Omega-3-Fettsäuren

Definition

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle ungesättigte Fettsäuren (EPA, DHA, ALA), die entzündungshemmend wirken und über Fisch oder Pflanzenöle aufgenommen werden.​

Sie unterstützen die Herzgesundheit und Gehirnfunktion und können im Zyklus PMS-Symptome wie Krämpfe oder Stimmungsschwankungen lindern, indem sie die Prostaglandinbildung positiv beeinflussen. Der Tagesbedarf beträgt etwa 250–500 mg EPA/DHA; bei hohen Dosen können leichte Magenbeschwerden auftreten.​