Perché non riesco a rimanere incinta?

Il 50% delle donne pensa di sapere quando avviene l’ovulazione, ma solo il 14% ha ragione. In questo caso incide anche la convinzione errata che l’ovulazione avvenga a metà del ciclo. Tuttavia, ciò si verifica solo nel 4% delle donne.

Molte coppie hanno rapporti sessuali nel giorno in cui presumono avvenga l’ovulazione, senza però riuscire mai a cogliere il periodo fertile. Il test di gravidanza risulta quindi negativo mese dopo mese, nonostante entrambi i partner siano in perfetta salute. Il tempismo giusto è quindi fondamentale affinché il tuo desiderio di avere un bambino si realizzi rapidamente. L’81% delle donne che desiderano un figlio e che monitorano attentamente il proprio ciclo rimane incinta entro 6 mesi.

Come individuare i giorni fertili: ecco come riconoscere il momento migliore

Cosa puoi fare

È estremamente importante conoscere bene il proprio ciclo e sapere esattamente come funziona. Sapere con esattezza quali sono i giorni fertili aumenta le possibilità di rimanere incinta più rapidamente. Per ogni ciclo, però, ci sono solo 6 giorni in cui è possibile concepire. Questa fase fertile comprende i 4 giorni precedenti l’ovulazione, il giorno stesso dell’ovulazione e il giorno successivo.

Per rimanere incinta, è fondamentale soprattutto individuare il periodo che precede l’ovulazione, poiché la probabilità di concepimento è massima se si hanno rapporti sessuali 1-2 giorni prima dell’ovulazione. Anche in questo caso, la temperatura subisce già una variazione minima. OvulaRing ti aiuta a riconoscere questo cambiamento e ti indica quando la probabilità di rimanere incinta è più alta.

Nell’app e nel software OvulaRing puoi anche segnare facilmente i giorni in cui hai avuto rapporti sessuali. In questo modo potrai sempre verificare a posteriori se avete effettivamente colto la finestra fertile.

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I 10 consigli migliori: come rimanere incinta più velocemente
Come sfruttare al meglio il monitoraggio del ciclo mestruale quando si desidera avere un figlio

Molte coppie fanno semplicemente troppo poco sesso per riuscire a concepire. Per realizzare il tuo desiderio di avere un figlio, l’ideale è fare sesso ogni 2 o 3 giorni! In questo modo il sistema riproduttivo rimane attivo, lo sperma si rinnova regolarmente e mantiene una qualità ottimale, e non rischi di perdere il tuo periodo fertile.

Inoltre, un contatto fisico intenso stimola il rilascio dell’ossitocina, l’ormone dell’attaccamento, che vi avvicina e vi lega l’uno all’altro come coppia. L’ossitocina vi aiuta anche a sentirvi più tranquilli e rilassati, poiché regola il cortisolo, l’ormone dello stress, e la pressione sanguigna.

Cosa puoi fare

Cercate di evitare il sesso “su programma”: riduce il desiderio e genera stress. Organizzate degli appuntamenti regolari, ritagliatevi dei momenti da dedicare alla coppia e godetevi la vostra intimità. Parlate apertamente dei vostri desideri e delle vostre preferenze. Baci e carezze regolari nella vita quotidiana favoriscono il rilascio di ormoni dell’attaccamento, aumentando così anche il desiderio reciproco.

Che si tratti di un lavoro impegnativo, di un’agenda fitta di impegni, di rumore costante o del desiderio insoddisfatto di avere un figlio, lo stress ha molte sfaccettature e viene percepito ed elaborato in modo diverso da persona a persona. È tuttavia un dato di fatto che uno stress eccessivo possa causare malattie, che nelle donne spesso provochi disturbi del ciclo mestruale e possa persino inibire l’ovulazione.

