Die symptothermale Methode

und wie dich OvulaRing dabei unterstützten kann

Übersicht Methoden der natürlichen Verhütung

Die symptothermale Methode oder Roetzer-Methode ist die sicherste Methode der natürlichen Empfängnisverhütung. Diese kombiniert Temperatur-, Kalender– und Zervixschleimmethode. Hierbei werden verschiedene Körpersignale und Parameter nach festgesetzten Regeln ausgewertet. Bei der symptothermalen Methode werden verschiedene Anzeichen deiner Fruchtbarkeit beobachtet und protokolliert. Diese sind z.B. Veränderung des Zervixschleims, des Muttermundes und der Körpertemperatur im Zyklus. Durch die kombinierte Beobachtung, Dokumentation und Auswertung der Symptome gibt es eine „doppelte Kontrolle“. Die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage können mit Übung und viel Disziplin genau bestimmt werden.

Wie genau funktioniert die symptothermale Methode?

Die Körperkerntemperatur steigt nach dem Eisprung durch die gleichzeitige Ausschüttung des Hormons Progesteron um 0,25 – 0,5 °C an. Bleibt die Temperatur 3 Tage erhöht, kann man sicher sein, dass der Eisprung stattgefunden hat und die fruchtbare Phase vorbei ist. Um die Veränderung der Temperatur zu erkennen, solltest du jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen deine Körpertemperatur messen. Am sichersten ist hier die Messung der vaginalen Temperatur direkt im Körperkern. Diese Werte werden in einem Zyklusdatenblatt oder einer App dokumentieren. Um die Ergebnisse nicht zu verfälschen, solltest du immer zur gleichen Zeit messen. Dazu solltest du in etwa die gleiche Anzahl an Stunden geschlafen haben und einen eher regelmäßigen Lebensstil haben. Stress, Sport, Reisen, Schichtdienst und Alkoholkonsum können die Messergebnisse leicht verfälschen.

Da du mit Hilfe der Messung der Basaltemperatur erst erkennen kannst, wenn der Eisprung vorbei ist, du aber bereits 5 Tage vor Eisprung fruchtbar bist, ist es wichtig, neben der Temperatur noch ein weiteres Körpermerkmal, idealerweise die Veränderung des Zervixschleims zu beobachten. Der Zervixschleim ändert sich im Verlauf deines Zyklus. Je näher der Eisprung rückt, desto mehr Östrogen wird gebildet und die Menge und Beschaffenheit des Zervixschleims verändern sich zunehmend. Das Sekret wird erst cremig/weißlich (nicht fruchtbar) und verändert sich zu dünnflüssig/ wässrig (fruchtbar) und schließlich zu eiweißartig, durchsichtig/ dünnflüssiger und zwischen Daumen und Zeigefinger spinnbar (sehr fruchtbar).

Wenn die Beobachtung des Zervixschleims ergibt, dass du in der fruchtbaren Phase bist, musst du während dieser Zeit sexuell enthaltsam bleiben oder auf mechanische Verhütungsmittel zurückgreifen. Wenn die Temperaturauswertung ergibt, dass die Messwerte seit mindestens 3 Tagen in einer Hochlage sind und sich die Zervixschleimqualität geändert hat, kannst du dir sicher sein, dass die fruchtbare Phase vorbei ist und du nun nicht mehr enthaltsam sein musst.

*Leitlinie Empfängnisverhütung der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG).2004.

Sicherheit der symptothermalen Methode

Bei perfekter und disziplinierter Anwendung hat die symptothermale Methode mit 0,4 einen ähnlich sicheren Pearl Index wie die Pille. Allerdings gibt es bei dieser Methode eine große Lücke zwischen perfekter und typischer Anwendung, wo der Pearl Index nur noch bei 24 liegt.
Die Voraussetzung für die sichere Anwendung dieser Methode ist das Absolvieren eines NFP-Kurses, das Verinnerlichen des komplexen NFP-Regelwerkes sowie das Lesen von Praxisbüchern, um die symptothermale Methode richtig erlernen und sicher anwenden zu können.
Vor allem die tägliche Temperaturmessung zur gleichen Zeit und unter gleichen Bedingungen sowie die Interpretation des Zervixschleims stellen viele Frauen vor große Herausforderungen und führen dazu, dass die symptothermale Methode nicht erfolgreich angewendet wird.

Wie kann mich OvulaRing bei der Ausübung der symptothermalen Methode unterstützen?

Die Körperkerntemperatur steigt nach dem Eisprung durch die gleichzeitige Ausschüttung des Hormons Progesteron um 0,25 – 0,5 °C an. Bleibt die Temperatur 3 Tage erhöht, kann man sicher sein, dass der Eisprung stattgefunden hat und die fruchtbare Phase vorbei ist. Um die Veränderung der Temperatur zu erkennen, solltest du jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen deine Körperkerntemperatur messen und diese in einem Zyklusdatenblatt oder einer App dokumentieren. Um die Ergebnisse nicht zu verfälschen, solltest du immer zur gleichen Zeit messen, in etwa die gleiche Anzahl an Stunden geschlafen haben und einen eher regelmäßigen Lebensstil haben. Stress, Sport, Reisen, Schichtdienst und Alkoholkonsum können die Messergebnisse leicht verfälschen.

