La influencia del estrés y del agotamiento de las glándulas suprarrenales en el ciclo menstrual

La glándula suprarrenal es un órgano pequeño situado a ambos lados, por encima de los riñones. En conjunto, las glándulas suprarrenales se encuentran entre los órganos principales de nuestro cuerpo. La glándula suprarrenal está rodeada por una cápsula y se compone de la corteza suprarrenal, situada en el exterior, y la médula suprarrenal, situada en el interior. En la médula se producen principalmente las hormonas del estrés, la adrenalina y la noradrenalina, y en la corteza, la aldosterona, el cortisol y la DHEA. Sin embargo, las glándulas suprarrenales también producen hormonas sexuales femeninas como el estrógeno, la progesterona y la testosterona.

Adrenalina y noradrenalina

La adrenalina y la noradrenalina son hormonas del estrés y tienen un efecto a corto plazo. Ambas hormonas se liberan en momentos de sobresalto, por ejemplo, cuando un coche tiene que esquivarte de repente o te das cuenta de que has perdido la cartera.

Cortisol

El cortisol es la hormona del estrés crónico. Nos ayuda a lidiar con el estrés y, por eso, es increíblemente importante.  Esta hormona también es sumamente importante para la regulación de los niveles de azúcar en sangre, el metabolismo, el sistema inmunitario y la presión arterial. Los niveles de cortisol están estrechamente relacionados con nuestro ritmo de sueño-vigilia y varían a lo largo del día.

Consejo: Mantener la salud menstrual a pesar del estrés

¿Para qué necesitamos las glándulas suprarrenales?

La función principal de las glándulas suprarrenales es garantizar nuestra supervivencia. Lo hacen estableciendo prioridades: en situaciones de peligro, como por ejemplo un asalto, indican al cuerpo, mediante la liberación de hormonas del estrés, que se encuentra en una situación de emergencia. En ese momento, toda la energía de nuestro cuerpo se canaliza hacia los órganos más importantes, como el corazón y los pulmones, que son necesarios para la supervivencia. Las funciones del cuerpo que no son vitales quedan relegadas a un segundo plano. Así, por ejemplo, la tiroides, la digestión, la piel y el cabello no son tan importantes en ese momento. Este proceso también se conoce como «respuesta de lucha o huida». En realidad, es un efecto inteligente de nuestro cuerpo. Por desgracia, solo lo es si el peligro pasa y la glándula suprarrenal tiene tiempo para regenerarse. En la vida cotidiana, lamentablemente, esto no suele ser así, por lo que la energía y la fuerza del órgano acaban agotándose en algún momento. Así, con unas glándulas suprarrenales en forma, puedes trasnochar una vez o comer demasiada comida rápida y dulces y estar en forma al día siguiente. A la larga, por supuesto, esto no funciona bien.

Insuficiencia suprarrenal

El agotamiento suprarrenal puede afectar a cualquiera. La edad y el sexo no influyen en ello. Los siguientes factores estresantes externos e internos pueden favorecer la aparición de un agotamiento suprarrenal:

• El deporte en exceso
• Presión física o psicológica
• Alimentación, café, alcohol, nicotina
• Falta de sueño
• Estrés
• Fluctuaciones hormonales
• Deficiencia nutricional
• Cirugías, enfermedades intestinales, inflamaciones, intolerancias alimentarias, enfermedades tiroideas, enfermedades autoinmunes
• contaminantes ambientales
• Contaminación electromagnética
• Ruido
• Luz/oscuridad
• Calor/frío
• Alergias

Influencia de la insuficiencia suprarrenal en la actividad del ciclo menstrual

Todo lo que somete al cuerpo a un esfuerzo excesivo de forma prolongada acaba agotando, tarde o temprano, las glándulas suprarrenales. Sin duda, esto no ocurre de la noche a la mañana, sino que es un proceso gradual. Sin embargo, un exceso de estrés o incluso unas glándulas suprarrenales agotadas pueden afectar negativamente a tu sistema hormonal. Esto provoca

• ciclos cortos
• ciclos largos
• ciclos irregulares
• una ausencia de menstruación
• la ausencia de ovulación (Ausencia de ovulación)
• Síndrome de ovario poliquístico (Síndrome de ovarios poliquísticos)
• Trastornos de la función tiroidea

Desde un punto de vista evolutivo y de supervivencia, esto es comprensible, ya que, como ya se ha descrito, el cuerpo percibe cualquier forma de estrés como una amenaza peligrosa. De este modo, por ejemplo, se evita una concepción en una situación de vida claramente peligrosa, por lo que la ovulación no tendría sentido. Sin embargo, la ausencia prolongada de ovulación provoca un desequilibrio hormonal, lo que puede manifestarse en irregularidades en el ciclo. Algunos signos de que las glándulas suprarrenales están sobrecargadas y agotadas pueden ser, por ejemplo:

• Agotamiento, depresión, síndrome de burnout
• Trastornos del sueño
• niveles anormales de glucosa en sangre, prediabetes, diabetes
• Trastornos hormonales
• Problemas de concentración, falta de memoria
• Falta de apetito
• propensión a las infecciones
• Sobrepeso/bajo peso
• Síndrome premenstrual
• Pérdida de libido
• Cambios de humor
• Mejorar gracias a la alimentación (energía gracias al azúcar)

¿Te has parado a pensar alguna vez qué es lo que te estresa a lo largo del día sin que te des cuenta? ¿Cuáles son tus factores de estrés?

Fuentes:

internisten-im-netz.de – Glándulas endocrinas y posibles enfermedades

endokrinologie.net – Enfermedades de las glándulas suprarrenales

herbano.com – Información sobre la insuficiencia suprarrenal

generation-pille.com – Cómo afecta el estrés a tus hormonas, Efectos secundarios del dispositivo intrauterino hormonal

woman.de ¿Qué micronutrientes ayudan a combatir el estrés?