Metoda symptotermiczna, znana również jako metoda Roetzera, jest najskuteczniejszą metodą naturalnej antykoncepcji. Połącza ona Temperatura-, Kalendarz– oraz Metoda śluzu szyjkowego. W tym procesie różne sygnały i parametry organizmu są analizowane zgodnie z ustalonymi zasadami.
W metodzie symptotermicznej obserwuje się i rejestruje różne oznaki płodności. Należą do nich np. zmiany w śluzie szyjkowym, stanie szyjki macicy oraz temperaturze ciała w trakcie cyklu. Dzięki połączeniu obserwacji, dokumentacji i oceny objawów uzyskuje się „podwójną kontrolę”. Przy odpowiedniej wprawie i dużej dyscyplinie można dokładnie określić dni płodne i niepłodne.
Po owulacji temperatura wewnętrzna ciała wzrasta o 0,25–0,5 °C w wyniku jednoczesnego wydzielania hormonu progesteronu. Jeśli temperatura pozostaje podwyższona przez 3 dni, można mieć pewność, że doszło do owulacji, a faza płodności dobiegła końca. Aby wykryć zmianę temperatury, należy codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, mierzyć temperaturę ciała. Najbardziej miarodajny jest pomiar temperatury pochwowej bezpośrednio w centrum ciała. Wyniki te należy zapisywać w karcie cyklu lub w aplikacji. Aby nie zafałszować wyników, pomiar należy zawsze wykonywać o tej samej porze. W tym celu należy przespać mniej więcej taką samą liczbę godzin i prowadzić raczej regularny tryb życia. Stres, sport, podróże, praca zmianowa i spożywanie alkoholu mogą łatwo zafałszować wyniki pomiarów.
Ponieważ na podstawie pomiaru temperatury podstawowej możesz stwierdzić dopiero po zakończeniu owulacji, a płodność pojawia się już 5 dni przed owulacją, ważne jest, aby oprócz temperatury obserwować jeszcze jeden objaw fizyczny, najlepiej zmianę śluzu szyjkowego. Śluz szyjkowy zmienia się w trakcie cyklu. Im bliżej owulacji, tym więcej estrogenu jest wytwarzane, a ilość i konsystencja śluzu szyjkowego coraz bardziej się zmieniają. Wydzielina staje się najpierw kremowa/biaława (niepłodność), następnie zmienia się w rzadką/wodnistą (płodność), a na koniec staje się białkowa, przezroczysta/rzadka i można ją rozciągać między kciukiem a palcem wskazującym (bardzo wysoka płodność).
Jeśli na podstawie obserwacji śluzu szyjkowego stwierdzisz, że jesteś w fazie płodności, musisz w tym czasie powstrzymać się od stosunków seksualnych lub stosować mechaniczne środki antykoncepcyjne. Jeśli analiza temperatury wykaże, że od co najmniej 3 dni odczyty utrzymują się na wysokim poziomie, a jakość śluzu szyjkowego uległa zmianie, możesz mieć pewność, że faza płodności dobiegła końca i nie musisz już powstrzymywać się od stosunków.
*Wytyczne dotyczące antykoncepcji Niemieckiego Towarzystwa Ginekologii i Położnictwa (DGGG). 2004.
Przy idealnym i zdyscyplinowanym stosowaniu metoda symptotermiczna ma wskaźnik Pearla wynoszący 0,4, czyli jest równie skuteczna jak pigułka antykoncepcyjna. Jednak w przypadku tej metody istnieje znaczna różnica między idealnym a typowym stosowaniem, przy czym wskaźnik Pearla wynosi już tylko 24.
Warunkiem bezpiecznego stosowania tej metody jest ukończenie kursu NFP, opanowanie złożonych zasad NFP oraz zapoznanie się z poradnikami praktycznymi, aby prawidłowo nauczyć się metody symptotermicznej i móc ją bezpiecznie stosować.
Szczególnie codzienne mierzenie temperatury o tej samej porze i w tych samych warunkach, a także ocena śluzu szyjkowego stanowią dla wielu kobiet duże wyzwanie i powodują, że metoda symptotermiczna nie jest stosowana z powodzeniem.
Po owulacji temperatura wewnętrzna ciała wzrasta o 0,25–0,5 °C w wyniku jednoczesnego wydzielania hormonu progesteronu. Jeśli temperatura pozostaje podwyższona przez 3 dni, można mieć pewność, że doszło do owulacji, a faza płodności dobiegła końca. Aby rozpoznać zmianę temperatury, należy codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, mierzyć temperaturę wewnętrzną ciała i zapisywać ją w karcie cyklu lub w aplikacji. Aby nie zafałszować wyników, należy zawsze mierzyć temperaturę o tej samej porze, spać mniej więcej tyle samo godzin i prowadzić raczej regularny tryb życia. Stres, sport, podróże, praca zmianowa i spożywanie alkoholu mogą łatwo zafałszować wyniki pomiarów.
