Cosa influenza (e cosa disturba) la tua temperatura corporea durante il ciclo?

Perché tutti i processi dell’organismo possano svolgersi senza intoppi, l’essere umano ha bisogno di una certa temperatura corporea. Tuttavia non è mai del tutto costante. È soggetta a oscillazioni influenzate da molti fattori. Qui scoprirai che cosa influenza la tua temperatura corporea e come questo può incidere, ad esempio, sulla tua fertilità.

Che cos’è la temperatura corporea centrale?

La temperatura corporea centrale (TCC) indica la temperatura all’interno del corpo e, negli adulti sani, di norma è compresa tra 36,5 e 37,4 °C, con un valore medio di circa 37 °C. Nei neonati e nei bambini piccoli la temperatura corporea normale è leggermente più alta rispetto agli adulti. Nei neonati è di circa 37,5 °C.

La temperatura nel nucleo del corpo si differenzia, ad esempio, dalla temperatura superficiale (temperatura “della pelle”) della cute. Rispetto alla temperatura interna è soggetta a oscillazioni maggiori ed è molto più dipendente da fattori esterni come, per esempio, un forte calore. In questo caso la temperatura superficiale può essere nettamente più alta della temperatura corporea centrale.

Le oscillazioni della temperatura nel nucleo del corpo sono del tutto normali

Questa temperatura “normale” può variare leggermente da persona a persona. Il valore misurato dipende anche da dove viene misurato, ad esempio per via vaginale, orale, rettale o ascellare. Le misurazioni più precise possono essere effettuate per via vaginale e rettale. Inoltre vanno considerate le oscillazioni naturali. Si verificano, ad esempio, in base all’ora del giorno, all’attività fisica e, nelle donne, alle diverse fasi del ciclo. In loro, la temperatura corporea centrale aumenta, a causa dell’effetto termogenico del progesterone, di circa 0,3–0,5 °C, circa 1–2 giorni dopo l’ovulazione.

Ritmo giorno-notte – il ritmo circadiano

Che la tua temperatura corporea oscilli durante il giorno (e durante la notte) è del tutto normale e non è motivo di preoccupazione. Di notte la temperatura corporea centrale è più bassa rispetto al giorno. Questo perché durante il sonno non svolgi attività fisica, il corpo si rilassa e “risparmia energia”. A causa di diversi processi metabolici, la temperatura corporea centrale è più bassa nella seconda metà della notte e aumenta già leggermente prima del risveglio. Nel pomeriggio raggiunge il suo valore massimo: allora può essere fino a un grado Celsius più alta rispetto al mattino presto, e poi diminuisce di nuovo. L’andamento della temperatura giorno-notte assomiglia a una curva sinusoidale ed è anche definito ritmo circadiano della temperatura.

Quando si verifica il punto di temperatura più basso durante la giornata?

Il punto di temperatura più basso (nadir) non viene raggiunto, come si pensa, prima di alzarsi, bensì, secondo le ricerche, varia individualmente fino a 3 ore (Ekhart 2017). Gli scienziati hanno così dimostrato che il nadir non è un punto stabile nel ritmo circadiano della temperatura.

Anche durante un sonnellino pomeridiano la tua temperatura corporea centrale diminuisce un po’. Nella vista giornaliera della tua curva del ciclo OvulaRing, ciò si nota con un breve e delicato calo di temperatura e, al risveglio, con un delicato aumento.

Come si sviluppa la temperatura corporea durante la notte?

Nella vista giornaliera della tua curva del ciclo OvulaRing, il sonno notturno si riconosce bene dal calo di temperatura “a gradini”. Ciò dipende naturalmente da quanto rapidamente riesci ad addormentarti. Se ti addormenti in fretta, il calo può essere un po’ più ripido. Se durante la notte devi alzarti e vieni svegliata, ad esempio da bambini piccoli, nella vista giornaliera OvulaRing della tua curva del ciclo si nota di nuovo un piccolo aumento di temperatura, che però non sarà alto come durante il giorno. Se ti addormenti di nuovo, la tua temperatura scende nuovamente. Tutto questo può essere monitorato in modo eccellente con OvulaRing.

Febbre

Le malattie febbrili, come mostrato nell’immagine di copertina, comportano un aumento della temperatura corporea centrale. Con una temperatura corporea centrale di 37,5–38,0 °C, nei soggetti adulti i medici parlano di temperatura elevata (temperatura subfebbrile); con 38,1–39,4 °C di febbre lieve o moderata e con 39,5–40,9 °C di febbre molto alta. Oltre > 41 °C la febbre è pericolosa per la vita; il limite superiore di sopravvivenza è di 44 °C.

Nella tua curva del ciclo OvulaRing, grazie alla misurazione ad alta risoluzione della tua temperatura corporea centrale, puoi seguire con precisione quanto sia o sia stata alta la febbre e in che misura eventuali farmaci antipiretici assunti stiano facendo effetto. Riconosci l’andamento della febbre nella vista giornaliera della tua curva del ciclo OvulaRing dal fatto che la tua temperatura corporea centrale spesso aumenta a gradini e, dopo la guarigione, giorni dopo, torna a diminuire verso la temperatura normale a gradini oppure con un andamento a zig-zag. Se osservi l’intero ciclo con una malattia febbrile, il picco di temperatura salta subito all’occhio come una sorta di “cono seghettato” e appare chiaramente come un “valore anomalo” della temperatura.

