¿Por qué no me quedo embarazada?

El 50 % de las mujeres cree saber cuándo se produce su ovulación, pero solo el 14 % acierta. En este sentido, también influye la creencia errónea de que la ovulación tiene lugar a mitad del ciclo. Sin embargo, esto solo ocurre en el 4 % de las mujeres.

Muchas parejas mantienen relaciones sexuales el día en que creen que se produce la ovulación y nunca dan en el blanco. La prueba de embarazo sale negativa mes tras mes, aunque ambos miembros de la pareja gozan de plena salud. Por lo tanto, elegir el momento adecuado es fundamental para que tu deseo de tener un hijo se haga realidad rápidamente. El 81 % de las mujeres que desean tener un hijo y que controlan su ciclo de forma específica quedan embarazadas en un plazo de seis meses.

Cómo determinar los días fértiles: así es como puedes identificar el mejor momento

Lo que puedes hacer

Es muy importante que conozcas bien tu propio ciclo y sepas exactamente cómo funciona. Saber cuándo son exactamente los días fértiles aumenta las posibilidades de quedarte embarazada más rápidamente. Sin embargo, en cada ciclo solo hay 6 días en los que puedes quedarte embarazada. Esta fase fértil abarca los 4 días previos a la ovulación, el mismo día de la ovulación y el día siguiente.

Para quedarte embarazada, lo más importante es identificar el periodo previo a la ovulación, ya que la probabilidad de concepción es mayor si se mantienen relaciones sexuales entre 1 y 2 días antes de la ovulación. En esta fase, la temperatura ya presenta cambios mínimos. OvulaRing te ayuda a detectar este cambio y te indica cuándo es mayor la probabilidad de quedarte embarazada.

Por cierto, en la aplicación y el software de OvulaRing también puedes marcar fácilmente los días en los que has tenido relaciones sexuales. Así podrás comprobar a posteriori si realmente habéis dado en el periodo fértil.

Véase también:
Los 10 mejores consejos: cómo quedarse embarazada más rápido
Cómo sacar partido al seguimiento del ciclo menstrual cuando se desea tener hijos

Muchas parejas simplemente no tienen relaciones sexuales con la frecuencia necesaria para quedarse embarazadas. Para cumplir tu deseo de tener un hijo, ¡lo ideal es tener relaciones sexuales cada 2 o 3 días! De esta forma, el sistema reproductivo se mantiene activo, los espermatozoides se renuevan periódicamente y tienen una calidad óptima, y además no se te pasará por alto tu ventana de fertilidad.

Además, el contacto físico intenso estimula la liberación de oxitocina, la hormona del vínculo, lo que os une más como pareja y refuerza vuestro vínculo. La oxitocina también os ayuda a estar más tranquilos y relajados, ya que regula el cortisol, la hormona del estrés, y la presión arterial.

Lo que puedes hacer

Intentad evitar el sexo «por obligación», ya que eso reduce el deseo y genera estrés. Quedad con regularidad, reservad tiempo para estar en pareja y disfrutad de vuestra intimidad. Hablad abiertamente de vuestros deseos y preferencias. Los besos y las caricias habituales en el día a día hacen que se liberen más hormonas del apego, lo que a su vez aumenta el deseo mutuo.

Ya sea un trabajo exigente, una agenda apretada, ruido constante o el deseo insatisfecho de tener hijos, el estrés tiene muchas caras y cada persona lo percibe y lo gestiona de forma diferente. Sin embargo, lo cierto es que un exceso de estrés puede provocar enfermedades; en las mujeres, suele provocar alteraciones del ciclo menstrual e incluso puede inhibir la ovulación.

Cuando hay estrés, el cuerpo libera hormonas del estrés, lo que a su vez hace que se produzcan menos hormonas sexuales. El estrés prolongado hace que tu cuerpo piense que se encuentra en una situación de emergencia y que no tiene fuerzas para un embarazo. La consecuencia es que resulta mucho más difícil quedarse embarazada.

Lo que puedes hacer

Por desgracia, el estrés no siempre se puede evitar; sin embargo, conviene replantearse el propio estilo de vida, reservarse momentos de descanso y, en general, asumir menos compromisos. El ejercicio físico moderado, una alimentación saludable y técnicas de relajación como el yoga, la meditación o el entrenamiento autógeno pueden ayudar a encontrar el equilibrio, reducir el estrés y desarrollar una mayor resiliencia frente a él. Es importante practicar estas técnicas de relajación con regularidad.

Te recomendamos que incorpores a tu rutina diaria una breve sesión de relajación de 10 minutos. Te resultará más fácil si lo conviertes en un ritual y, por ejemplo, lo practicas siempre nada más levantarte o antes de acostarte.
OvulaRing detecta el estrés mediante mediciones continuas y de alta resolución. Podrás comprender con gran precisión cómo el estrés influye en tu ciclo. Al mismo tiempo, también podrás observar cómo la práctica regular de yoga o la meditación ayudan a regularizar tu ciclo.