Da du mit Hilfe der Basaltemperaturmessung erst erkennen kannst, wenn der Eisprung vorbei ist, du aber bereits 5 Tage vor Eisprung fruchtbar bist, ist es wichtig, neben der Temperatur noch ein weiteres Körpermerkmal, idealerweise die Veränderung des Zervixschleims zu beobachten. Der Zervixschleim ändert sich im Verlauf deines Zyklus. Je näher der Eisprung rückt, desto mehr Östrogen wird gebildet und die Menge und Beschaffenheit des Zervixschleims verändern sich zunehmend. Das Sekret wird erst cremig/weißlich (nicht fruchtbar) und verändert sich zu dünnflüssig/ wässrig (fruchtbar) und schließlich zu eiweißartig, durchsichtig/ dünnflüssiger und zwischen Daumen und Zeigefinger spinnbar (sehr fruchtbar).

Wenn die Beobachtung des Zervixschleims ergibt, dass du in der fruchtbaren Phase bist, musst du während dieser Zeit sexuell enthaltsam bleiben oder auf mechanische Verhütungsmittel zurückgreifen. Wenn die Temperaturauswertung ergibt, dass die Messwerte seit mindestens 3 Tagen in einer Hochlage sind und sich die Zervixschleimqualität geändert hat, kannst du dir sicher sein, dass die fruchtbare Phase vorbei ist und du nun nicht mehr enthaltsam sein musst.

Mit OvulaRing kannst du die Lücke zwischen perfekter und typischer Anwendung bei der symptothermalen Methode schließen. OvulaRing nimmt dir die Temperaturmessung und -auswertung einfach ab und kann dich somit bei der Ausübung der symptothermalen Methode optimal unterstützen. Die Temperaturmessung wird durch OvulaRing objektiviert, denn Anwendungsfehler sind durch die kontinuierliche, automatische Messung ausgeschlossen. Außerdem nehmen durch die Vielzahl an Messpunkten schlechte Schlafqualität, Stress, Erkrankung, Schichtdienst etc. keinen Einfluss auf die Messgenauigkeit. Du kannst dich komplett entspannen, denn das tägliche morgendliche Messen zur selben Uhrzeit ist nicht nötig!

Die Temperaturdaten werden automatisch in die App oder webbasierte Software übertragen und in einer Zykluskurve dargestellt. Das manuelle Eintragen einzelner Temperaturdaten in ein Zyklusdatenblatt ist dadurch nicht mehr nötig. Im Zyklustagebuch von OvulaRing kannst du außerdem die Veränderung des Zervixschleims sowie die Beschaffenheit des Muttermundes  genau dokumentieren und somit im Blick behalten.

In deinem ersten OvulaRing Zyklus kannst bereits deine Temperatur verfolgen und retrospektiv sehen, ob du einen Eisprung hattest und wann deine fruchtbare Phase war. OvulaRing lernt in diesem Zyklus deine individuellen Fruchtbarkeitsmuster für den nächsten Zyklus kennen. Ab OvulaRing-Zyklus 2 wird dir nach Synchronisieren deiner Temperaturdaten deine tagesaktuelle Empfängniswahrscheinlichkeit in gering, mittel und hoch angegeben. Möchtest du die natürliche Verhütung im Rahmen der natürlichen Familienplanung unterstützen, solltest du in der ersten Zyklusphase OvulaRing täglich auslesen, bis dir die App anzeigt, dass deine fruchtbare Phase wieder vorbei ist. Bis zu diesem Zeitpunkt musst du mit mechanischen Verhütungsmitteln wie Kondom oder Diaphragma verhüten. Nach 3 aufgezeichneten OvulaRing-Zyklen mit Eisprung, kann die Software in der Regel eine Prognose für Eisprung und fruchtbare Phase im Folgezyklus ausgeben, damit du noch besser planen kannst.*

* Schwanken die Eisprünge in den aufeinanderfolgenden Zyklen um mehr als 8 Tage, kann keine sichere Prognose für den Folgezyklus ausgegeben werden. Die Berechnung der tagesaktuellen Empfängniswahrscheinlichkeit ist dadurch aber nicht beeinflusst, weshalb OvulaRing auch bei unregelmäßigen Zyklen präzise Aussagen treffen kann.

OvulaRing im Vergleich mit anderen Methoden

OvulaRing

Ovulationstest

Basaltemperaturmessung

Zykluscomputer

Zyklusapps

Symptothermale Methode mit OvulaRing

OvulaRing ist eine patentierte Methode, um deinen Zyklus genau zu vermessen. Der Temperatursensor misst rund um die Uhr deine Temperatur im Körperinneren. Somit wirst du optimal dabei unterstützt, deinen Zyklus genau zu beobachten. OvulaRing ist für alle Zyklustypen geeignet und so einfach anzuwenden, wie ein Tampon.

Hast du noch Fragen?

Unser Kundenservice ist gerne für dich da. Du erreichst uns während unserer Servicezeiten wochentags von 9 – 16 Uhr. Schreib uns hierzu eine Nachricht oder rufe uns an. Unsere Kontaktmöglichkeiten findest du hier:

OvulaRing Kundendienst

Anmeldung zur Info-Veranstaltung "Q&A OvulaRing"

Du interessierst dich für OvulaRing, hast aber noch einige Fragen zur Anwendung? Melde dich jetzt zu unserem Zoom Meeting “Q&A OvulaRing” an und stelle alle deine Fragen!