Il metodo sintotermico, noto anche come metodo Roetzer, è il metodo più sicuro di contraccezione naturale. Esso combina Temperatura-, Calendario– e Metodo del muco cervicale. In questo contesto, vengono analizzati diversi segnali corporei e parametri secondo regole prestabilite.
Il metodo sintotermico consiste nell’osservare e registrare diversi segni della tua fertilità. Si tratta, ad esempio, dei cambiamenti nel muco cervicale, nella cervice e nella temperatura corporea durante il ciclo. L’osservazione, la registrazione e la valutazione combinate dei sintomi garantiscono un «doppio controllo». Con un po’ di pratica e molta disciplina, è possibile determinare con precisione i giorni fertili e quelli non fertili.
Dopo l’ovulazione, la temperatura corporea interna aumenta di 0,25-0,5 °C a causa del rilascio simultaneo dell’ormone progesterone. Se la temperatura rimane elevata per 3 giorni, si può essere certi che l’ovulazione abbia avuto luogo e che la fase fertile sia terminata. Per rilevare la variazione di temperatura, dovresti misurare la tua temperatura corporea ogni mattina subito dopo il risveglio. Il metodo più affidabile è la misurazione della temperatura vaginale direttamente nel centro del corpo. Questi valori vanno documentati in un foglio di dati del ciclo o in un’app. Per non falsare i risultati, dovresti misurare sempre alla stessa ora. A tal fine, dovresti aver dormito all’incirca lo stesso numero di ore e avere uno stile di vita piuttosto regolare. Lo stress, lo sport, i viaggi, il lavoro a turni e il consumo di alcol possono facilmente falsare i risultati della misurazione.
Poiché misurando la temperatura basale puoi renderti conto solo quando l’ovulazione è già avvenuta, ma sei fertile già 5 giorni prima dell’ovulazione, è importante osservare, oltre alla temperatura, anche un altro segno corporeo, idealmente il cambiamento del muco cervicale. Il muco cervicale cambia nel corso del ciclo. Più ci si avvicina all’ovulazione, più estrogeni vengono prodotti e la quantità e la consistenza del muco cervicale cambiano progressivamente. La secrezione diventa prima cremosa/biancastra (non fertile), poi liquida/acquosa (fertile) e infine simile all’albume, trasparente/fluida e filante tra il pollice e l’indice (molto fertile).
Se l’osservazione del muco cervicale indica che ti trovi nella fase fertile, durante questo periodo devi astenerti dai rapporti sessuali o ricorrere a metodi contraccettivi meccanici. Se l’analisi della temperatura indica che i valori sono alti da almeno 3 giorni e la qualità del muco cervicale è cambiata, puoi essere certa che la fase fertile è terminata e che non devi più astenerti.
*Linee guida sulla contraccezione della Società tedesca di ginecologia e ostetricia (DGGG). 2004.
Se applicato in modo perfetto e rigoroso, il metodo sintotermico presenta un indice di Pearl pari a 0,4, simile a quello della pillola. Tuttavia, in questo metodo esiste un ampio divario tra l’applicazione perfetta e quella tipica, dove l’indice di Pearl scende a 24.
Il presupposto per un utilizzo sicuro di questo metodo è il completamento di un corso sul metodo NFP, l’assimilazione delle complesse regole del metodo NFP e la lettura di libri pratici, al fine di apprendere correttamente il metodo sintotermico e poterlo applicare in modo sicuro.
Soprattutto la misurazione quotidiana della temperatura alla stessa ora e nelle stesse condizioni, nonché l’interpretazione del muco cervicale, rappresentano una grande difficoltà per molte donne e fanno sì che il metodo sintotermico non venga applicato con successo.