Ponieważ na podstawie pomiaru temperatury podstawowej możesz stwierdzić dopiero po zakończeniu owulacji, że jesteś płodna już na 5 dni przed owulacją, ważne jest, aby oprócz temperatury obserwować jeszcze jeden objaw fizyczny, najlepiej zmianę śluzu szyjkowego. Śluz szyjkowy zmienia się w trakcie cyklu. Im bliżej owulacji, tym więcej estrogenu jest wytwarzane, a ilość i konsystencja śluzu szyjkowego coraz bardziej się zmieniają. Wydzielina staje się najpierw kremowa/biaława (niepłodna), następnie zmienia się w rzadką/wodnistą (płodna), a na koniec staje się białkowa, przezroczysta/rzadka i można ją rozciągać między kciukiem a palcem wskazującym (bardzo płodna).
Jeśli na podstawie obserwacji śluzu szyjkowego stwierdzisz, że jesteś w fazie płodności, musisz w tym czasie powstrzymać się od stosunków seksualnych lub stosować mechaniczne środki antykoncepcyjne. Jeśli analiza temperatury wykaże, że od co najmniej 3 dni odczyty utrzymują się na wysokim poziomie, a jakość śluzu szyjkowego uległa zmianie, możesz mieć pewność, że faza płodności dobiegła końca i nie musisz już powstrzymywać się od stosunków.
Dzięki OvulaRing możesz wypełnić lukę między idealnym a typowym stosowaniem metody symptotermicznej. OvulaRing w prosty sposób przejmuje od Ciebie pomiar i analizę temperatury, zapewniając Ci tym samym optymalne wsparcie w stosowaniu metody symptotermicznej. Pomiar temperatury za pomocą OvulaRing jest obiektywny, ponieważ ciągły, automatyczny pomiar wyklucza błędy w stosowaniu. Ponadto dzięki dużej liczbie punktów pomiarowych na dokładność pomiaru nie mają wpływu: słaba jakość snu, stres, choroba, praca zmianowa itp. Możesz się całkowicie zrelaksować, ponieważ nie ma potrzeby codziennego porannego pomiaru o tej samej porze!
Dane dotyczące temperatury są automatycznie przesyłane do aplikacji lub oprogramowania internetowego i przedstawiane w postaci wykresu cyklu. Dzięki temu nie ma już potrzeby ręcznego wpisywania poszczególnych wartości temperatury do karty cyklu. W dzienniku cyklu OvulaRing możesz ponadto śledzić zmiany w śluzie szyjki macicy, a także stan szyjki macicy dokładnie dokumentować i w ten sposób mieć to na oku.
Już w pierwszym cyklu z OvulaRing możesz śledzić swoją temperaturę i sprawdzić z perspektywy czasu, czy doszło do owulacji oraz kiedy trwała Twoja faza płodności. W tym cyklu OvulaRing poznaje Twoje indywidualne wzorce płodności, które wykorzysta w następnym cyklu. Od drugiego cyklu OvulaRing, po zsynchronizowaniu danych dotyczących temperatury, aplikacja wskaże Ci aktualne prawdopodobieństwo poczęcia w skali: niskie, średnie i wysokie. Jeśli chcesz wspierać naturalną antykoncepcję w ramach naturalnego planowania rodziny, w pierwszej fazie cyklu powinnaś codziennie odczytywać dane z OvulaRing, aż aplikacja wskaże, że Twoja faza płodności dobiegła końca. Do tego momentu musisz stosować mechaniczne środki antykoncepcyjne, takie jak prezerwatywy lub diafragma. Po zarejestrowaniu 3 cykli OvulaRing z owulacją oprogramowanie zazwyczaj może wygenerować prognozę owulacji i fazy płodności w kolejnym cyklu, co pozwoli Ci jeszcze lepiej planować.*
* Jeśli odstępy między owulacjami w kolejnych cyklach wahają się o więcej niż 8 dni, nie można sformułować pewnej prognozy dotyczącej następnego cyklu. Nie ma to jednak wpływu na obliczanie dziennego prawdopodobieństwa poczęcia, dlatego OvulaRing może dostarczać precyzyjnych informacji nawet w przypadku nieregularnych cykli.
