¿Qué influye (y qué altera) tu temperatura corporal durante el ciclo?

Para que todos los procesos del cuerpo funcionen sin problemas, el ser humano necesita una determinada temperatura corporal. Sin embargo, nunca es completamente constante. Está sujeta a fluctuaciones que se ven influidas por muchos factores. Aquí descubrirás qué influye en tu temperatura corporal y cómo puede afectar, por ejemplo, a tu fertilidad.

¿Qué es la temperatura corporal central?

La temperatura corporal central (TCC) es la temperatura en el interior del cuerpo y, en adultos sanos, suele situarse entre 36,5 y 37,4 °C, con un valor medio de alrededor de 37 °C. En bebés y niños pequeños, la temperatura corporal normal es algo más alta que en los adultos. En recién nacidos es de aproximadamente 37,5 °C.

La temperatura del núcleo del cuerpo se diferencia, por ejemplo, de la temperatura superficial (temperatura de la “capa”) de la piel. En comparación con la temperatura interna, está sujeta a fluctuaciones mayores y depende mucho más de factores externos como, por ejemplo, un calor intenso. En ese caso, la temperatura superficial puede ser claramente más alta que la temperatura corporal central.

Las fluctuaciones de la temperatura en el núcleo del cuerpo son totalmente normales

Esta temperatura normal puede variar ligeramente de una persona a otra. El valor de temperatura medido también depende de en qué cavidad corporal se mida, por ejemplo, vaginal, oral, rectal o axilar. Las mediciones más precisas pueden realizarse de forma vaginal y rectal. Además, hay que tener en cuenta las fluctuaciones naturales. Estas se producen, por ejemplo, por la hora del día, por la actividad física y, en las mujeres, por las distintas fases del ciclo. En ellas, la temperatura corporal central aumenta debido al efecto termogénico de la progesterona aproximadamente 1 a 2 días después de la ovulación en 0,3–0,5 °C.

Ritmo día y noche: el ritmo circadiano

Que tu temperatura corporal fluctúe a lo largo del día (y de la noche) es completamente normal y no es motivo de preocupación. Por la noche, la temperatura corporal central es más baja que durante el día. Esto se debe a que mientras duermes no realizas actividad física, tu cuerpo descansa y “ahorra energía”. Debido a distintos procesos metabólicos, la temperatura corporal central es más baja en la segunda mitad de la noche y ya aumenta ligeramente antes de despertarte. Por la tarde alcanza su valor máximo: entonces puede ser hasta un grado Celsius más alta que a primera hora de la mañana, y después vuelve a descender. La evolución de la temperatura día-noche se asemeja a una curva sinusoidal y también se denomina ritmo circadiano de la temperatura.

¿Cuándo se alcanza el punto más bajo de temperatura durante el día?

El punto de temperatura más bajo (nadir) no se alcanza, como se suele suponer, justo antes de levantarse, sino que, según las investigaciones, varía de forma individual hasta 3 horas (Ekhart 2017). Así, los científicos han demostrado que el nadir no es un punto estable dentro del ritmo circadiano de la temperatura.

También durante una siesta al mediodía tu temperatura corporal central desciende un poco. En la vista diaria de tu curva de ciclo de OvulaRing, esto se nota por una breve y suave bajada de temperatura y un suave ascenso al despertarte.

¿Cómo evoluciona la temperatura corporal por la noche?

En la vista diaria de tu curva de ciclo de OvulaRing, el sueño nocturno se reconoce bien por el descenso de temperatura en forma de escalones. Esto depende, por supuesto, de lo rápido que puedas conciliar el sueño. Si te duermes rápidamente, el descenso puede ser algo más pronunciado. Si tienes que levantarte por la noche y te despiertas, por ejemplo, por niños pequeños, en la vista diaria de OvulaRing de tu curva de ciclo se observa de nuevo un pequeño aumento de temperatura, que no será tan alto como durante el día. Cuando vuelves a dormirte, tu temperatura desciende de nuevo. Todo esto puede seguirse de forma excelente con OvulaRing.

Fiebre

Las enfermedades febriles, como se muestra en la imagen de cabecera, van acompañadas de un aumento de la temperatura corporal central. Con una temperatura corporal central de 37,5–38,0 °C, los médicos hablan en adultos de temperatura elevada (temperatura subfebril), con 38,1–39,4 °C de fiebre leve a moderada y con 39,5–40,9 °C de fiebre muy alta. A partir de > 41 °C, la fiebre es potencialmente mortal; el límite superior de supervivencia se sitúa en 44 °C.

En tu curva de ciclo de OvulaRing, por cierto, puedes seguir con precisión, gracias a la medición de alta resolución de tu temperatura corporal central, cuán alta es o fue realmente la fiebre y en qué medida quizá los medicamentos antipiréticos que hayas tomado están haciendo efecto. Puedes reconocer un curso febril en la vista diaria de tu curva de ciclo de OvulaRing porque tu temperatura corporal central suele aumentar en forma de escalones y, tras la recuperación, días después desciende de nuevo hacia la temperatura normal en forma de escalones o con un curso en zigzag. Si observas todo tu ciclo con una enfermedad febril, el pico de temperatura llama rápidamente la atención como una especie de “cono dentado” y se ve como una “anomalía de temperatura”.