Dopo l’ovulazione, la temperatura corporea interna aumenta di 0,25-0,5 °C a causa del rilascio simultaneo dell’ormone progesterone. Se la temperatura rimane elevata per 3 giorni, si può essere certi che l’ovulazione abbia avuto luogo e che la fase fertile sia terminata. Per rilevare la variazione di temperatura, dovresti misurare la tua temperatura corporea interna ogni mattina subito dopo il risveglio e registrarla in un foglio di dati del ciclo o in un’app. Per non falsare i risultati, dovresti misurarla sempre alla stessa ora, aver dormito all’incirca lo stesso numero di ore e avere uno stile di vita piuttosto regolare. Lo stress, lo sport, i viaggi, il lavoro a turni e il consumo di alcol possono facilmente falsare i risultati della misurazione.
Poiché la misurazione della temperatura basale ti permette di capire solo quando l’ovulazione è già avvenuta, mentre sei fertile già 5 giorni prima dell’ovulazione, è importante osservare, oltre alla temperatura, anche un altro segno corporeo, idealmente il cambiamento del muco cervicale. Il muco cervicale cambia nel corso del ciclo. Più ci si avvicina all’ovulazione, più estrogeni vengono prodotti e la quantità e la consistenza del muco cervicale cambiano progressivamente. La secrezione diventa prima cremosa/biancastra (non fertile), poi liquida/acquosa (fertile) e infine simile all’albume, trasparente/fluida e filante tra il pollice e l’indice (molto fertile).
Se l’osservazione del muco cervicale indica che ti trovi nella fase fertile, durante questo periodo devi astenerti dai rapporti sessuali o ricorrere a metodi contraccettivi meccanici. Se l’analisi della temperatura indica che i valori sono alti da almeno 3 giorni e la qualità del muco cervicale è cambiata, puoi essere certa che la fase fertile è terminata e che non devi più astenerti.
Con OvulaRing puoi colmare il divario tra l’applicazione perfetta e quella tipica del metodo sintotermico. OvulaRing si occupa semplicemente della misurazione e dell’analisi della temperatura, fornendoti così un supporto ottimale nell’utilizzo del metodo sintotermico. La misurazione della temperatura viene oggettivata da OvulaRing, poiché gli errori di applicazione sono esclusi grazie alla misurazione continua e automatica. Inoltre, grazie alla moltitudine di punti di misurazione, la scarsa qualità del sonno, lo stress, le malattie, il lavoro a turni ecc. non influenzano la precisione della misurazione. Puoi rilassarti completamente, perché non è necessario effettuare la misurazione quotidiana al mattino alla stessa ora!
I dati relativi alla temperatura vengono trasmessi automaticamente all’app o al software web e visualizzati in un grafico del ciclo. Non è quindi più necessario inserire manualmente i singoli dati relativi alla temperatura in una scheda del ciclo. Nel diario del ciclo di OvulaRing puoi inoltre monitorare i cambiamenti del muco cervicale, nonché le condizioni della cervice documentare accuratamente e tenerne così traccia.
Già nel tuo primo ciclo con OvulaRing puoi monitorare la tua temperatura e verificare a posteriori se hai avuto l’ovulazione e quando è stato il tuo periodo fertile. In questo ciclo, OvulaRing impara a riconoscere i tuoi modelli di fertilità individuali in vista del ciclo successivo. A partire dal secondo ciclo OvulaRing, dopo aver sincronizzato i tuoi dati di temperatura, ti verrà indicata la probabilità di concepimento giornaliera come bassa, media o alta. Se desideri sostenere la contraccezione naturale nell’ambito della pianificazione familiare naturale, dovresti leggere OvulaRing ogni giorno nella prima fase del ciclo, finché l’app non ti indica che la tua fase fertile è nuovamente terminata. Fino a quel momento, devi utilizzare metodi contraccettivi meccanici come il preservativo o il diaframma. Dopo 3 cicli OvulaRing registrati con ovulazione, il software è in genere in grado di fornire una previsione dell’ovulazione e della fase fertile nel ciclo successivo, in modo che tu possa pianificare ancora meglio.*
* Se l’ovulazione varia di oltre 8 giorni nei cicli consecutivi, non è possibile fornire una previsione attendibile per il ciclo successivo. Ciò non influisce tuttavia sul calcolo della probabilità di concepimento aggiornata quotidianamente; per questo motivo OvulaRing è in grado di fornire indicazioni precise anche in caso di cicli irregolari.
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