El deporte de competición o el esfuerzo físico intenso y prolongado de cualquier tipo pueden provocar la ausencia de la menstruación o de la ovulación. Por eso, si estás intentando quedarte embarazada, es mejor que evites las sesiones deportivas excesivas y especialmente frecuentes, ya que un entrenamiento demasiado intenso puede reducir tu fertilidad.

Se ha demostrado que las mujeres delgadas que realizan entrenamiento de alta intensidad entre cinco y siete veces por semana tienen tres veces más probabilidades de sufrir problemas de fertilidad. Esto se debe a que, por debajo de un peso mínimo (que varía según cada persona), el cuerpo, en aras de la supervivencia, «reduce» primero la función reproductiva y, finalmente, la desactiva. En una situación de «sobreexigencia», un embarazo supone una carga demasiado grande y un gasto energético excesivo para el organismo, ya sea debido a un trastorno alimentario o a un exceso de ejercicio físico.

Lo que puedes hacer

Con OvulaRing podrás saber con exactitud si tu rutina deportiva está afectando negativamente a tu ciclo. Si es así, deberías reducir la intensidad de tu entrenamiento y optar por deportes menos exigentes, como correr a ritmo suave, el yoga o el pilates.

La ausencia de ovulación es un indicio de una alteración en la regulación del ciclo. Dado que en los ciclos sin ovulación no se registra un aumento de la temperatura en la segunda mitad del ciclo, se denominan ciclos monofásicos (de una sola fase). En estos ciclos, la temperatura corporal central se mantiene en un nivel similar al de la primera fase del ciclo. No obstante, las menstruaciones suelen producirse en la fecha habitual. Por lo tanto, las mujeres no se dan cuenta de la ausencia de ovulación. Esto significa que una menstruación regular no equivale, como suelen creer la mayoría de las mujeres, a un ciclo sano con ovulación.

Causas de los ciclos sin ovulación

Hay muchas causas por las que una mujer puede dejar de ovular. Por ejemplo, pueden verse alterados los niveles de regulación del diencéfalo, la hipófisis y los ovarios. Además, hay algunos factores de salud que también pueden afectar negativamente al sistema de regulación.

Cualquier factor de estrés físico o emocional excesivo puede alterar el equilibrio necesario. Así, por ejemplo, situaciones de estrés físico prolongadas, como el exceso de deporte y el alto nivel de estrés psicológico, un estilo de vida poco saludable, el sobrepeso, pero también una pérdida de peso excesiva, como en el caso de la anorexia, un trastorno hormonal grave o un inicio prematuro de la menopausia, son posibles causas.

Más información: Todo sobre el tipo de ciclo «Ciclo sin ovulación»

Lo que puedes hacer

Para asegurarte de que ovulas y de que tus ciclos son normales, puedes utilizar OvulaRing, ya que este dispositivo indica de forma fiable incluso los ciclos sin ovulación. OvulaRing detecta las ovulaciones de forma retrospectiva con una fiabilidad del 99 %. Por el contrario, esto también significa que la ausencia de ovulación se indica correctamente. De este modo, siempre podrás controlar con total precisión si tus ciclos son normales o si podría haber algún trastorno del ciclo.

Un ciclo sin ovulación no es motivo de preocupación y le ocurre a todas las mujeres de vez en cuando. Solo si no ovulas durante varios ciclos consecutivos deberías consultar a tu ginecóloga para que te ayude a determinar las posibles causas.

Aquí puedes: Comprender tu ciclo y analizarlo con precisión

La insuficiencia de la fase lútea es una de las causas más comunes de infertilidad, pero a menudo pasa desapercibida y no se trata. Aunque se produzca la ovulación, si el endometrio no se desarrolla lo suficiente —por ejemplo, debido a una insuficiencia del cuerpo lúteo—, no serás fértil; en este caso, no sería posible quedarte embarazada. En caso de insuficiencia del cuerpo lúteo o de progesterona, el cuerpo lúteo que queda tras la ovulación no segrega suficiente progesterona. La progesterona es la hormona que mantiene el embarazo. Es importante para que el endometrio se desarrolle correctamente y para que un óvulo fecundado pueda implantarse. La insuficiencia del cuerpo lúteo se manifiesta por una segunda fase del ciclo acortada, de menos de 12 días.

Lo que puedes hacer

Con OvulaRing puedes detectar de forma fiable una insuficiencia del cuerpo lúteo. Si la segunda fase de tu ciclo es sistemáticamente inferior a 12 días, deberías consultar a tu ginecóloga. Si se diagnostica una insuficiencia del cuerpo lúteo, se puede tratar eficazmente. Para ello, tu ginecóloga te recetará la hormona progesterona. En este caso, es importante el momento en que se toma la progesterona.

Si se toma progesterona antes de la ovulación, el cuerpo cree que ya hay un embarazo y evitará que se produzca la ovulación. Por eso, la progesterona solo debe tomarse una vez que se haya confirmado que la ovulación ha tenido lugar. También en este caso, OvulaRing puede ayudarte de forma óptima y indicarte cuál es el momento adecuado para tomar la progesterona.