¿Cómo afecta la fiebre a la fertilidad femenina?

Una enfermedad febril puede influir temporalmente de forma negativa en tu fertilidad, de modo que durante un breve periodo puede no producirse ovulación o puede haber una fase lútea acortada, hasta que te recuperes. La fiebre supone una gran carga para el cuerpo, por lo que la reproducción se “reduce” temporalmente hasta la recuperación. Con OvulaRing puedes seguir exactamente cómo ha reaccionado tu cuerpo a la fiebre, si hubo o no ovulación y cuándo el ciclo volvió a estabilizarse tras la recuperación. La precisión de medición y la capacidad de interpretación de OvulaRing no se ven afectadas por enfermedades febriles.

Deporte

La ciencia del deporte ya sabe que, con actividad física intensa, el ser humano presenta una temperatura corporal más alta. Durante una maratón, la temperatura corporal central puede, por ejemplo, aumentar hasta unos 39 °C: ¡a corto plazo puede subir hasta 2 °C! A la inversa, una temperatura corporal elevada también es un requisito para el máximo rendimiento físico. El calentamiento previo mejora diversos procesos fisiológicos y reduce el riesgo de lesiones.

¿Cómo influye el deporte en la fertilidad?

En tu curva de ciclo de OvulaRing, reconocerás los picos de temperatura después de tu entrenamiento por un aumento de temperatura muy pronunciado y puntiagudo y una bajada rápida y también pronunciada. Así puedes controlar con precisión cuánto se ha calentado y vuelto a enfriar tu cuerpo. Si deseas tener hijos, es mejor practicar actividades deportivas moderadas, ya que un entrenamiento demasiado intenso puede reducir tu fertilidad. Se observa que las ovulaciones se retrasan por una carga de entrenamiento excesiva o incluso pueden no producirse. Además, hemos observado que, con una alta carga deportiva, también es frecuente que se produzcan segundas mitades del ciclo acortadas. Tómate en serio estas señales de alerta y evita el entrenamiento excesivo, especialmente si ya existe un deseo de tener hijos. Con OvulaRing siempre puedes comprobar si, a pesar de tu entrenamiento, (todavía) presentas ovulaciones y una segunda mitad del ciclo saludable o si tu fertilidad se ve afectada negativamente por demasiado deporte. La precisión de medición y la capacidad de interpretación de OvulaRing se mantienen incluso con actividad deportiva.

Sauna

También al permanecer en la sauna, la temperatura corporal aumenta rápidamente hasta alrededor de 39 °C. En el aire caliente de 60 °C a 100 °C, el cuerpo solo puede protegerse durante poco tiempo de un aumento adicional mediante una sudoración intensa. Por esta razón, no debe superarse la duración recomendada de una sesión de sauna. Por cierto, una sauna saludable no perjudica tu fertilidad.

Consumo de alcohol

A partir de los análisis de curvas de ciclo de OvulaRing se vio que, tras un consumo elevado (puntual) de alcohol, por ejemplo después de ir a una fiesta, durante el sueño puede producirse una caída pronunciada de la temperatura. Ya se ha observado una bajada de temperatura a corto plazo de hasta 35,5 °C.

Otros factores de influencia

Por último, también otros factores como el consumo de drogas, el calor intenso, pero también el frío extremo, los esfuerzos físicos cotidianos como, por ejemplo, subir escaleras, llevar compras pesadas, el estrés, el miedo y la toma de medicamentos (p. ej., progesterona) influyen en tu temperatura corporal central.

Con la medición continua y de alta resolución de la temperatura corporal central con OvulaRing, además de mostrar la evolución de la curva de tu ciclo y evaluar tu salud cíclica individual con fase fértil y momento de la ovulación, también pueden representarse incluso las fluctuaciones de temperatura más pequeñas en el curso diario. En tu diario de ciclo integrado de OvulaRing, por cierto, puedes documentar con precisión si estuviste enferma, si hiciste deporte, si fue necesaria la toma de medicamentos y mucho más. Esto te ayuda más adelante a interpretar los picos de temperatura.

Nuestro equipo de expertos de OvulaRing no te deja sola en el análisis de la curva del ciclo y estará encantado de asesorarte en detalle sobre tu salud cíclica y sobre las preguntas que surjan acerca de las fluctuaciones individuales de temperatura a lo largo del día.

Referencias

Ekhart D et al. 2017. Dynamics of core body temperature cycles in longterm measurements under real life conditions in women. Chronobiology International. DOI: 10.1080/07420528.2017.1375942

Información en línea de Pschyrembel: Pschyrembel – Fiebre

Regulación de la temperatura en las mujeres: efectos del ciclo menstrual

Base de datos de ciclos de OvulaRing