Aumentare la libido: questi 5 alimenti ti daranno più voglia!

Per te il buon cibo e la sensualità vanno di pari passo? Non a caso si dice che «l’amore passa attraverso lo stomaco». Se nella vostra vita sessuale forse non c’è più quella scintilla e la libido è piuttosto fiacca, è giunto il momento di aggiungere qualche nuovo alimento alla vostra dieta. Oggi vi diamo alcuni spunti su come, con semplici alimenti, potete Vita sentimentale (di nuovo) ravvivare.

Cosa sono gli afrodisiaci che aumentano il desiderio?

Gli alimenti che stimolano il desiderio sessuale sono chiamati anche afrodisiaci. Il termine deriva dal greco e significa «piacere amoroso». Come suggerisce il termine stesso, il nome deriva dalla dea greca dell’amore, della bellezza e dell’eterna giovinezza, Afrodite. Con il termine «afrodisiaci» si indicano sostanze attive che dovrebbero aumentare la libido e avere quindi un effetto stimolante sul desiderio sessuale. Molti di questi principi attivi sono stati scoperti da popoli antichi come gli Aztechi e i Maya e sono strettamente legati alla storia dell’amore.

In che modo gli afrodisiaci aumentano la libido?

Gli afrodisiaci naturali hanno un effetto stimolante e tonificante, oltre ad essere deliziosi e decisamente sensuali.  Alcuni afrodisiaci stimolano la circolazione sanguigna, le mucose e il sistema circolatorio, altri invece garantiscono quel “qualcosa in più” grazie al loro aspetto sensuale o al modo in cui vengono consumati, ad esempio succhiandoli o sorseggiandoli. Anche il profumo, la vista e il gusto possono quindi avere un effetto afrodisiaco. Altri alimenti ancora provocano il rilascio di ormoni della felicità e agiscono in questo modo in modo tonificante.  In alcuni alimenti, però, sono presenti sostanze che hanno dimostrato di avere un effetto. Ad esempio la vitamina C, che se assunta in quantità elevate favorisce il desiderio. Gli estratti di ginkgo aiutano in determinati casi a rilassarsi e, in alcune circostanze, garantiscono anche un’erezione più duratura.

In tutto il mondo, si ritiene che oltre 500 sostanze diverse abbiano un effetto afrodisiaco. Oggi vi presentiamo la nostra Top 5 degli alimenti afrodisiaci di uso quotidiano e vi spieghiamo come agiscono. Inoltre, vi segnaleremo un afrodisiaco in più che probabilmente non vi aspettereste di trovare qui.

Importante: la libido non dipende solo dall’alimentazione

Il cibo può contribuire al tuo benessere, ma non è un “interruttore” diretto per aumentare il desiderio. Se in questo momento la tua libido è più bassa, le cause possono essere molteplici: cambiamenti ormonali, stress, stanchezza, tensioni psicologiche, problemi di coppia, dolore durante i rapporti sessuali, determinati farmaci o anche malattie fisiche.

Pertanto, è importante prestare attenzione al proprio corpo, ma senza mettersi sotto pressione. Se la scarsa voglia si manifesta all’improvviso, persiste a lungo, ti pesa o è accompagnata da disturbi quali dolori, alterazioni del ciclo mestruale, stanchezza o cali d’umore, è opportuno consultare un medico.

Questi alimenti sono particolarmente indicati per aumentare la tua libido

Melograno

Il melograno era l’albero preferito di Afrodite, dea della bellezza. Il suo frutto è considerato ancora oggi simbolo di fertilità, anche per il suo aspetto carnoso e succoso. Afrodite, essa stessa simbolo di fertilità e eterna giovinezza, viene quindi raffigurata quasi sempre con un melograno in mano. I chicchi di melograno contengono molti fitoestrogeni, ovvero sostanze vegetali secondarie che hanno una struttura simile all’estrogeno, l’ormone sessuale femminile. L’effetto stimolante dei chicchi di melograno su uomini e donne è oggi oggetto di studio anche da parte della scienza.

Buono a sapersi: i fitoestrogeni contenuti nei chicchi di melograno possono, tra l’altro, alleviare anche la sudorazione, le vampate di calore e altre reazioni ormonali durante il Menopausa attenuare.

Chili

Il piccante rende davvero più lucidi? Sì! Il peperoncino stimola i sensi e induce il corpo a rilasciare oppiacei ed endorfine. Mentre il sangue scorre più velocemente nelle vene, ci si sente più vigili e molto meno letargici. Il peperoncino contiene inoltre la capsaicina, una sostanza che favorisce la circolazione sanguigna e stimola le mucose. Anche la zona genitale, particolarmente sensibile, viene irrorata meglio. Inoltre, i pori della pelle si aprono, rendendola più sensibile e reattiva al tatto.