Más información: Quedarse embarazada con insuficiencia del cuerpo lúteo

Tanto las mujeres con un peso muy inferior al normal como las que tienen sobrepeso tienen más dificultades para quedarse embarazadas. La razón de ello es la actividad metabólica del tejido adiposo, que altera el equilibrio hormonal y puede provocar trastornos funcionales. En términos sencillos, a medida que aumenta la masa de tejido adiposo, aumenta la producción de estrógenos, lo que puede provocar alteraciones del ciclo menstrual o la ausencia de menstruación. Sin embargo, si se ingieren de forma prolongada menos calorías de las que el cuerpo necesita, el organismo ralentiza la quema de nutrientes y reduce las funciones corporales que no son estrictamente vitales, como, por ejemplo, la capacidad reproductiva.

El ciclo menstrual puede interrumpirse tras tan solo dos semanas sin una ingesta adecuada de alimentos. La composición de la dieta también desempeña un papel importante. Una dieta vegetariana muy rica en carbohidratos provoca alteraciones del ciclo con mayor frecuencia que una dieta mediterránea equilibrada.

Lo que puedes hacer

Para quedarte embarazada, es recomendable acercarte a tu peso ideal, tanto si tienes sobrepeso como si estás por debajo de tu peso. Intenta llevar una alimentación lo más equilibrada y saludable posible e integra en tu rutina diaria una cantidad suficiente de ejercicio moderado. Con OvulaRing podrás comprobar exactamente cómo el aumento o la pérdida de peso influyen en la regulación de tu ciclo.

El consumo elevado de alcohol afecta a la fertilidad tanto de los hombres como de las mujeres. Las mujeres alcohólicas suelen sufrir alteraciones del ciclo menstrual, mientras que en los hombres, además de la potencia sexual, también se reduce la producción y la movilidad de los espermatozoides. Sin embargo, estos trastornos suelen normalizarse tras tres meses de abstinencia.

Es de sobra conocido que fumar durante el embarazo supone un gran riesgo. Sin embargo, no todas las mujeres son conscientes de que fumar ya afecta a la concepción. Por un lado, las sustancias nocivas afectan al equilibrio hormonal y al funcionamiento de los ovarios, lo que perjudica la maduración de los óvulos. Además, aumenta el riesgo de abortos espontáneos. Por otro lado, en los hombres, fumar afecta negativamente al recuento y a la movilidad de los espermatozoides.

Lo que puedes hacer

Si fumas, el periodo en el que intentáis tener un hijo es el momento ideal para dejar el hábito. Inténtalo junto con tu pareja y apoyáos mutuamente. En cuanto al alcohol, no es imprescindible abstenerse por completo, pero deberías consumir cerveza, vino, cócteles y demás con moderación. Quizás encuentres alguna bebida sin alcohol que te convenza o que incluso te guste más.

Por desgracia, la fertilidad masculina se suele pasar por alto con demasiada frecuencia a la hora de planificar un embarazo, ¡cuando los hombres contribuyen en un 50 % al éxito de la gestación! En las últimas décadas, la capacidad reproductiva de los hombres ha disminuido considerablemente, y cada vez son más los hombres que no pueden tener hijos sin ayuda médica. Los investigadores sospechan que el número y la calidad de los espermatozoides se han deteriorado principalmente debido a los contaminantes ambientales, pero también hay otros factores que pueden influir en la fertilidad masculina.

La causa de la infertilidad se encuentra con la misma frecuencia en el hombre que en la mujer. El reloj biológico también marca el paso en los hombres, ya que la calidad del esperma disminuye con la edad. La testosterona es la hormona más importante en la producción de esperma. Sin embargo, la producción de hormonas sexuales, especialmente de testosterona, disminuye en los testículos con la edad. La forma y la movilidad de los espermatozoides también se deterioran con la edad. Todo ello puede afectar negativamente a la fertilidad del hombre.

Lo que puedes hacer

En la mayoría de los casos, la calidad del esperma puede mejorarse con sencillos cambios en el estilo de vida. Entre ellos se incluyen, además de mantener un peso corporal saludable y realizar suficiente ejercicio, evitar sustancias tóxicas como la nicotina y el alcohol. La alimentación también influye directamente en la calidad del esperma. Las vitaminas C y E, el zinc y el ácido fólico son tan importantes para los hombres como para las mujeres. El esperma de los hombres que tienen un buen aporte de estos nutrientes presenta menos errores en el ADN. Por último, pero no por ello menos importante, se debe evitar el estrés crónico y el sobrecalentamiento de los testículos.

Si tus ciclos son normales y no consigues quedarte embarazada a pesar de mantener relaciones sexuales con regularidad durante la fase fértil, tu pareja también debería hacerse un chequeo y someterse a un estudio de fertilidad con un urólogo. La cantidad, la movilidad y la estructura de los espermatozoides son criterios importantes para lograr el deseo de tener hijos y pueden determinarse fácilmente mediante un espermiograma.