Quando si è sotto stress, il corpo rilascia ormoni dello stress che, a loro volta, riducono la produzione di ormoni sessuali. A causa dello stress prolungato, il corpo pensa di trovarsi in una situazione di emergenza e di non avere le energie necessarie per affrontare una gravidanza. Di conseguenza, diventa molto più difficile rimanere incinta.

Cosa puoi fare

Purtroppo non è (sempre) possibile evitare lo stress, ma è utile ripensare al proprio stile di vita, ritagliarsi dei momenti di riposo e, in generale, ridurre il carico di impegni. Un’attività fisica moderata, un’alimentazione sana e tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o il training autogeno possono aiutare a ritrovare l’equilibrio, ridurre lo stress e diventare (più) resilienti nei suoi confronti. È importante praticare regolarmente queste tecniche di rilassamento.

Ti consigliamo di inserire nella tua routine quotidiana una breve sessione di rilassamento di 10 minuti al giorno. Ti risulterà più facile se ne farai un rituale, ad esempio praticandolo sempre subito dopo esserti alzato o prima di andare a dormire.
OvulaRing rileva lo stress grazie a misurazioni continue e ad alta risoluzione. Potrai capire con estrema precisione in che modo lo stress influisce sul tuo ciclo. Allo stesso tempo, potrai anche osservare come la pratica regolare di yoga o meditazione contribuisca a regolarizzare nuovamente il tuo ciclo.

Lo sport agonistico o uno sforzo fisico intenso e prolungato di qualsiasi tipo può causare l’assenza delle mestruazioni o dell’ovulazione. Per questo motivo, se desideri avere un figlio, è meglio evitare allenamenti eccessivi e particolarmente frequenti, poiché un allenamento troppo intenso può ridurre la tua fertilità!

È emerso che le donne magre che si allenano in modo particolarmente intenso da cinque a sette volte alla settimana hanno una probabilità tre volte maggiore di avere problemi di fertilità. Ciò è dovuto al fatto che, al di sotto di un peso minimo (che varia da persona a persona), il corpo, nell’ottica dell’autoconservazione, “riduce” inizialmente la funzione riproduttiva per poi disattivarla del tutto. In una situazione di “emergenza”, una gravidanza è troppo stressante e dispendiosa in termini di energia per l’organismo, sia a causa di un disturbo alimentare che di un eccesso di attività fisica.

Cosa puoi fare

Con OvulaRing puoi capire con precisione se l’attività fisica influisce negativamente sul tuo ciclo. Se così fosse, dovresti ridurre l’intensità dell’allenamento e passare ad attività meno faticose, come ad esempio una corsa leggera, lo yoga o il pilates.

L’assenza di ovulazione è indice di un disturbo nella regolazione del ciclo. Poiché nei cicli senza ovulazione non si registra alcun aumento della temperatura nella seconda metà del ciclo, essi vengono definiti cicli monofasici (a fase unica). In questi cicli, la temperatura corporea interna rimane a un livello simile a quello della prima fase del ciclo. Ciononostante, le mestruazioni si verificano spesso al momento previsto. L’assenza di ovulazione non viene quindi notata dalle donne. Ciò significa che un ciclo mestruale regolare non è, come spesso credono la maggior parte delle donne, sinonimo di un ciclo sano con ovulazione!

Cause dei cicli anovulatori

Esistono molte cause che possono impedire l’ovulazione nelle donne. Ad esempio, possono verificarsi disturbi a livello dei sistemi di regolazione che coinvolgono il diencefalo, l’ipofisi e le ovaie. Inoltre, anche alcuni fattori legati alla salute possono influire negativamente sul sistema di regolazione.

Tutti i fattori di stress fisico e psicologico eccessivi possono compromettere il necessario equilibrio. Ad esempio, possibili cause sono situazioni di stress fisico prolungato come un eccesso di attività sportiva e un elevato stress psicologico, uno stile di vita malsano, il sovrappeso, ma anche un’eccessiva perdita di peso come nel caso dell’anoressia, un grave squilibrio ormonale o un inizio precoce della menopausa.