In che modo la febbre influisce sulla fertilità femminile?

Una malattia febbrile può influire temporaneamente in modo negativo su la tua fertilità, così che per un breve periodo potrebbe non verificarsi l’ovulazione oppure potrebbe esserci una fase luteale accorciata, finché non ti sarai ripresa. La febbre rappresenta un grande carico per l’organismo; per questo la riproduzione viene temporaneamente “ridotta” fino alla guarigione. Con OvulaRing puoi seguire con precisione come ha reagito il tuo corpo alla febbre, se c’è stata o meno un’ovulazione e quando il ciclo si è stabilizzato di nuovo dopo la guarigione. La precisione di misurazione e il valore informativo di OvulaRing non vengono influenzati dalle malattie febbrili.

Sport

La scienza dello sport sa già che, durante un’attività sportiva intensa, l’essere umano presenta una temperatura corporea più elevata. Durante una maratona la temperatura corporea centrale può, ad esempio, salire fino a circa 39 °C: quindi a breve termine può aumentare fino a 2 °C! Al contrario, una temperatura corporea elevata è anche un presupposto per prestazioni fisiche di alto livello. Il riscaldamento preliminare migliora diversi processi fisiologici e riduce il rischio di infortuni.

In che modo lo sport influisce sulla fertilità?

Nella tua curva del ciclo OvulaRing riconosci i picchi di temperatura dopo l’allenamento da un aumento molto ripido e appuntito della temperatura e da un calo rapido e ripido. Così puoi controllare con precisione quanto il tuo corpo si è riscaldato e poi raffreddato. Se desideri avere un figlio, dovresti preferire attività sportive moderate, perché un allenamento troppo intenso può ridurre la tua fertilità. Si osserva che le ovulazioni vengono ritardate da un carico di allenamento troppo elevato o possono perfino mancare del tutto. Inoltre abbiamo osservato che, sotto un’elevata sollecitazione sportiva, si verifica spesso anche una seconda metà del ciclo accorciata. Prendi sul serio questi segnali di allarme ed evita l’allenamento eccessivo, soprattutto se c’è già un desiderio di figli. Con OvulaRing puoi sempre verificare se, nonostante l’allenamento, hai (ancora) ovulazioni e una seconda metà del ciclo sana oppure se la tua fertilità viene influenzata negativamente da troppo sport. La precisione di misurazione e il valore informativo di OvulaRing rimangono validi anche con attività sportive.

Sauna

Anche durante una seduta di sauna la temperatura corporea aumenta rapidamente fino a circa 39 °C. Nell’aria calda a 60 °C – 100 °C, il corpo può proteggersi da un ulteriore aumento solo per breve tempo grazie a una sudorazione intensa. Per questo motivo non deve essere superata la durata consigliata di una seduta di sauna. Una sauna praticata correttamente, tra l’altro, non danneggia la tua fertilità.

Consumo di alcol

Dalle analisi delle curve del ciclo OvulaRing è emerso che, dopo un consumo elevato (una tantum) di alcol, ad esempio dopo una festa, durante il sonno può verificarsi un calo ripido della temperatura. È stato già osservato un calo di temperatura a breve termine fino a 35,5 °C.

Altri fattori di influenza

Infine, anche altri fattori come il consumo di droghe, il forte calore ma anche il freddo estremo, gli sforzi fisici quotidiani come, ad esempio, salire le scale, portare la spesa pesante, lo stress, la paura e l’assunzione di farmaci (ad es. progesterone) influenzano la tua temperatura corporea centrale.

Con la misurazione continua e ad alta risoluzione della temperatura corporea centrale con OvulaRing, oltre a mostrare l’andamento della tua curva del ciclo e a valutare la tua salute ciclica individuale con fase fertile e momento dell’ovulazione, è possibile rappresentare anche le più piccole oscillazioni di temperatura nell’andamento giornaliero. Nel tuo diario del ciclo OvulaRing integrato puoi inoltre documentare con precisione se sei stata malata, se hai fatto sport, se è stata necessaria l’assunzione di farmaci e molto altro. Questo ti aiuterà in seguito a interpretare i picchi di temperatura.

Il nostro team di esperti OvulaRing non ti lascia sola nell’analisi della curva del ciclo e sarà lieto di consigliarti in modo approfondito sulla tua salute ciclica e sulle domande che possono sorgere riguardo alle oscillazioni individuali di temperatura durante la giornata.

Riferimenti

Ekhart D et al. 2017. Dynamics of core body temperature cycles in longterm measurements under real life conditions in women. Chronobiology International. DOI: 10.1080/07420528.2017.1375942

Informazioni online del Pschyrembel: Pschyrembel – Febbre

Regolazione della temperatura nelle donne: effetti del ciclo mestruale

Banca dati dei cicli OvulaRing