In che modo la vicinanza fisica e il sesso influiscono sugli ormoni e sulla tua salute
Le coccole, il contatto fisico, la intimità e il sesso non solo possono essere piacevoli, ma mettono anche in moto una serie di processi nel...
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Anne Alexander
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Le coccole, il contatto fisico, la intimità e il sesso non solo possono essere piacevoli, ma mettono anche in moto una serie di processi nel corpo. L’intimità può rasserenare, unire, eccitare e rilassare. Dietro a tutto questo non c’è un unico «ormone miracoloso», ma un’interazione tra ormoni, neurotrasmettitori, sistema nervoso e la sensazione di sentirsi al sicuro e a proprio agio.
È importante sottolineare che il sesso e l’intimità non sono una cura. Non sostituiscono un trattamento medico o psicoterapeutico. Tuttavia, se vissuti in modo volontario, piacevole e sicuro, possono favorire il benessere, il rilassamento e la consapevolezza del proprio corpo.
Cosa possono provocare il sesso e l’intimità fisica
Quando veniamo toccati, ci coccoliamo, proviamo eccitazione sessuale o raggiungiamo l’orgasmo, il corpo reagisce su diversi livelli: il battito cardiaco accelera, la circolazione sanguigna cambia, i muscoli si contraggono e si rilassano. Allo stesso tempo, vengono rilasciate diverse sostanze chimiche associate al piacere, all’attaccamento, alla gratificazione, alla riduzione dello stress e al rilassamento.
Per questo motivo, per alcune persone la vicinanza e il sesso possono avere un effetto rassicurante, rendere il dolore meno percepibile per un breve periodo o aiutare ad alleviare lo stress. Tuttavia, ciò varia da persona a persona. Il sonno, il livello di stress, la relazione di coppia, la salute, il ciclo mestruale, i farmaci e le esperienze personali giocano un ruolo importante in questo senso.
Importante da tenere presente
Invece di affermare che il sesso “guarisca” o “rafforzi in modo misurabile il sistema immunitario”, è la classificazione più corretta dal punto di vista medico Infatti: la vicinanza, il contatto fisico e la sessualità possono avere un effetto positivo su di te attraverso il rilassamento, la creazione di legami, la riduzione dello stress e il benessere. In caso di forti ansie, dolori ricorrenti, disturbi sessuali o cambiamenti stressanti, dovresti consultare un medico o un terapeuta.
Quali ormoni svolgono un ruolo durante il sesso e l’intimità fisica
La tabella seguente illustra i principali ormoni e neurotrasmettitori che possono svolgere un ruolo durante le coccole, l’eccitazione, l’orgasmo e il rilassamento. La panoramica è volutamente semplificata: nel corpo questi processi sono interconnessi e non si svolgono allo stesso modo in ogni persona.
| Ormone / Neurotrasmettitore | Quando verrà distribuito? | Possibile effetto | Importante da tenere presente |
|---|---|---|---|
| Ossitocina | Durante il contatto fisico, gli abbracci, le coccole, l’eccitazione sessuale e l’orgasmo. | Può favorire il senso di vicinanza, la fiducia, il legame e il rilassamento. | L’ossitocina viene spesso definita «l’ormone delle coccole». Tuttavia, il suo effetto non è automaticamente positivo: ciò che conta è se la vicinanza viene percepita come sicura e piacevole. |
| Dopamina | In caso di anticipazione, desiderio, eccitazione sessuale e stimoli piacevoli. | Può aumentare il desiderio, la motivazione e la sensazione di gratificazione. | La dopamina non spiega da sola il desiderio sessuale. La libido deriva dall’interazione tra corpo, psiche, relazione, livello di stress e fattori ormonali. |
| Endorfine | Durante esperienze intense e piacevoli – ad esempio il sesso, l’attività fisica, le risate o un massaggio. | Possono favorire il benessere e influenzare temporaneamente la percezione del dolore. | Il sollievo dal dolore varia da persona a persona. In alcuni casi, il sesso o l’orgasmo possono anche provocare o intensificare il dolore. |
| Adrenalina / Noradrenalina | In caso di eccitazione, agitazione, attività fisica e stimoli intensi. | Possono aumentare il battito cardiaco, lo stato di veglia, l’attenzione e la tensione fisica. | Palpitazioni, sensazione di calore o sudorazione possono essere normali in caso di eccitazione. In caso di dolori al petto o di malattie cardiovascolari, è opportuno consultare un medico. |
| Serotonina | La serotonina non è attiva solo durante il sesso, ma è importante in generale per l’umore, il sonno, l’appetito e la funzione sessuale. | Può essere correlato alla serenità interiore, all’umore, alla soddisfazione e al sonno. | Una maggiore quantità di serotonina non comporta automaticamente un aumento del desiderio. A seconda della situazione, la serotonina può anche frenare l’eccitazione sessuale. |
| Prolattina | Può aumentare dopo l’orgasmo e svolge inoltre un ruolo importante durante l’allattamento. | Può essere associato al rilassamento, al senso di sazietà e alla sensazione che «a questo punto basta». | Livelli di prolattina costantemente elevati possono influire sul ciclo mestruale, sulla libido e sulla fertilità e devono essere valutati da un medico. |
| Estrogeni & Testosterone | Non vengono semplicemente “rilasciati durante il rapporto sessuale”, ma influenzano il corpo attraverso il ciclo mestruale e l’equilibrio ormonale generale. | Possono influire sul desiderio, sull’eccitabilità, sulla lubrificazione, sulla sensibilità e sull’energia. | La libido non dipende solo da un singolo ormone. Anche il sonno, lo stress, la relazione di coppia, i farmaci, la fase del ciclo mestruale e lo stato di salute hanno un ruolo importante. |
| Deidroepiandrosterone / Solfato di deidroepiandrosterone | Il DHEA viene prodotto principalmente nelle ghiandole surrenali ed è un precursore degli ormoni sessuali. | Può essere correlato all’energia, all’umore e alla funzione sessuale. | Il DHEA non è un “superormone”. L’assunzione di integratori a base di DHEA non dovrebbe avvenire senza il parere del medico. |
Cosa puoi trarne per te stesso
L’intimità e il sesso possono fare bene, ma non perché “riparano” il corpo. Piuttosto, possono aiutarti a entrare in contatto con te stesso e con un’altra persona. Questo può rasserenare, dare gioia, alleviare la tensione o semplicemente regalare una piacevole sensazione fisica.
