JETZT GANZ NEU:

Zyklusbasiertes Training in der OvulaRing App für iOS

„Zyklusbasiertes Training ist nicht nur für Spitzensportlerinnen, sondern auch für Frauen, die in ihrer Freizeit trainieren, wichtig!“

Saba Shakalio, Athletiktrainerin der FC St. Pauli Damen, Sportwissenschaftlerin und OvulaRing Coach

OvulaRing ist dein perfekter Begleiter für zyklusbasiertes Training

Mit OvulaRing hast du deine Zyklusgesundheit immer und überall im Blick und weißt genau, wo du gerade im Zyklus stehst. So kannst du dein Training optimal an deine Zyklusphasen anpassen. OvulaRing zeichnet deinen Zyklus und damit auch deine Trainingseinheiten komplett auf. Dadurch kannst du ganz einfach überprüfen, wie stark deine Körperkerntemperatur während deines Trainings gestiegen ist. Darüber hinaus erfährst du, ob dich dein Training übermäßig belastet und ob deine Fruchtbarkeit darunter leidet.

Durch ein zyklusbasiertes Training kannst du

Buche jetzt deinen Workshop – OvulaRing zyklusbasiertes Training

Du möchtest von deiner weiblichen Physiologie für deine Gesundheit und dein Training profitieren?

Dann buche den Online Live Workshop mit Saba Shakalio zu zyklusbasiertem Training mit OvulaRing. Der nächste Workshop Termin wird bald hier bekannt gegeben.

Unsere Kooperationspartner

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Das Sport Add-on für deine OvulaRing App

Bringe dein Training auf ein neues Level mit dem OvulaRing Sport Add-on (aktuell nur für iOS). Wir unterstützen dich, dein Training im Einklang mit deinem Zyklus schonender und effektiver zu gestalten.

Was du bekommst:

  • Echtzeit Detektion deiner Zyklusphase
  • Zyklusphasen-spezifische Trainingshinweise zur Leistungssteigerung, Verletzungsprävention und gesunden hormonellen Balance
  • Tipps zu zyklusbasiertem Lauf- & Krafttraining
  • Tipps zu zyklusbasierter Ernährung
  • Erkennung von Frühsymptomen eines Energiedefizits und Übertraining, um deine Fruchtbarkeit und Leistung zu schützen
  • Kontrolliere die Belastung durch dein Training anhand deiner Körperkerntemperatur
  • Überblicke all deine Zyklen und kontrolliere deine Zyklusgesundheit im Verlauf in Abhängigkeit deines Trainingspensums

Wie funktioniert das?

OvulaRing Sport ist ein Add-on für deine OvulaRing App und integriert sich in deine bestehende Anwendung. Nach Kauf des OvulaRing Sport Add-on, wirst du innerhalb weniger Werktage freigeschaltet und erhältst Zugriff auf alle Inhalte zu zyklusbasiertem Training und Ernährung in deiner App.

Über einen Switch-Button kannst du nun einfach zwischen der Fruchtbarkeits- und der Sport-Ansicht in der App wechseln. In der Ansicht für zyklusbasiertes Training erhältst du Trainingshinweise auf Grundlage der medizinisch geprüften OvulaRing Methode für deinen individuellen Zyklus. Diese analysiert genau, ob du dich vor, während oder nach deinen verletzungsanfälligen Tagen im Zyklus befindest und gibt dir eine entsprechende Info zu dem nun passenden Training.

Unter „Tipps“ findest du bei aktiviertem Sport Add-on dazu noch wichtige Hinweise von unseren Expertinnen für zyklusbasiertes Training. Aktuell gibt es hier allgemeine Empfehlungen zum zyklusbasierten Training, zum zyklusbasierten Lauf- und Krafttraining. Weitere Sportarten folgen (Rad, Triathlon, Yoga & Pilates. Außerdem findest du hier fundierte Empfehlungen für deine Sporternährung je nach Zyklusphase.

Dir fehlt eine Sportart in den Tipps oder du hast anderes Feedback? Dann Schreibe uns eine Nachricht an sport@ovularing.com.

Workshop – OvulaRing zyklusbasiertes Training

mit Saba Shakalio, einer der bekanntesten und gefragtesten Expertinnen zu zyklusbasiertem Training

„Ein zyklusbasierter Trainingsplan kann nicht nur die Leistungen der Sportlerinnen optimieren, sondern auch gleichzeitig die negativen Konsequenzen bei zu intensivem Training verhindern. Fällt dir das Training an manchen Tagen schwerer oder leichter?  Das liegt daran, dass deine Hormonschwankungen im Monat nicht nur deine Psyche, sondern auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Falsches Training kann die PMS Beschwerden verschlechtern und zyklusgerechtes Training kann hingegen positiv auf die PMS Beschwerden wirken.