Rimango

In Oriente, nell’antico Egitto e negli imperi greco e romano, il fico era già venerato come simbolo di fertilità. Si dice che bastino pochi frutti per avere un effetto afrodisiaco. Ma anche dal punto di vista estetico, questo piccolo frutto carnoso è davvero accattivante. Inoltre, i fichi sono ricchi di aminoacidi e facilitano la secrezione di feromoni. I feromoni sono sostanze segnaletiche e odorose che esercitano un effetto attrattivo ed eccitante sul partner (sessuale). I fichi contengono anche molto fruttosio, ferro, fosforo e calcio. Questo ti dà molta energia per una lunga notte d’amore.

Cioccolato fondente

Il cioccolato è da sempre simbolo di amore e romanticismo. Già gli Aztechi definivano il cioccolato il «cibo degli dei» e credevano nell’effetto afrodisiaco delle fave di cacao. Si dice che il cioccolato renda felici, poiché contiene triptofano, che nell’organismo viene trasformato in serotonina. Il cioccolato fondente contiene inoltre molte sostanze amare e grandi quantità della sostanza messaggera feniletilamina. Entrambe rendono vigili, allegri e agili! È la combinazione a fare la differenza: la sensazione del cioccolato che si scioglie delicatamente sulla lingua, le associazioni positive con il cioccolato e i principi attivi salutari del cacao crudo possono contribuire al rilascio di ormoni della felicità e avere un effetto stimolante. Ma, per favore, consumatelo sempre con moderazione!

ostriche

Ma il solo fatto di mangiare le ostriche, con il loro aspetto e il rumore che si fa succhiandole, non è forse già di per sé stimolante? Certo, le ostriche forse non sono per tutti. Tuttavia, hanno un grande potenziale: sono ricche di proteine e povere di grassi e regalano una sensazione molto interessante in bocca. Questo alimento afrodisiaco contiene molto zinco, un nutriente importante per la produzione di testosterone. In generale, però, le cozze sono considerate un afrodisiaco grazie al loro alto contenuto di minerali e proteine. Negli uomini, le cozze migliorano la qualità dello sperma e aumentano così anche il desiderio sessuale.

Da non dimenticare: l’acqua

Hai sentito bene! L’acqua è il nostro elisir di vita più importante e può avere un effetto afrodisiaco. Bevine a sufficienza, perché il tuo corpo si riscalda solo se è stato prima ben idratato con questo liquido vitale. Inoltre, non sottovalutare questo aspetto: l’idratazione funziona molto meglio se hai bevuto a sufficienza prima.

… e molti altri ancora

Ci sono molti altri alimenti che possono avere un effetto afrodisiaco, tra cui fragole, zenzero, avocado, vaniglia, asparagi, rosmarino, carciofi e molto altro ancora. Scoprite semplicemente quali sono quelli che vi piacciono di più, ma che allo stesso tempo vi stimolano e vi mettono “di buon umore”. Il nostro consiglio: preparate insieme un pasto a base di ingredienti sensuali e afrodisiaci e provatene subito dopo con passione gli effetti!

Domande frequenti su libido, alimentazione e desiderio sessuale

Gli alimenti possono davvero aumentare la libido?

Alcuni alimenti possono favorire il tuo benessere, la tua energia e la circolazione sanguigna. Ciò può avere indirettamente anche un effetto positivo sulla tua libido. Tuttavia, non è possibile dimostrare in modo attendibile l’esistenza di un effetto diretto del tipo «mangia questo e avrai subito più voglia». La libido è un fenomeno complesso e non è influenzata solo dall’alimentazione.

Perché all’improvviso ho meno voglia?

Una diminuzione del desiderio sessuale può avere molte cause. Spesso giocano un ruolo importante lo stress, la stanchezza, i cambiamenti ormonali, il carico psicologico, i problemi di coppia, il dolore durante i rapporti sessuali o determinati farmaci. Anche le fasi del ciclo mestruale, la gravidanza, l’allattamento, la menopausa o alcune malattie fisiche possono influire sulla libido.

Che ruolo ha il ciclo mestruale sulla libido?