- Se la vicinanza è piacevole e volontaria, può contribuire al tuo benessere.
- Se ti senti stressato, insicuro o sotto pressione, anche il sesso può diventare un peso.
- Il tuo desiderio può variare a seconda della fase del ciclo, del sonno, dello stress, della relazione e della situazione di vita.
- Non dovresti semplicemente “ignorare” il dolore, l’ansia, la perdita di libido o i cambiamenti significativi, ma prenderli sul serio.
Buono a sapersi: sesso, ciclo mestruale e desiderio di avere figli
Quando si desidera avere un figlio, la vicinanza fisica può essere importante anche dal punto di vista emotivo: può alleviare la pressione, rafforzare il legame e aiutare a percepire il proprio corpo in modo più consapevole. Tuttavia, l’orgasmo non è necessario per una gravidanza. Sono determinanti soprattutto il momento del ciclo, l’ovulazione e i giorni fertili.
Se vuoi comprendere meglio il tuo ciclo mestruale, può essere utile osservare, nel corso di diversi cicli, quando ti senti piena di energia, sensibile, desiderosa di piacere o piuttosto bisognosa di riposo.
Domande frequenti su sesso, intimità e ormoni
Quali ormoni vengono rilasciati durante il sesso e i momenti di intimità?
Nella vicinanza fisica, nell’eccitazione sessuale e nell’orgasmo possono entrare in gioco, tra le altre, l’ossitocina, la dopamina, le endorfine e la prolattina. Queste sostanze influenzano il senso di vicinanza, il desiderio, la gratificazione, il rilassamento e il benessere. Il loro effetto preciso varia tuttavia da persona a persona.
Che ruolo svolge l’ossitocina durante le coccole o il sesso?
L’ossitocina viene spesso associata al legame, alla fiducia e all’intimità. I suoi livelli possono aumentare durante gli abbracci, il contatto fisico, l’eccitazione sessuale e l’orgasmo. Tuttavia, l’ossitocina non agisce automaticamente come un «ormone dell’amore». È fondamentale che la situazione sia percepita come sicura e piacevole.
Il sesso può rafforzare il sistema immunitario?
Il sesso non dovrebbe essere considerato un potenziatore del sistema immunitario né una misura di protezione medica. L’intimità fisica e una vita sessuale appagante possono contribuire indirettamente al benessere, ad esempio favorendo il rilassamento, alleviando lo stress e migliorando la qualità del sonno. Per il sistema immunitario, tuttavia, sono importanti molti fattori: sonno, alimentazione, attività fisica, stress, malattie e stile di vita.
Gli orgasmi possono alleviare il dolore?
Le endorfine possono influenzare temporaneamente la percezione del dolore. Alcune persone notano che l’eccitazione sessuale o l’orgasmo alleviano temporaneamente determinati dolori. In altri casi, invece, il sesso o l’orgasmo possono anche provocare o intensificare il dolore. Se soffri di dolori ricorrenti o intensi, dovresti consultare un medico.
Il sesso aiuta a combattere l’ansia o lo stress?
La vicinanza fisica, il contatto e la sessualità possono avere un effetto rilassante e ridurre lo stress, se vissuti in modo volontario, sicuro e piacevole. Tuttavia, non sostituiscono un trattamento per i disturbi d’ansia, la depressione o una sofferenza psicologica prolungata.
Bibliografia e fonti
- Cleveland Clinic: Ossitocina: cos’è, funzione & Effetti
- Cleveland Clinic: Endorfine: cosa sono e come aumentarle
- Cleveland Clinic: Dopamina: cos’è e a cosa serve & Sintomi
- Cleveland Clinic: Serotonina: cos’è, funzione & Livelli
- Cleveland Clinic: Prolattina: cos’è, funzione & Livelli
- Cleveland Clinic: Esame del DHEAS: cos’è, procedura, risultati
- McBride JA, Carson CC, Coward RM. Prescrizione di testosterone e DHEA: il ruolo degli androgeni nelle donne. Cleveland Clinic Journal of Medicine. 2021.
- Carter CS. L’ossitocina e l’amore: miti, metafore e misteri. Comprehensive Psychoneuroendocrinology. 2022.
- NCCIH: Stress
- Hambach A et al. L’impatto dell’attività sessuale sulle cefalee idiopaticheMal di testa. 2013.
