Comment la proximité physique et les relations sexuelles influencent les hormones et ta santé
Les câlins, le contact physique, l’intimité et le sexe ne sont pas seulement source de plaisir : ils déclenchent également toute une série de réactions...
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Anne Alexander
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Les câlins, le contact physique, l’intimité et le sexe ne sont pas seulement source de plaisir : ils déclenchent également toute une série de réactions dans l’organisme. La proximité peut apaiser, créer des liens, exciter et détendre. Ce n’est pas une seule « hormone miracle » qui est à l’origine de ces effets, mais une interaction entre les hormones, les neurotransmetteurs, le système nerveux et le sentiment de sécurité et de bien-être.
Il est important de noter que le sexe et l’intimité ne sont pas un remède. Ils ne remplacent en aucun cas un traitement médical ou psychothérapeutique. Mais ils peuvent – lorsqu’ils sont vécus de manière consentie, agréable et en toute sécurité – favoriser le bien-être, la détente et la perception de son corps.
Ce que le sexe et l’intimité peuvent provoquer dans le corps
Lorsque nous sommes touchés, que nous nous câlinons, que nous sommes sexuellement excités ou que nous atteignons l’orgasme, le corps réagit à plusieurs niveaux : le pouls s’accélère, la circulation sanguine change, les muscles se contractent puis se relâchent. En même temps, divers neurotransmetteurs liés au plaisir, à l’attachement, à la récompense, à la réduction du stress et à la relaxation sont activés.
C’est pourquoi, pour certaines personnes, la proximité et les relations sexuelles peuvent avoir un effet apaisant, atténuer temporairement la douleur ou aider à réduire le stress. Cela varie toutefois d’une personne à l’autre. Le sommeil, le niveau de stress, la relation de couple, la santé, le cycle menstruel, les médicaments et les expériences personnelles jouent un rôle important à cet égard.
À noter
Au lieu d’affirmer que le sexe « guérit » ou « renforce de manière mesurable ton système immunitaire », il faut la classification la plus précise d’un point de vue médical Ainsi, la proximité, le contact physique et la sexualité peuvent avoir un effet positif sur toi en favorisant la détente, la création de liens, la réduction du stress et le bien-être. En cas d’angoisses intenses, de douleurs récurrentes, de troubles sexuels ou de changements difficiles à vivre, tu devrais consulter un médecin ou un thérapeute.
Quelles hormones jouent un rôle lors des rapports sexuels et des contacts physiques ?
Le tableau suivant présente les principales hormones et neurotransmetteurs susceptibles de jouer un rôle lors des câlins, de l’excitation, de l’orgasme et de la relaxation. Ce tableau est volontairement simplifié : dans l’organisme, ces processus sont étroitement liés et ne se déroulent pas de la même manière chez tout le monde.
| Hormone / neurotransmetteur | Quand les dividendes sont-ils versés ? | Effet possible | À noter |
|---|---|---|---|
| Oxytocine | Lors des contacts physiques, des étreintes, des câlins, de l’excitation sexuelle et de l’orgasme. | Peut favoriser le sentiment de proximité, la confiance, le lien affectif et la détente. | L’ocytocine est souvent appelée « hormone de l’affection ». Elle n’a toutefois pas automatiquement un effet positif : tout dépend de la façon dont la proximité est perçue, à savoir si elle est ressentie comme sécurisante et agréable. |
| Dopamine | En cas d’anticipation, de désir, d’excitation sexuelle et de stimuli agréables. | Peut renforcer le désir, la motivation et le sentiment de récompense. | La dopamine n’explique pas à elle seule le désir. La libido résulte d’une interaction entre le corps, le psychisme, la relation, le niveau de stress et les hormones. |
| endorphines | Lors d’expériences intenses et agréables – par exemple, les relations sexuelles, l’activité physique, le rire ou un massage. | Ils peuvent favoriser le bien-être et influencer temporairement la perception de la douleur. | Le soulagement de la douleur est une expérience individuelle. Chez certaines personnes, les rapports sexuels ou l’orgasme peuvent également provoquer ou aggraver la douleur. |
| Adrénaline / Noradrénaline | En cas d’excitation, d’agitation, d’activité physique et de stimuli intenses. | Peuvent augmenter le pouls, l’état de veille, la vigilance et la tension physique. | Des palpitations, une sensation de chaleur ou de la transpiration peuvent être normales en cas d’excitation. En cas de douleurs thoraciques ou de maladies cardiovasculaires, il convient de consulter un médecin. |
| Sérotonine | La sérotonine n’intervient pas seulement lors des rapports sexuels, mais joue également un rôle essentiel dans l’humeur, le sommeil, l’appétit et la fonction sexuelle en général. | Cela peut être lié à la sérénité intérieure, à l’humeur, à la satisfaction et au sommeil. | Un taux plus élevé de sérotonine ne signifie pas automatiquement une libido plus forte. Selon la situation, la sérotonine peut également freiner l’excitation sexuelle. |
| Prolactine | Elle peut augmenter après l’orgasme et joue également un rôle important pendant l’allaitement. | Cela peut être associé à une sensation de détente, de satiété et au sentiment que « ça suffit ». | Des taux de prolactine durablement élevés peuvent avoir une incidence sur le cycle menstruel, la libido et la fertilité ; ils doivent donc faire l’objet d’un examen médical. |
| œstrogènes & Testostérone | Elles ne sont pas simplement « libérées pendant les rapports sexuels », mais elles influencent le corps tout au long du cycle et l’équilibre hormonal général. | Ils peuvent avoir une influence sur le désir, l’excitation, la lubrification, la sensibilité et l’énergie. | La libido ne dépend pas uniquement d’une seule hormone. Le sommeil, le stress, la vie de couple, les médicaments, la phase du cycle menstruel et l’état de santé jouent également un rôle. |
| Déhydroépiandrostérone / Sulfate de déhydroépiandrostérone | La DHEA est principalement produite par les glandes surrénales et constitue un précurseur des hormones sexuelles. | Cela peut être lié à l’énergie, à l’humeur et à la fonction sexuelle. | La DHEA n’est pas une « super-hormone ». La prise de compléments alimentaires à base de DHEA ne doit pas se faire sans avis médical. |
Ce que tu peux en retenir pour toi
La proximité et le sexe peuvent faire du bien – mais pas parce qu’ils « réparent » le corps. Ils peuvent plutôt t’aider à entrer en connexion avec toi-même et avec une autre personne. Cela peut apaiser, procurer de la joie, dissiper les tensions ou simplement créer une agréable sensation corporelle.