Molte donne notano che il loro desiderio varia nel corso del ciclo. In prossimità dei giorni fertili, alcune si sentono più aperte sessualmente o provano un desiderio maggiore, mentre altre avvertono un calo del desiderio nella seconda metà del ciclo o durante le mestruazioni. Si tratta di una variazione molto individuale e non è automaticamente indice di un problema.

Gli ormoni possono influenzare la libido?

Sì, i cambiamenti ormonali possono influenzare il desiderio sessuale. Tra questi vi sono, ad esempio, i cambiamenti legati all’ovulazione, alla sindrome premestruale (PMS), alla gravidanza, all’allattamento, alla perimenopausa o alla menopausa. Anche la contraccezione ormonale può avere un ruolo in alcune donne. Se noti un cambiamento significativo, può essere utile osservare più attentamente il tuo ciclo e i segnali del tuo corpo.

Quali alimenti possono favorire la libido?

Gli alimenti ricchi di micronutrienti, grassi sani, proteine e sostanze protettive di origine vegetale possono sostenere l’organismo in generale. Tra questi figurano, ad esempio, noci, semi, frutti di bosco, cioccolato fondente, avocado, legumi, prodotti integrali, verdure a foglia verde e alimenti ricchi di omega-3. Tuttavia, non sostituiscono una valutazione medica qualora la scarsa libido costituisca un peso per te.

Cosa aiuta davvero quando non si ha voglia?

Spesso è utile non concentrarsi solo sull’alimentazione. Il sonno, la riduzione dello stress, l’attività fisica, la vicinanza emotiva, una comunicazione aperta, una minore pressione a ottenere risultati e una migliore comprensione del proprio ciclo possono essere fattori importanti. Se a ciò si aggiungono dolori, stanchezza, cali d’umore o disturbi ormonali, è opportuno chiarirne la causa con un medico.

Quando dovrei consultare un medico per un calo della libido?

È opportuno sottoporsi a una visita medica se la diminuzione del desiderio si manifesta all’improvviso, persiste per un periodo prolungato, ti causa forte disagio o è accompagnata da altri disturbi. Tra questi figurano, ad esempio, dolore durante i rapporti sessuali, alterazioni del ciclo mestruale, forte spossatezza, stati d’animo depressivi, secchezza vaginale o il sospetto che alcuni farmaci influenzino la tua libido.

È normale avere meno voglia in certi periodi?

Sì. La libido non è sempre la stessa ogni giorno. Può variare a causa dello stress, del sonno, della relazione di coppia, del ciclo mestruale, della fase della vita, dello stato di salute e degli ormoni. L’importante non è corrispondere a un “valore normale” prestabilito, ma prestare attenzione a se ti senti a tuo agio con questo cambiamento o se invece ti pesa.

Fonti e ulteriori informazioni

• Svegliati, libido
• Fraulila.de – afrodisiaci naturali
• spektrum.de – Afrodisiaco
• NHS: Perdita di libido
  Analisi delle possibili cause della scarsa libido, tra cui lo stress, i problemi di coppia, i disturbi psicologici, i cambiamenti ormonali, il dolore e i farmaci.
• Mayo Clinic: Basso desiderio sessuale nelle donne – Sintomi & cause
  Panoramica medica sui fattori fisici, ormonali, psicologici e relazionali che possono influenzare la libido.
• Kotta et al.: Alla scoperta degli afrodisiaci a base di erbe scientificamente provati
  Panoramica scientifica sugli afrodisiaci e sulle prove limitate relative a molti alimenti e sostanze vegetali tradizionali che aumentano la libido.
• Meston et al.: Uno studio controllato con placebo sul Ginkgo biloba per la funzione sessuale
  Studio sull’effetto del Ginkgo biloba sull’eccitazione sessuale e sulla funzione sessuale; rilevante ai fini di una valutazione cauta delle affermazioni relative al Ginkgo.
• NCCIH: Ginkgo: utilità e sicurezza
  Panoramica sui benefici, sui dati scientifici e sulla sicurezza degli integratori a base di ginkgo.
• van Stein et al.: Variazioni del desiderio sessuale legate al ciclo ovulatorio
  Studio sui possibili cambiamenti del desiderio sessuale nel corso del ciclo mestruale femminile.
• Moeini et al.: Il melograno e la salute delle donne – revisione sistematica e meta-analisi
  Panoramica sul melograno e sui suoi possibili effetti su alcuni aspetti della salute femminile, tra cui i disturbi della menopausa.
• Fallah et al.: Lo zinco è un elemento essenziale per la fertilità maschile
  Panoramica sul ruolo dello zinco nella fertilità maschile, nella qualità dello sperma e nella salute riproduttiva.