Lerne deinen Zyklus kennen und höre auf deinen Körper!“ – Saba Shakalio

Workshop Inhalte:

  • Zyklusbasiertes Training
  • Zyklustracking mit OvulaRing
  • Übertraining und seine Konsequenzen für deine Fruchtbarkeit und Gesundheit
  • Zyklusgerechte Ernährung
  • Die unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus
  • Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen
  • Hormonell bedingte Verletzungen beim Sport und Wirkungen der weiblichen Hormone auf unspezifische Rückenschmerzen
  • welche Zyklusphasen es gibt
  • was die Phasen kennzeichnet
  • was zyklusbasiertes Training ist
  • warum zyklusbasiertes Training besser ist
  • was Übertraining ist
  • warum es deine Fruchtbarkeit gefährdet
  • warum es deine Gesundheit gefährdet
  • wie der Stoffwechsel sich über den Zyklus hinweg verändert
  • mit OvulaRing deine Zyklusphasen zu erkennen

 

Dein Training mithilfe von OvulaRing an deinen Zyklus anzupassen und so

  • effizienter zu trainieren
  • bei geringerer Belastung
  • Regeneration zu verbessern
  • Verletzungsgefahr zu reduzieren
  • Übertraining mit OvulaRing erkennen
  • dein Training anzupassen, um trainingsbedingte temporäre Unfruchtbarkeit rückgängig zu machen
  • deine Ernährung an deine Zyklusphase anzupassen, um Heißhungerattacken zu vermeiden
  • 2h Intensiv Workshop
    mit Saba Shakalio, führende Expertin für zyklusbasiertes Training im deutschsprachigen Raum,
    Athletiktrainerin der FC St. Pauli Damen, Sportwissenschaftlerin & OvulaRing Coach

  • Handout
    Zusammenfassung des Workshop-Inhalts

  • Exklusiv für OvulaRing Nutzerinnen: OvulaRing App Sport Add-on (aktuell nur für iOS):
    OvulaSport gibt dir Trainingsempfehlungen zu deiner aktuellen Zyklusphase innerhalb deiner OvulaRing App!Sie warnt dich zur verletzungsanfälligeren Phase und sagt dir, wann es Zeit für intensiveres oder moderateres Training ist.

  • Individualberatung
    Am Ende ist noch eine halbe Stunde Zeit, um individuelle Fragen zu klären, z.B. was bei Endometriose oder einer bestimmten Sportart zu beachten ist

  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten
Termine 2024:
  • es sind noch keine Termine verfügbar.

Termine 2023:
  • 4. Juli 2023 von 19 bis 21 Uhr
  • 5. September 2023, 19 bis 21 Uhr
  • 28. November 2023, 19 bis 21 Uhr

Sportwissenschaftliche Forschung mit OvulaRing

In dieser Studie wurde zum ersten Mal die Sprintausdauer Performance in unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus am Bundesliga-Team der Hamburger Wasserballerinnen untersucht. Erfahre hier mehr darüber: 

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Weitere Studien

Frau Professorin Kirsten Legerlotz von der Humboldt-Universität Berlin hat mittels OvulaRing zyklusphasenbedingte Leistungsschwankungen beim deutschen Ruderinnenkader untersucht.

„In der sportwissenschaftlichen Forschung können mittels OvulaRing zyklusabhängige Leistungsschwankungen bei Athletinnen untersucht werden. Darüber hinaus können mittels OvulaRing anovulatorische Zyklen identifiziert werden, was bei Athletinnen relativ häufig vorkommt und was den Athletinnen ohne Temperaturmessung nicht auffallen würde. Da Zyklusstörungen auch durch Übertraining oder unzureichende Energiezufuhr ausgelöst werden können, kann dann unverzüglich mit einer entsprechenden Anpassung des Trainings oder der Ernährung reagiert werden.“

– Professorin Kirsten Legerlotz

Frau Professorin Petra Platen von der Ruhr-Universität Bochum hat Zyklusmonitoring bei Spitzensportlerinnen mittels OvulaRing in Zusammenarbeit mit dem DLV (Deutschen Leichtathletik Verband) untersucht.

Vorteile für TrainerInnen

Du hast Fragen oder möchtest OvulaRing für dein Team bestellen?
Du brauchst mehr Informationen darüber, wie zyklusbasiertes Training funktioniert? Du bist dir nicht sicher, wie du OvulaRing
und den Menstruationszyklus in das bestehende Training integrieren kannst?
Wir arbeiten mit Experten für zyklusbasiertes Training zusammen, die dir bei allen praktischen Fragen helfen können!
Schreibe uns für ein individuelles Angebot an sport@ovularing.com.

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OvulaRing wird auf Trustpilot mit "hervorragend" bewertet

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Mit OvulaRing weißt du genau, wo du gerade in deinem Zyklus stehst und kannst dein Training optimal an deine Zyklusphasen anpassen.

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6 Monate für 414 €

inklusive OvulaRing Basis-App für iOS oder Android (das Sport Add-on ist aktuell nur für iOS verfügbar)

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