes, los cambios de huso horario, acostarse tarde, las enfermedades, los medicamentos y los despertares nocturnos pueden influir en la temperatura basal y falsear el resultado de la medición.
El método de la temperatura se basa exclusivamente en la Temperatura basal.
La método sintotérmico combina la medición de la temperatura con un segunda señal corporal, normalmente el Mucosidad cervical, por lo que se considera mucho más seguro.
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