Cómo influyen el contacto físico y el sexo en las hormonas y en tu salud
Los mimos, el contacto físico, la intimidad y el sexo no solo pueden resultar placenteros, sino que también provocan una serie de cambios en el...
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Anne Alexander
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Los mimos, el contacto físico, la intimidad y el sexo no solo pueden resultar placenteros, sino que también provocan una serie de cambios en el cuerpo. La cercanía puede calmar, unir, excitar y relajar. Detrás de todo ello no hay una única «hormona milagrosa», sino una interacción entre hormonas, neurotransmisores, el sistema nervioso y la sensación de seguridad y bienestar.
Es importante tener en cuenta que el sexo y la intimidad no son un remedio. No sustituyen al tratamiento médico ni al psicoterapéutico. Sin embargo, si se viven de forma voluntaria, placentera y segura, pueden contribuir al bienestar, la relajación y la conciencia corporal.
Lo que el sexo y la intimidad pueden provocar en el cuerpo
Cuando nos tocan, nos acurrucamos, nos excitamos sexualmente o experimentamos un orgasmo, el cuerpo reacciona a varios niveles: el pulso se acelera, la circulación sanguínea cambia y los músculos se tensan y se relajan. Al mismo tiempo, se activan diversas sustancias mensajeras relacionadas con el placer, el vínculo afectivo, la recompensa, la reducción del estrés y la relajación.
Por eso, para algunas personas, la cercanía y el sexo pueden resultar tranquilizadores, hacer que el dolor sea menos perceptible durante un tiempo o ayudar a reducir el estrés. Sin embargo, esto varía de una persona a otra. El sueño, el nivel de estrés, la relación de pareja, la salud, el ciclo menstrual, la medicación y las experiencias personales desempeñan un papel muy importante en este sentido.
Es importante tenerlo en cuenta
En lugar de afirmar que el sexo «cura» o «fortalece tu sistema inmunológico de forma cuantificable», es la clasificación más precisa desde el punto de vista médico Así pues: la cercanía, el contacto físico y la sexualidad pueden tener un efecto positivo en ti a través de la relajación, el vínculo afectivo, la reducción del estrés y el bienestar. En caso de miedos intensos, dolores recurrentes, problemas sexuales o cambios que te resulten agobiantes, deberías consultar a un médico o a un terapeuta.
Qué hormonas intervienen en las relaciones sexuales y la intimidad física
La siguiente tabla te muestra las hormonas y sustancias mensajeras más importantes que pueden influir en los momentos de cariño, la excitación, el orgasmo y la relajación. Se ha simplificado deliberadamente esta visión general, ya que, en el cuerpo, estos procesos están interrelacionados y no se desarrollan de la misma manera en todas las personas.
| Hormona / Sustancia mensajera | ¿Cuándo se reparten? | Posibles efectos | Es importante tenerlo en cuenta |
|---|---|---|---|
| Oxitocina | Al tocar, al abrazarse, al acurrucarse, durante la excitación sexual y el orgasmo. | Puede favorecer la sensación de cercanía, la confianza, el vínculo y la relajación. | A la oxitocina se la suele llamar «la hormona del cariño». Sin embargo, su efecto no es automáticamente positivo: lo decisivo es si la cercanía se percibe como algo seguro y agradable. |
| Dopamina | Ante la ilusión, el deseo, la excitación sexual y los estímulos placenteros. | Puede potenciar el deseo, la motivación y la sensación de recompensa. | La dopamina no explica por sí sola el deseo sexual. La libido es el resultado de la interacción entre el cuerpo, la psique, la relación de pareja, el nivel de estrés y los factores hormonales. |
| Endorfinas | Durante experiencias intensas y placenteras, como el sexo, el ejercicio físico, la risa o un masaje. | Pueden favorecer el bienestar e influir temporalmente en la percepción del dolor. | El alivio del dolor es algo individual. En algunas personas, las relaciones sexuales o el orgasmo pueden incluso provocar o intensificar el dolor. |
| Adrenalina / Noradrenalina | En situaciones de excitación, nerviosismo, actividad física y estímulos intensos. | Pueden aumentar el pulso, el estado de vigilia, la atención y la tensión corporal. | Las palpitaciones, la sensación de calor o la sudoración pueden ser normales cuando se está emocionado. En caso de dolor en el pecho o de enfermedades cardiovasculares, se debe consultar a un médico. |
| Serotonina | La serotonina no solo interviene en las relaciones sexuales, sino que, en general, es importante para el estado de ánimo, el sueño, el apetito y la función sexual. | Puede estar relacionado con la paz interior, el estado de ánimo, la satisfacción y el sueño. | Un mayor nivel de serotonina no implica automáticamente un aumento del deseo sexual. Dependiendo de la situación, la serotonina también puede frenar la excitación sexual. |
| Prolactina | Puede aumentar tras el orgasmo y, además, desempeña un papel importante durante la lactancia. | Puede estar relacionado con la relajación, la saciedad y la sensación de «ya es suficiente». | Los niveles elevados de prolactina de forma prolongada pueden afectar al ciclo menstrual, la libido y la fertilidad, por lo que deben ser evaluados por un médico. |
| Estrógenos & Testosterona | No es que simplemente «se liberen durante el sexo», sino que influyen en el cuerpo a lo largo del ciclo y en el equilibrio hormonal general. | Pueden influir en el deseo, la excitación, la lubricación, la sensibilidad y la energía. | La libido no depende únicamente de una sola hormona. El sueño, el estrés, la relación de pareja, los medicamentos, la fase del ciclo menstrual y la salud también influyen. |
| Dehidroepiandrosterona / Sulfato de dehidroepiandrosterona | La DHEA se produce principalmente en las glándulas suprarrenales y es un precursor de las hormonas sexuales. | Puede estar relacionado con la energía, el estado de ánimo y la función sexual. | La DHEA no es una «superhormona». La suplementación con DHEA no debe realizarse sin la supervisión de un médico. |
Lo que puedes aprender de esto
La cercanía y el sexo pueden sentar bien, pero no porque «reparen» el cuerpo. Más bien, pueden ayudarte a conectar contigo mismo y con otra persona. Esto puede tranquilizarte, hacerte feliz, aliviar la tensión o, simplemente, hacerte sentir bien con tu cuerpo.