- Lorsque la proximité est agréable et librement choisie, elle peut contribuer à ton bien-être.
- Si tu te sens stressé(e), peu sûr(e) de toi ou sous pression, les relations sexuelles peuvent aussi te sembler pesantes.
- Ton désir peut varier en fonction de la phase de ton cycle, de ton sommeil, de ton niveau de stress, de ta relation et de ta situation personnelle.
- Tu ne dois pas simplement « ignorer » les douleurs, l’anxiété, la perte de libido ou les changements importants, mais les prendre au sérieux.
Bon à savoir : sexualité, cycle menstruel et désir d’enfant
Lorsque l’on souhaite avoir un enfant, la proximité physique peut également revêtir une importance émotionnelle : elle peut atténuer la pression, renforcer le lien et aider à prendre davantage conscience de son propre corps. Un orgasme n’est toutefois pas indispensable pour tomber enceinte. Ce sont surtout le moment du cycle, l’ovulation et les jours fertiles qui sont déterminants.
Si tu souhaites mieux comprendre ton cycle, il peut être utile d’observer, sur plusieurs cycles, à quels moments tu te sens pleine d’énergie, sensible, en forme ou plutôt en manque de repos.
Questions fréquentes sur le sexe, l’intimité et les hormones
Quelles hormones sont sécrétées lors des rapports sexuels et des moments d’intimité ?
La proximité physique, l’excitation sexuelle et l’orgasme peuvent être liés, entre autres, à l’ocytocine, à la dopamine, aux endorphines et à la prolactine. Ces substances influencent le sentiment de proximité, le désir, la sensation de récompense, la détente et le bien-être. Leur effet précis varie toutefois d’une personne à l’autre.
Quel est le rôle de l’ocytocine lors des câlins ou des rapports sexuels ?
L’ocytocine est souvent associée à l’attachement, à la confiance et à la proximité. Son taux peut augmenter lors d’étreintes, de contacts physiques, d’excitation sexuelle et d’orgasme. Pour autant, l’ocytocine n’agit pas automatiquement comme une « hormone de l’amour ». Ce qui est déterminant, c’est que la situation soit perçue comme sûre et agréable.
Le sexe peut-il renforcer le système immunitaire ?
Le sexe ne doit pas être considéré comme un stimulant immunitaire ou une mesure de protection médicale. La proximité physique et une vie sexuelle épanouie peuvent contribuer indirectement au bien-être, par exemple en favorisant la détente, la réduction du stress et un meilleur sommeil. Cependant, de nombreux facteurs jouent un rôle important pour le système immunitaire : le sommeil, l’alimentation, l’activité physique, le stress, les maladies et le mode de vie.
Les orgasmes peuvent-ils soulager la douleur ?
Les endorphines peuvent influencer temporairement la perception de la douleur. Certaines personnes constatent que l’excitation sexuelle ou l’orgasme soulagent brièvement certaines douleurs. Chez d’autres, les rapports sexuels ou l’orgasme peuvent au contraire déclencher ou intensifier la douleur. En cas de douleurs récurrentes ou intenses, il est recommandé de consulter un médecin.
Le sexe aide-t-il à lutter contre l’anxiété ou le stress ?
La proximité physique, le contact et la sexualité peuvent avoir un effet relaxant et réduire le stress lorsqu’ils sont vécus de manière volontaire, en toute sécurité et de façon agréable. Ils ne remplacent toutefois pas un traitement en cas de troubles anxieux, de dépression ou de souffrance psychique persistante.
Bibliographie et sources
- Cleveland Clinic : L’ocytocine : définition et rôle & Effets
- Cleveland Clinic : Les endorphines : qu’est-ce que c’est et comment les stimuler ?
- Cleveland Clinic : La dopamine : définition et rôle & Symptômes
- Cleveland Clinic : La sérotonine : qu’est-ce que c’est ? Quel est son rôle ? & Niveaux
- Cleveland Clinic : La prolactine : définition et rôle & Niveaux
- Cleveland Clinic : Test de la DHEAS : définition, déroulement, résultats
- McBride JA, Carson CC, Coward RM. Prescription de testostérone et de DHEA : le rôle des androgènes chez la femme. Cleveland Clinic Journal of Medicine. 2021.
- Carter CS. L’ocytocine et l’amour : mythes, métaphores et mystères. Comprehensive Psychoneuroendocrinology. 2022.
- NCCIH : Stress
- Hambach A et al. L’impact de l’activité sexuelle sur les céphalées idiopathiquesMaux de tête. 2013.
