Die Temperaturmethode ist eine Methode der natürlichen Verhütung. Hierbei werden die fruchtbaren Tage im Zyklus anhand der Veränderung der Körpertemperatur ermittelt. Der niedrigste Punkt der Temperatur innerhalb von 24 Stunden hat auch einen eigenen Namen und wird Basaltemperatur genannt. Diese niedrigste Temperatur ist in der Regel in der Nacht, während des Schlafens.
In der Praxis wird die Basaltemperatur jedoch meistens mit der Temperatur beim Aufwachen gleichgesetzt. Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung durch die gleichzeitige Ausschüttung des Hormons Progesteron um 0,25 – 0,5 °C an. Bleibt die Temperatur z.B. 3 Tage erhöht, kann man recht sicher sein, dass auch ein Eisprung stattgefunden hat. In diesem Falle wären auch deine fruchtbare Tage für diesen Zyklus vorbei.
Um mit der Messung der Basaltemperatur den Eisprung zu bestimmen, muss immer zur gleichen Zeit an der gleichen Stelle mit einem digitalen Basalthermometer (2 Stellen nach dem Komma) gemessen werden. Die genauste Temperatur ist die Körpertemperatur. Eine Messung der Körpertemperatur kann oral, vaginal oder rektal erfolgen. Anschließend werden die Daten in ein Zyklusblatt, eine Zyklusapp oder einen Zykluscomputer übertragen und ausgewertet.
Für genaue Ergebnisse sollte man jedoch jede Nacht die gleiche Anzahl an Stunden geschlafen haben. Nicht nur deshalb ist die morgendliche Messung der Temperatur sehr störanfällig. Vor allem ein unregelmäßiger Lebensstil, Schichtdienst, Reisen, Alkohol, Stress, unruhiger Schlaf, z.B. durch wach werdende Kinder, spätes ins Bett gehen etc. nehmen direkt Einfluss auf die Genauigkeit und können die Ergebnisse sehr leicht verfälschen.
Außerdem fühlen sich Frauen oft gestresst, wenn sie an das morgendliche Messen denken. Dazu haben einige Frauen Angst, die korrekte Zeit zum Messen der Temperatur zu verpassen oder nicht gut genug geschlafen zu haben, um ein richtiges Ergebnis zu erhalten. Daher ist diese Variante zum Messen der Temperatur nur für sehr disziplinierte Frauen mit einem regelmäßigen Lebensstil und einem regelmäßigen Zyklus geeignet. Die Methode basiert außerdem auf nur einer Messung am Tag und kann daher den Zyklus nicht komplett abbilden.
Weiterführende Infos: Frauenärzte-im-Netz.de – Fruchtbare Tage selbst bestimmen
Bei perfekter Anwendung, d.h. kein Sex in der Zeit vor dem Eisprung, einem regelmäßigen Lebensstil und disziplinierter täglicher Messung hat die klassische Temperaturmethode einen Pearl Index von 0,8 bis 3.* Das heißt, 0,8 – 3 von 100 Frauen werden innerhalb eines Jahres ungewollt schwanger. In typischer Anwendung ist diese Methode unsicherer und es kommt zu deutlich mehr nicht gewollten Schwangerschaften.
*Leitlinie Empfängnisverhütung der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG).2004. Hier geht’s zur aktuellen Leitlinie Nicht hormonelle Empfängnisverhütung.
Das Messen deiner Temperatur wird mit OvulaRing sehr viel einfacher. Die Ergebnisse sind auch wesentlich genauer und Messfehler sind praktisch ausgeschlossen. Du musst weder morgens ans Messen denken, noch die Werte deiner Temperatur übertragen oder Kurven deiner Temperatur auswerten.
Durch die hochauflösende Messung alle 5 Minuten, 288 mal am Tag, kann OvulaRing deinen Zyklus komplett abbilden und liefert auch bei unregelmäßigen Zyklen und Lebensstilen präzise Ergebnisse. Dabei ist es egal wie viel du geschlafen hast, wann du morgens aufstehst, ob du im Schichtdienst arbeitest oder zwischen verschiedenen Zeitzonen reist. So kann dich OvulaRing bei der Ausübung der Temperaturmethode optimal unterstützen und diese für dich deutlich sicherer machen.
OvulaRing ist der medizinische Zyklustracker für die genaue Messung deines Eisprungs und Bestimmung deiner fruchtbaren Tage. Dank der patentierten Methode mit vaginalem Temperatursensor ist die Berechnung für alle Zyklustypen geeignet. Als zertifiziertes Medizinprodukt mit App ist OvulaRing ganz einfach anzuwenden und so bequem zu tragen wie ein Tampon.
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