Qu’est-ce qui influence (et qu’est-ce qui perturbe) ta température corporelle pendant le cycle ?

Pour que tous les processus de l’organisme se déroulent sans accroc, l’être humain a besoin d’une certaine température corporelle. Or, elle n’est jamais tout à fait constante. Elle est soumise à des variations influencées par de nombreux facteurs. Tu découvriras ici ce qui influence ta température corporelle et comment cela peut, par exemple, agir sur ta fertilité.

Qu’est-ce que la température centrale ?

La température centrale (TC) désigne la température à l’intérieur du corps. Chez les adultes en bonne santé, elle se situe normalement entre 36,5 et 37,4 °C, avec une valeur moyenne d’environ 37 °C. Chez les bébés et les jeunes enfants, la température corporelle normale est un peu plus élevée que chez l’adulte. Elle est d’environ 37,5 °C chez les nouveau-nés.

La température au cœur du corps se distingue, par exemple, de la température de surface (température « de l’enveloppe ») de la peau. Par rapport à la température interne, elle présente de plus grandes fluctuations et dépend beaucoup plus de facteurs externes comme, par exemple, une forte chaleur. Dans ce cas, la température de surface peut être nettement plus élevée que la température centrale.

Les variations de la température au cœur du corps sont tout à fait normales

Cette température « normale » peut varier légèrement d’une personne à l’autre. La valeur mesurée dépend aussi de l’orifice où elle est prise, par exemple par voie vaginale, orale, rectale ou axillaire. Les mesures les plus précises peuvent être effectuées par voie vaginale et rectale. En outre, il faut tenir compte des variations naturelles. Elles résultent, par exemple, du moment de la journée, de l’activité physique et, chez les femmes, des différentes phases du cycle. Chez elles, la température centrale augmente, en raison de l’effet thermogène de la progestérone, d’environ 0,3–0,5 °C, 1 à 2 jours après l’ovulation.

Rythme jour-nuit – le rythme circadien

Il est tout à fait normal que ta température corporelle varie au cours de la journée (et de la nuit), et ce n’est pas un motif d’inquiétude. La nuit, la température centrale est plus basse que le jour. Cela s’explique par le fait que, pendant le sommeil, tu ne fais pas d’activité physique, ton corps se met au repos et « économise de l’énergie ». En raison de différents processus métaboliques, la température centrale est la plus basse durant la seconde moitié de la nuit et remonte déjà légèrement avant le réveil. L’après-midi, elle atteint sa valeur maximale : elle peut alors être jusqu’à un degré Celsius plus élevée qu’au petit matin, puis redescend à nouveau. Le profil de température jour-nuit ressemble à une courbe sinusoïdale et est aussi appelé rythme circadien de la température.

Quand se situe le point de température le plus bas dans la journée ?

Le point le plus bas de température (nadir) n’est pas atteint, comme on le suppose souvent, juste avant de se lever : selon les recherches, il varie d’une personne à l’autre jusqu’à 3 heures (Ekhart 2017). Les scientifiques ont ainsi montré que le nadir n’est pas un point stable du rythme circadien de la température.

Même pendant une sieste à midi, ta température centrale baisse un peu. Dans la vue quotidienne de ta courbe de cycle OvulaRing, cela se manifeste par une courte baisse de température, douce, puis une remontée douce au réveil.

Comment évolue la température corporelle la nuit ?

Dans la vue quotidienne de ta courbe de cycle OvulaRing, on reconnaît bien le sommeil nocturne au refroidissement en « escalier ». Cela dépend bien sûr de la vitesse à laquelle tu t’endors. Si tu t’endors rapidement, la baisse peut être un peu plus raide. Si tu dois te lever la nuit et que tu es réveillée, par exemple par de jeunes enfants, la vue quotidienne OvulaRing de ta courbe de cycle montre à nouveau une petite hausse de température, qui ne sera toutefois pas aussi élevée que pendant la journée. Lorsque tu te rendors, ta température redescend à nouveau. Tout cela se suit parfaitement avec OvulaRing.

Fièvre

Les maladies fébriles, comme illustré sur l’image de couverture, s’accompagnent d’une augmentation de la température centrale. Avec une température centrale de 37,5–38,0 °C, les médecins parlent chez l’adulte de température élevée (température subfébrile), avec 38,1–39,4 °C de fièvre légère à modérée, et avec 39,5–40,9 °C de fièvre très élevée. Au-delà de > 41 °C, la fièvre met la vie en danger ; la limite supérieure de survie se situe à 44 °C.

Dans ta courbe de cycle OvulaRing, tu peux d’ailleurs suivre précisément, grâce à la mesure haute résolution de ta température centrale, à quel point la fièvre est ou a été élevée, et dans quelle mesure d’éventuels médicaments antipyrétiques pris font effet. Tu reconnaîtras l’évolution d’une fièvre, dans la vue quotidienne de ta courbe de cycle OvulaRing, au fait que ta température centrale augmente souvent par paliers et, après guérison, redescend à nouveau vers la température normale, par paliers ou avec un tracé en zigzag, quelques jours plus tard. Si tu observes l’ensemble de ton cycle avec une maladie fébrile, le pic de température saute vite aux yeux comme une sorte de « cône dentelé » et apparaît clairement comme une « valeur aberrante » de température.

