“Zyklusbasiertes Training ist nicht nur für Spitzensportlerinnen, sondern auch für Frauen, die in ihrer Freizeit trainieren, wichtig!”

Saba Shakalio, Athletiktrainerin der FC St. Pauli Damen, Sportwissenschaftlerin und OvulaRing Coach

OvulaRing ist dein perfekter Begleiter für zyklusbasiertes Training

Mit OvulaRing hast du deine Zyklusgesundheit immer und überall im Blick und weißt genau, wo du gerade im Zyklus stehst. So kannst du dein Training optimal an deine Zyklusphasen anpassen. OvulaRing zeichnet deinen Zyklus und damit auch deine Trainingseinheiten komplett auf. Dadurch kannst du ganz einfach überprüfen, wie stark deine Körperkerntemperatur während deines Trainings gestiegen ist. Darüber hinaus erfährst du, ob dich dein Training übermäßig belastet und ob deine Fruchtbarkeit darunter leidet.

Durch ein zyklusbasiertes Training kannst du

Buche jetzt deinen Workshop – OvulaRing zyklusbasiertes Training

Du möchtest von deiner weiblichen Physiologie für deine Gesundheit und dein Training profitieren?

Dann buche den Online Live Workshop mit Saba Shakalio zu zyklusbasiertem Training mit OvulaRing. Der nächste Workshop findet am 28. Februar um 19 Uhr – 20.30 Uhr statt.

Unsere Kooperationspartner

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Workshop – OvulaRing zyklusbasiertes Training
28. Februar 19 Uhr - 20.30 Uhr

mit Saba Shakalio, einer der bekanntesten und gefragtesten Expertinnen zu zyklusbasiertem Training

„Ein zyklusbasierter Trainingsplan kann nicht nur die Leistungen der Sportlerinnen optimieren, sondern auch gleichzeitig die negativen Konsequenzen bei zu intensivem Training verhindern. Fällt dir das Training an manchen Tagen schwerer oder leichter?  Das liegt daran, dass deine Hormonschwankungen im Monat nicht nur deine Psyche, sondern auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Falsches Training kann die PMS Beschwerden verschlechtern und zyklusgerechtes Training kann hingegen positiv auf die PMS Beschwerden wirken.

Lerne deinen Zyklus kennen und höre auf deinen Körper!“ – Saba Shakalio

Workshop Inhalte:

  • Vorstellung des zyklusbasierten Trainings
  • Zyklustracking mit OvulaRing
  • Übertraining und seine Konsequenzen für deine Fruchtbarkeit und Gesundheit
  • Zyklusgerechte Ernährung
  • Die unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus
  • Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen
  • Hormonell bedingte Verletzungen beim Sport und Wirkungen der weiblichen Hormone auf unspezifische Rückenschmerzen
  • welche Zyklusphasen es gibt
  • was die Phasen kennzeichnet
  • was zyklusbasiertes Training ist
  • warum zyklusbasiertes Training besser ist
  • was Übertraining ist
  • warum es deine Fruchtbarkeit gefährdet
  • warum es deine Gesundheit gefährdet
  • wie der Stoffwechsel sich über den Zyklus hinweg verändert
  • mit OvulaRing deine Zyklusphasen zu erkennen

 

Dein Training mithilfe von OvulaRing an deinen Zyklus anzupassen und so

  • effizienter zu trainieren
  • bei geringerer Belastung
  • Regeneration zu verbessern
  • Verletzungsgefahr zu reduzieren
  • Übertraining mit OvulaRing erkennen
  • dein Training anzupassen, um trainingsbedingte temporäre Unfruchtbarkeit rückgängig zu machen
  • deine Ernährung an deine Zyklusphase anzupassen, um Heißhungerattacken zu vermeiden
  • 3h Intensiv Workshop
    mit Saba Shakalio, führende Expertin für zyklusbasiertes Training im deutschsprachigen Raum,
    Athletiktrainerin der FC St. Pauli Damen, Sportwissenschaftlerin & OvulaRing Coach

  • Handout
    Zusammenfassung des Workshop-Inhalts

  • Exklusiv für OvulaRing Nutzerinnen: OvulaSport App Beta Test (aktuell nur für iOS):
    OvulaSport gibt dir Trainingsempfehlungen zu deiner aktuellen Zyklusphase innerhalb deiner OvulaRing App!Sie warnt dich zur verletzungsanfälligeren Phase und sagt dir, wann es Zeit für intensiveres oder moderateres Training ist.

  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Nächster Termin:

28. Februar 19 Uhr -20.30 Uhr

Weltweit erste Studie zu zyklusbasiertem Training mit OvulaRing

In dieser Studie wird zum ersten Mal die Sprintausdauer Performance in unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus am Bundesliga-Team der Hamburger Wasserballerinnen untersucht. Erfahre hier mehr darüber: 

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