Ulteriori informazioni: Tutto sul tipo di ciclo “Ciclo senza ovulazione”

Cosa puoi fare

Per essere sicura di ovulare e che i tuoi cicli siano regolari, puoi utilizzare OvulaRing, poiché questo dispositivo rileva in modo affidabile anche i cicli in cui non si verifica l’ovulazione. OvulaRing rileva l’ovulazione a posteriori con un’accuratezza del 99%. Di conseguenza, ciò significa anche che l’assenza di ovulazione viene segnalata correttamente. In questo modo puoi sempre controllare con precisione se i tuoi cicli sono regolari o se potrebbe esserci un disturbo del ciclo.

Un ciclo senza ovulazione non è motivo di preoccupazione e capita a tutte le donne di tanto in tanto. Solo se non ovuli per diversi cicli consecutivi dovresti rivolgerti alla tua ginecologa per chiarirne le possibili cause.

Qui puoi: Comprendere il proprio ciclo mestruale e analizzarlo con precisione

L’insufficienza della fase luteale è una delle cause più comuni di infertilità, eppure spesso passa inosservata e non viene curata. Anche se l’ovulazione avviene, se l’endometrio non riesce a svilupparsi a sufficienza, ad esempio a causa di un’insufficienza del corpo luteo, non sei fertile: in questo caso, una gravidanza non sarebbe possibile. In caso di insufficienza del corpo luteo o di carenza di progesterone, il corpo luteo che rimane dopo l’ovulazione secerne una quantità insufficiente di progesterone. Il progesterone è l’ormone che mantiene la gravidanza. È importante affinché il rivestimento uterino si sviluppi correttamente e un ovulo fecondato possa annidarsi. L’insufficienza del corpo luteo si manifesta con una seconda fase del ciclo abbreviata, di durata inferiore a 12 giorni.

Cosa puoi fare

Con OvulaRing puoi individuare in modo affidabile un’insufficienza del corpo luteo. Se la seconda fase del tuo ciclo è costantemente inferiore a 12 giorni, dovresti consultare la tua ginecologa. Una volta diagnosticata l’insufficienza del corpo luteo, questa può essere trattata efficacemente. La tua ginecologa ti prescriverà l’ormone progesterone. In questo caso è fondamentale il momento in cui si assume il progesterone.

Se il progesterone viene assunto prima dell’ovulazione, il corpo pensa di essere già incinto e impedirà l’ovulazione. Il progesterone dovrebbe quindi essere assunto solo dopo che l’ovulazione si è verificata con certezza. Anche in questo caso, OvulaRing può aiutarti in modo ottimale e indicarti qual è il momento giusto per assumere il progesterone.

Per saperne di più: Rimanere incinta in caso di insufficienza del corpo luteo

Sia le donne in forte sottopeso che quelle in forte sovrappeso hanno maggiori difficoltà a rimanere incinte. La causa è da ricercarsi nell’attività metabolica del tessuto adiposo, che altera l’equilibrio ormonale e può causare disturbi funzionali. In parole povere, con l’aumentare della massa del tessuto adiposo aumenta la produzione di estrogeni, il che può causare disturbi del ciclo mestruale o l’assenza delle mestruazioni. Se però si assumono costantemente meno calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno, l’organismo rallenta il consumo di nutrienti e riduce le funzioni corporee non strettamente vitali, come ad esempio la capacità riproduttiva.

Già dopo due settimane senza un apporto alimentare regolare, il ciclo mestruale può interrompersi. Anche la composizione dell’alimentazione gioca un ruolo importante. Una dieta vegetariana molto ricca di carboidrati causa disturbi del ciclo mestruale più spesso rispetto a una dieta mediterranea equilibrata.