- Si la cercanía es agradable y voluntaria, puede contribuir a tu bienestar.
- Si te sientes estresado, inseguro o bajo presión, el sexo también puede resultarte una carga.
- Tu deseo sexual puede variar en función de la fase del ciclo, el sueño, el estrés, la relación y tu situación vital.
- No debes «ignorar» el dolor, la ansiedad, la pérdida de libido o los cambios importantes, sino tomártelos en serio.
Es bueno saberlo: sexo, ciclo menstrual y deseo de tener hijos
Cuando se desea tener hijos, el contacto físico también puede ser importante desde el punto de vista emocional: puede aliviar la presión, fortalecer el vínculo y ayudar a tomar mayor conciencia del propio cuerpo. Sin embargo, el orgasmo no es necesario para quedarse embarazada. Lo decisivo es, sobre todo, el momento del ciclo, la ovulación y los días fértiles.
Si quieres comprender mejor tu ciclo, puede resultarte útil observar, a lo largo de varios ciclos, cuándo te sientes llena de energía, sensible, con ganas de disfrutar o, por el contrario, con necesidad de descansar.
Preguntas frecuentes sobre el sexo, la intimidad y las hormonas
¿Qué hormonas se liberan durante las relaciones sexuales y los momentos de intimidad?
En la intimidad física, la excitación sexual y el orgasmo pueden intervenir, entre otras, la oxitocina, la dopamina, las endorfinas y la prolactina. Estas sustancias influyen en el sentimiento de cercanía, el deseo, la sensación de recompensa, la relajación y el bienestar. Sin embargo, su efecto concreto varía de una persona a otra.
¿Qué papel desempeña la oxitocina cuando nos abrazamos o mantenemos relaciones sexuales?
La oxitocina se asocia a menudo con el vínculo afectivo, la confianza y la cercanía. Sus niveles pueden aumentar con los abrazos, el contacto físico, la excitación sexual y el orgasmo. Sin embargo, la oxitocina no actúa automáticamente como una «hormona del amor». Lo decisivo es si la situación se percibe como segura y agradable.
¿Puede el sexo fortalecer el sistema inmunológico?
El sexo no debe considerarse un refuerzo del sistema inmunitario ni una medida de protección médica. La cercanía física y una vida sexual plena pueden contribuir indirectamente al bienestar, por ejemplo, a través de la relajación, la reducción del estrés y un mejor sueño. Sin embargo, hay muchos factores importantes para el sistema inmunitario: el sueño, la alimentación, el ejercicio físico, el estrés, las enfermedades y el estilo de vida.
¿Pueden los orgasmos aliviar el dolor?
Las endorfinas pueden influir temporalmente en la percepción del dolor. Algunas personas notan que la excitación sexual o el orgasmo alivian ciertos dolores de forma momentánea. En otras, el sexo o el orgasmo también pueden provocar o intensificar el dolor. Si sufres dolores recurrentes o intensos, deberías consultar a un médico.
¿Ayuda el sexo a combatir la ansiedad o el estrés?
La cercanía física, el contacto físico y la sexualidad pueden tener un efecto relajante y reducir el estrés cuando se viven de forma voluntaria, segura y placentera. Sin embargo, no sustituyen al tratamiento de los trastornos de ansiedad, la depresión o el sufrimiento psicológico prolongado.
Bibliografía y fuentes
- Cleveland Clinic: La oxitocina: qué es y para qué sirve & Efectos
- Cleveland Clinic: Endorfinas: qué son y cómo aumentarlas
- Cleveland Clinic: Dopamina: qué es y cuál es su función & Síntomas
- Cleveland Clinic: Serotonina: qué es y cuál es su función & Niveles
- Cleveland Clinic: Prolactina: qué es y cuál es su función & Niveles
- Cleveland Clinic: Prueba de DHEAS: en qué consiste, procedimiento y resultados
- McBride JA, Carson CC, Coward RM. Prescripción de testosterona y DHEA: el papel de los andrógenos en las mujeres. Cleveland Clinic Journal of Medicine. 2021.
- Carter CS. La oxitocina y el amor: mitos, metáforas y misterios. «Psychoneuroendocrinology: una visión integral». 2022.
- NCCIH: Estrés
- Hambach A y otros. El impacto de la actividad sexual en las cefaleas idiopáticasDolor de cabeza. 2013.
