L’influenza dello stress e dell’affaticamento delle ghiandole surrenali sul ciclo mestruale

La ghiandola surrenale è un piccolo organo situato su entrambi i lati, al di sopra dei reni. Nel loro insieme, le ghiandole surrenali sono tra gli organi principali del nostro corpo. La ghiandola surrenale è circondata da una capsula ed è costituita dalla corteccia surrenale, situata all’esterno, e dal midollo surrenale, situato all’interno. Nel midollo vengono prodotti principalmente gli ormoni dello stress, l’adrenalina e la noradrenalina, mentre nella corteccia vengono prodotti l’aldosterone, il cortisolo e il DHEA. Le ghiandole surrenali producono però anche ormoni sessuali femminili come l’estrogeno, il progesterone e il testosterone.

Adrenalina e noradrenalina

L’adrenalina e la noradrenalina sono ormoni dello stress e hanno un effetto a breve termine. Questi due ormoni vengono rilasciati in un momento di spavento, ad esempio quando un’auto deve sterzare bruscamente davanti a te o quando ti accorgi di aver perso il portafoglio.

Cortisolo

Il cortisolo è l’ormone dello stress a lungo termine. Ci aiuta a gestire lo stress ed è quindi incredibilmente importante.  L’ormone è fondamentale anche per la regolazione della glicemia, del metabolismo, del sistema immunitario e della pressione sanguigna. Il livello di cortisolo è strettamente correlato al nostro ritmo sonno-veglia e varia nel corso della giornata.

Suggerimento: Mantenere l’equilibrio del ciclo mestruale nonostante lo stress

A cosa servono le ghiandole surrenali?

Il compito principale delle ghiandole surrenali è quello di garantire la nostra sopravvivenza. Lo fanno stabilendo delle priorità: in situazioni di pericolo, come ad esempio un’aggressione, segnalano al corpo, attraverso il rilascio di ormoni dello stress, che si trova in uno stato di emergenza. In quel momento, tutta l’energia del nostro corpo viene convogliata verso gli organi vitali, come il cuore e i polmoni, necessari per la sopravvivenza. Le funzioni non essenziali del corpo vengono trascurate. Ad esempio, la tiroide, la digestione, la pelle e i capelli non sono così importanti in quel momento. Questo processo è noto anche come “risposta di lotta o fuga” (fight-or-flight response). In realtà si tratta di un meccanismo intelligente del nostro corpo. Purtroppo, però, lo è solo se il pericolo passa e la ghiandola surrenale ha il tempo di rigenerarsi. Nella vita di tutti i giorni, purtroppo, spesso non è così, quindi l’energia e la forza dell’organo prima o poi si esauriscono. Certo, con delle ghiandole surrenali in forma puoi fare le ore piccole o mangiare troppo fast food e dolciumi e il giorno dopo essere in forma. Ma a lungo andare, ovviamente, non va bene.

Insufficienza surrenalica

L’affaticamento delle ghiandole surrenali può colpire praticamente chiunque. L’età e il sesso non hanno alcuna rilevanza in questo caso. I seguenti fattori di stress esterni e interni possono favorire l’insorgere di un’insufficienza surrenale:

• Attività fisica eccessiva
• Pressione fisica o psicologica
• Alimentazione, caffè, alcol, nicotina
• mancanza di sonno
• Stress
• Sbalzi ormonali
• Carenza di nutrienti
• Interventi chirurgici, malattie intestinali, infiammazioni, intolleranze alimentari, malattie della tiroide, malattie autoimmuni
• sostanze tossiche per l’ambiente
• inquinamento elettromagnetico
• Rumore
• Luce/Buio
• Caldo/freddo
• Allergie

Influenza dell’insufficienza surrenalica sull’attività del ciclo mestruale

Tutto ciò che sottopone il corpo a uno sforzo eccessivo e prolungato, prima o poi finisce per affaticare anche le ghiandole surrenali. Questo non avviene certo dall’oggi al domani, ma è un processo graduale. Tuttavia, uno stress eccessivo o addirittura l’esaurimento delle ghiandole surrenali possono avere un effetto negativo sul tuo sistema ormonale. Ciò porta a

• cicli brevi
• cicli lunghi
• cicli irregolari
• un’assenza di mestruazioni
• assenza di ovulazioni (Assenza di ovulazione)
• Sindrome dell’ovaio policistico (Ovaie policistiche)
• Disturbi della funzione tiroidea

Da un punto di vista evolutivo e di sopravvivenza, ciò è in realtà comprensibile, poiché, come già descritto, il corpo percepisce qualsiasi forma di stress come una minaccia pericolosa! In questo modo, ad esempio, si intende impedire un concepimento in una situazione di vita palesemente pericolosa, per cui l’ovulazione non avrebbe senso. Tuttavia, l’assenza prolungata di ovulazioni porta a uno squilibrio ormonale, che può manifestarsi con irregolarità del ciclo. I segni di una ghiandola surrenale sovraccarica e esaurita possono essere, ad esempio:

• Esaurimento, depressione, burnout
• Disturbi del sonno
• livelli di glicemia anomali, prediabete, diabete
• Disturbi ormonali
• Disturbi della concentrazione, dimenticanza
• mancanza di appetito
• Suscettibilità alle infezioni
• Sovrappeso/Sottopeso
• Sindrome premestruale
• Perdita di libido
• Sbalzi d’umore
• Rimettersi in sesto grazie al cibo (energia grazie allo zucchero)

Ti sei mai chiesto cosa ti stressa durante la giornata senza che te ne renda conto? Quali sono i tuoi fattori di stress?

Fonti:

internisten-im-netz.de – Ghiandole endocrine e possibili patologie

endokrinologie.net – Malattie delle ghiandole surrenali

herbano.com – Informazioni sull’insufficienza surrenalica

generation-pille.com – Come lo stress influisce sugli ormoni, Effetti collaterali della spirale ormonale

woman.de Quali micronutrienti aiutano a combattere lo stress?