Cosa puoi fare

Per rimanere incinta, è consigliabile avvicinarsi al proprio peso forma, sia che tu sia in sovrappeso o sottopeso. Cerca di seguire un’alimentazione il più possibile equilibrata e sana e di integrare nella tua routine quotidiana una quantità adeguata di attività fisica moderata. Con OvulaRing puoi monitorare con precisione come un aumento o una perdita di peso influisca sul tuo ciclo mestruale.

Un elevato consumo di alcol influisce sulla fertilità sia degli uomini che delle donne. Le donne alcoliste soffrono spesso di disturbi del ciclo mestruale, mentre negli uomini, oltre alla potenza sessuale, diminuiscono anche la produzione e la motilità degli spermatozoi. Tuttavia, questi disturbi tendono a normalizzarsi dopo tre mesi di astinenza.

È risaputo che fumare durante la gravidanza comporta un rischio elevato. Tuttavia, non tutte le donne sono consapevoli del fatto che il fumo influisca già sul concepimento. Da un lato, le sostanze nocive incidono sull’equilibrio ormonale e sulla funzionalità ovarica, compromettendo la maturazione degli ovuli. Inoltre, aumenta il rischio di aborti spontanei. Dall’altro lato, nei maschi il fumo influisce negativamente sul numero e sulla motilità degli spermatozoi.

Cosa puoi fare

Se fumi, il periodo in cui state cercando di avere un bambino è l’ideale per liberarti da questa dipendenza. Provateci insieme al tuo partner e sostenetevi a vicenda. Per quanto riguarda l’alcol, non è indispensabile astenersi completamente, ma dovresti consumare birra, vino, cocktail e simili con moderazione. Magari troverai qualche bevanda analcolica che ti convince o che ti piace addirittura di più.

Purtroppo, quando si pianifica una gravidanza, la fertilità maschile viene troppo spesso trascurata, nonostante gli uomini contribuiscano per metà al successo di una gravidanza! Negli ultimi decenni la fertilità maschile è diminuita notevolmente e sempre più uomini non riescono più a concepire figli senza un aiuto medico. I ricercatori ipotizzano che il numero e la qualità degli spermatozoi siano peggiorati soprattutto a causa delle sostanze tossiche presenti nell’ambiente, ma anche altri fattori possono influenzare la fertilità maschile.

La causa dell’infertilità è spesso da ricercarsi tanto nell’uomo quanto nella donna. Anche per gli uomini l’orologio biologico ticchetta, poiché anche in loro la qualità dello sperma diminuisce con l’avanzare dell’età. Il testosterone è l’ormone più importante nella produzione dello sperma. Tuttavia, la produzione di ormoni sessuali, in particolare del testosterone, nei testicoli diminuisce con l’avanzare dell’età. Anche la forma e la motilità degli spermatozoi peggiorano con l’avanzare dell’età. Tutto ciò può influire negativamente sulla fertilità dell’uomo.

Cosa puoi fare

Nella maggior parte dei casi, la qualità dello sperma può essere migliorata con semplici cambiamenti nello stile di vita. Oltre a mantenere un peso corporeo sano e a praticare un’attività fisica regolare, è importante evitare sostanze tossiche come la nicotina e l’alcol. Anche l’alimentazione ha un’influenza diretta sulla qualità dello sperma. Le vitamine C ed E, lo zinco e l’acido folico sono importanti tanto per gli uomini quanto per le donne. Lo sperma degli uomini che ne assumono a sufficienza presenta meno errori nel DNA. Infine, ma non meno importante, è necessario evitare lo stress prolungato e il surriscaldamento dei testicoli.

Se i tuoi cicli mestruali sono regolari e non riesci a rimanere incinta nonostante rapporti sessuali regolari durante il periodo fertile, anche il tuo partner dovrebbe sottoporsi a una visita e a una valutazione della fertilità presso un urologo. Il volume, la motilità e la struttura dello sperma sono criteri importanti per il raggiungimento del desiderio di avere un figlio e possono essere facilmente valutati tramite uno spermiogramma.