Comment la fièvre agit-elle sur la fertilité féminine ?

Une maladie fébrile peut influencer temporairement de façon négative ta fertilité, si bien qu’il peut momentanément ne pas y avoir d’ovulation ou qu’une phase lutéale raccourcie peut survenir, jusqu’à ce que tu te sois rétablie. La fièvre représente une forte charge pour l’organisme ; la reproduction est donc temporairement « mise au ralenti » jusqu’à la guérison. Avec OvulaRing, tu peux suivre précisément comment ton corps a réagi à la fièvre, s’il y a eu un ovulation ou non, et à quel moment le cycle s’est à nouveau stabilisé après la guérison. La précision de mesure et la pertinence d’OvulaRing ne sont pas influencées par les maladies fébriles.

Sport

Les sciences du sport savent depuis longtemps que, lors d’un effort physique intense, l’être humain présente une température corporelle plus élevée. Pendant un marathon, la température centrale peut, par exemple, monter jusqu’à environ 39 °C : à court terme, elle augmente donc jusqu’à 2 °C ! Inversement, une température corporelle élevée est aussi une condition préalable aux performances physiques maximales. L’échauffement préalable améliore divers processus physiologiques et réduit le risque de blessure.

Comment le sport influence-t-il la fertilité ?

Dans ta courbe de cycle OvulaRing, tu reconnaîtras les pics de température après ton entraînement à une hausse très abrupte et pointue, suivie d’une baisse rapide et abrupte. Tu peux ainsi contrôler précisément à quel point ton corps s’est échauffé puis refroidi. Si tu as un désir d’enfant, tu devrais privilégier une activité physique modérée, car trop d’entraînement intensif peut diminuer ta fertilité. On observe que des charges d’entraînement trop élevées retardent les ovulations, voire les empêchent complètement. De plus, nous avons constaté qu’en cas de forte charge sportive, il arrive aussi souvent qu’il y ait des secondes moitiés de cycle raccourcies. Prends ces signaux d’alerte au sérieux et évite l’entraînement excessif, surtout en cas de désir d’enfant. Avec OvulaRing, tu peux toujours vérifier si, malgré ton entraînement, tu présentes (encore) des ovulations et une seconde moitié de cycle saine, ou si ta fertilité est influencée négativement par trop de sport. La précision de mesure et la valeur informative d’OvulaRing restent valables même en cas d’activités sportives.

Sauna

Même lors d’un passage au sauna, la température corporelle augmente rapidement jusqu’à environ 39 °C. Dans l’air à 60 °C – 100 °C, le corps ne peut se protéger d’une augmentation supplémentaire que pendant un court laps de temps grâce à une transpiration intense. C’est pourquoi la durée recommandée d’une séance de sauna ne doit pas être dépassée. D’ailleurs, un sauna pratiqué sainement ne nuit pas à ta fertilité.

Consommation d’alcool

Les analyses des courbes de cycle OvulaRing ont montré qu’après une consommation accrue (ponctuelle) d’alcool, par exemple après une soirée, il peut y avoir, pendant le sommeil, une chute de température marquée. On a déjà observé une baisse temporaire jusqu’à 35,5 °C.

Autres facteurs d’influence

Enfin, d’autres facteurs comme la consommation de drogues, une forte chaleur, mais aussi un froid extrême, les efforts physiques du quotidien comme, par exemple, monter des escaliers, porter des courses lourdes, le stress, l’anxiété et la prise de médicaments (par ex. la progestérone) influencent ta température centrale.

Grâce à la mesure continue et haute résolution de la température centrale avec OvulaRing, il est possible, en plus d’afficher l’évolution de ta courbe de cycle et d’évaluer ta santé cyclique individuelle avec phase fertile et moment de l’ovulation, de représenter même les plus petites variations de température au cours de la journée. Dans ton journal de cycle OvulaRing intégré, tu peux d’ailleurs documenter précisément si tu as été malade, si tu as fait du sport, si une prise de médicaments a été nécessaire, et bien plus encore. Cela t’aidera ensuite à interpréter les pics de température.

Notre équipe d’experts OvulaRing ne te laisse pas seule lors de l’analyse de la courbe de cycle et se fera un plaisir de te conseiller en détail sur ta santé cyclique et sur les questions liées aux variations individuelles de température au fil de la journée.

Références

Ekhart D et al. 2017. Dynamics of core body temperature cycles in longterm measurements under real life conditions in women. Chronobiology International. DOI: 10.1080/07420528.2017.1375942

Informations en ligne du Pschyrembel : Pschyrembel – Fièvre

Régulation de la température chez les femmes : effets du cycle menstruel

Base de données de cycles OvulaRing